Eduardo Supertramp

Resumen fisiología suprarrenal:el cortisol es hiperglucemiante,aumenta ácidos grasos,inhibe la insulina y crea resistencia a la insulina, promoviendo un estado diabetogeno. Así que ten un exceso de cortisol/glucagón crónico y bienvenida Diabetes II (+hipotiroidismo,obesidad...)

Una buena mente es crucial para una buena vida elbosondesupertramp.space/mono-mental-er…

20 min de actividad física prepara el terreno biológico para codificar nueva información Estudio clave de 2026 (Univ. de Iowa) demuestra que una sola sesión optimiza la conexión entre el hipocampo y la corteza, facilitando el aprendizaje inmediato academic.oup.com/braincomms/art…

🫀 Salud 💥 ¡La fuerza no es solo músculo! En solo 2 semanas, jóvenes y mayores mejoran, pero en los mayores el sistema nervioso parece apoyarse más en vías subcorticales 🧠 link.springer.com/article/10.100…

Un estudio de Harvard de 43 años con 130.000 personas acaba de revelar una noticia importante sobre el café de la mañana. Es más que un estimulante. Es la mejor manera de prevenir la demencia. Sin embargo, hay una gran desventaja. Esto es lo que descubrí el estudio de JAMA: (1/11)

☕️ No es SOLO la cafeína lo que te despierta 20 personas. 2 cafés. 1 sorpresa: Cafeína vs descafeinado 👇 📉 0 diferencias en cognición 📉 0 diferencias en rendimiento 📉 0 diferencias en frecuencia cardiaca ⚡️ Ambos reducen el tiempo de reacción ~20 ms 💡 No es solo química. Es hábito + expectativa. Para reflexionar…

Los beneficios de la meditación? Una vida plena y lenta : elbosondesupertramp.space/beneficios-med…

Ensayo clínico: Un paseo por la naturaleza reduce la rumiación y la actividad cerebral en una zona vinculada a la enfermedad mental. El efecto, sin embargo, no se observó cuando el paseo era por la ciudad. pnas.org/doi/10.1073/pn… Un ejemplo más de la importancia de la coherencia evolutiva en la salud. Los homo sapiens necesitan un entorno lo más parecido posible a aquel en el que evolucionó su especie.

Entrenar para subir montañas: elbosondesupertramp.space/acondicionamie…

Sé amable contigo mismo: tu salud lo necesita. El estrés y la ansiedad no solo afectan la mente; también se manifiestan en el cuerpo con palpitaciones, dolores de cabeza, insomnio y problemas digestivos. Cuando el organismo permanece en tensión constante, aumenta la producción de cortisol, una hormona que, en exceso, debilita el sistema inmunológico y eleva la presión arterial. Con el tiempo, el estrés crónico puede agravar afecciones como gastritis, migrañas, trastornos de la piel e incluso enfermedades cardiovasculares. Por eso, incorporar hábitos saludables como la respiración consciente, la actividad física regular, el descanso adecuado y una alimentación equilibrada no es un lujo, sino una necesidad para nuestro bienestar. Cuidar nuestra salud mental es una de las formas más efectivas de proteger nuestro cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida.

La pirámide de la composición corporal: 1 Kcal 2 ejercicio fisico de fuerza 3 proteínas y carbohidratos. 4 reducción de estrés o descanso Nuevo artículo! elbosondesupertramp.space/proteinostato-…

Vitamin C alleviates ferro-aging in primates New paper: Iron + PUFA (seed oils) promotes aging at a cellular level through lipid peroxidation, and vitamin C prevents this. Free iron + seed oils also promotes lipofuscin, "cellular garbage", which accelerates cellular aging. To fix this, certainly get enough vitamin C, but more importantly *stay in good metabolic health so body free iron is minimized *stay away from seed oils cell.com/cell-metabolis…

Y que bueno es el cardio si si ... elbosondesupertramp.space/danos-cardio-e…

Bajas cargas para proteger las articulaciones pero mucho tiempo bajo tensión, tensión en cada repetición y disfrutar del entrenamiento lejos del no pain no gain, la clave es un bajo porcentaje graso porque aparentas estar más fuerte elbosondesupertramp.space/filosofia-entr…

Un clásico del bosón y un concepto que aún no se ve mucho por las RRSS de la salud: elbosondesupertramp.space/pufas-hibernac…

¿La forma de cocinar la pasta puede alterar la glucosa en sangre comiendo la misma cantidad de carbohidratos? 🤯 Este estudio lo demuestra en diabéticos tipo 1 👇

Ideas para mantener el flujo kcal alto elbosondesupertramp.space/calorias-en-co…

Estar gordo es estar enfermo pero oye el ejercicio físico es tan poderoso que mientras lo hagas te parchea bastante bien elbosondesupertramp.space/salud-sumo/

Maneras de mejorar nuestra energía: elbosondesupertramp.space/mejora-del-met…

Un uso curioso del endemoniado azúcar: elbosondesupertramp.space/papel-azucar-c…

Normalizar ligeras molestias e incluso dolor tras comer, no es una buena idea: elbosondesupertramp.space/sibo-digestion…