にゃんと、ちょこっとメンタルと。泉野晶代

親の気持ちは分かるのに 自分の気持ちが分からない 周りの顔色は分かるのに 自分の顔色には気づけない それは、 あなたに問題があるのではなく 「向けてきた視線」の結果 その視線を少しずつ 自分に戻し始めようとすると もう、自分を大切にしている証ですね

「私はダメな人だ」と 思ったとき それは いつもの思考パターンに 気づく時かもしれません 「空＝青」と思うくらい自然に そう決めつけているだけ。 本当は 空にもいろんな色が あるように あなたにも いろんな面が必ずあります ダメ出しに気づいたら 「他には？」と 自分に聞いてみてください🌿

『気にし過ぎだよ 前向きにならないと』 そんな声 外からも 内からも 聞こえてきませんか？ 疲れているときの心は 乾いた土みたいなもの。 どんな言葉も育ちません。 乾いた心に必要なのは ポジティブな声じゃない 「安心」と「回復」です。 その為の余裕やリラックスを 優先しましょう🌿

いつもネガティブに考えてしまう 嫌な部分ばかり目に入る そんな時に思い出したいこと。 太陽の光が当たれば 影ができるのに 影ばかり見ていると そこに光があることさえ 忘れてしまいそうになります 同じ場所でも、 視点が変わると景色は変わることを 覚えて置きたいですね

植物は 日差しが強すぎたり 風が通らず、水も足りず 踏まれ続けたら 育たないですよね 人も同じ。 プレッシャーが強すぎたり 閉じられた空間で 限られた人間関係の中 否定され続ける空間なら 動けなくなるのも当然。 根性じゃない 弱さでもない 環境を整えたり 選ぶことは 大切ですね

「助けてあげたい」 その気持ちはとても大切ですよね でも――　 「私しかいないかも…」　 そう思い 助ければ助けるほど、 あなたが疲れてしまい そして、もし 相手の人生まで　 背負ってしまっているなら 見守る側に立つこと、 「助けない勇気」という 愛も大切ですね

不快な話を聞きたくないのに 聞き続けてあげるのは 「優しさ」ではなく 自分の境界線を削ることになり 結果的には 相手のためにもなりません お互いがいる環境の空気を 変える勇気は あなたの心も守り、 関係の質をあげていきますね

自己犠牲して 周りをために 頑張り続けていませんか？ 周りを照らし続けるロウソクは、 自分を削って光ります。 火をつけ直さず、 芯を整えずにいれば、 いずれ消えてしまいます。 「周りのために」 そう思う人ほど 自分の火を継続させる メインテナンスの 時間をもちましょう🌿

明けましておめでとうございます 本年もよろしくお願いします 牛は「一頭」 鳥は「一羽」 魚は「一尾」 そして人は「名を残す」 と言いますね 命の後に 残るものが呼び方。 去年のあなたは どんな名を残しましたか 今年はどんな名を残そうと 思いますか。 良い1年になりますように✨️

相手に合わせすぎて 疲れてしまうなら 「境界線を引く」より 少し距離を取ることから　 はじめましょう 近すぎると 逆に見えない部分も増え 離れると見えてないものも 見えはじめます 距離をとることは 冷たさや逃げることでなく お互いの関係を整えるための やさしい選択です

誰かにがっかりした時 それは裏切られた、という感覚より 「相手と自分とは違う」 ということを 思い出す時なのかもしれません 理解を期待しすぎると 関係性は壊れやすく 違いを理解すると 関係性は育ちやすくなりますね

人との関係で 「嫌われたらどうしよう…」 そんな風に思うのは、 あなただけではありません。 覚えておいてほしいのは あなたを大切に思っている人や 必要な人だと知っている人は あなたを嫌わないし、 理解してくれようとしてくれます。 #人間関係 #自分らしく #心理学家

人は「ない」を埋めることで 進化し満たしてきました。 でも、心の世界では 「ない」を追えば追うほど 「自分がない」と感じてしまう。 心が満たされるとは、 足りない自分を責めずに 「これが私なんだ」と気づくことから始まります。 #心の成長 #自己受容 #心理学

車を運転中 信号が赤に変わると 「また、止められた」と イラッとするように 注意や指摘も不快感に なることがあると思います。 でも、その赤信号がないと 事故の危険性は高まります 「注意」や「指摘」は イヤなものですが 自分を守ってくれるサインかも…。 と、考えてみましょう。

自信が無くて 倒れそうな時 人の承認の言葉は 励みになりますよね… だから 人に認められることや 褒められることで 自分を支えようとし 更に頑張りすぎて 疲れ果てて しまうことも起こります もし、そんな状態に 気づいたのなら 自分を客観視し 認めてあげましょう🪷

波動が合う人との時間は 人生をあたたかく 豊かにしてくれますが 気の合わない人に 無理に過ごしている時間は 孤独感を深めてしまいます 自然なままの自分で 過ごせる時間を 大切にしたいですね

「みんなできてるのに、 私だけできない…」という この感覚は 自尊心を傷けてしまいます。 だからこそ 「みんなが言ってるよ」よりも 「私はこう思う」と伝えてみる。 「みんなできているのに…」よりも 「私はここまで出来ている」と アサーションを 大切にしたいですね

人は不安を感じると 「自分に自信がないから」だ、 と思いがちです。 しかし、不安とは「安心安全」を確保しようとしている状態を指し、 自信がないのは未知のことに対する 自然な反応です。 だから、本当は、あなたの自信や存在価値とは関係ありませんよね🌱

オーディオブックが リリースされました🌱 audiobook.jp/product/272536

関心は示すけど干渉しない 親しみは見せても馴れ合わない 思いは伝えても期待しすぎない 配慮しても過保護にしない 大事な一言は伝えても 余計な一言は控える 些細な意識が境界線となり 関係性は大きく変わってきますね