Suttawe Sakulnee

ฮาโหลลล 👀 ไหนใครว่างๆ 🙌🏻 วันนี้มานั่งดูหนังด้วยกันไหม • 7 Days — 29 • 30 Days — 89 🌟 ฟรินสุดๆค้าบเตง 🔥 ดูแลอย่างดีเหมียนเดิม ใช้แยกสบายใจ ไม่ประวัติซ้อน แบบนี้ต้องมาดูด้วยกันแล้วว 🛵🚨 #หารnetflix #หารเน็ตฟลิกซ์ #หารnetflixราคาถูก

@rememberyoutold ทักไปแล้วคับบ

@Suttawe เดมไม่ได้ค่า

@MlpzdFuGWqE5NvZ Dm มาได้ไหมครับ

@Suttawe สนใจคับ

ผมมีคำถามหนึ่งที่อยากให้คุณตอบแบบซื่อสัตย์กับตัวเอง . คุณจำปี 2015 ได้ไหมครับ? หรือปี 2022 ก็ได้ หรือล่าสุดเลยก็ได้…ปีที่แล้ว 2025 . นึกออกไหมว่าปีนั้นมีเหตุการณ์อะไรที่เปลี่ยนชีวิตคุณบ้าง? . . มีคนถามผมแบบติดตลกว่าผมนอนตอนไหน? เพราะปีที่แล้วนอกจากทำงานประจำแล้วผมแปลหนังสือไปอีกสามเล่ม อ่านหนังสือมากกว่าสัปดาห์ละเล่ม ทำพอดแคสต์ ถ่ายรายการ เป็นวิทยากรหลายเวที เขียนบทความลง Blog ตัวเองไม่เคยขาด วิ่งออกกำลังกายแทบทุกวัน เดินทางท่องเที่ยว ใช้เวลากับครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ . คำตอบทางเทคนิคคือการบริหารเวลาและการตัดสิ่งรบกวน (ซึ่งขอไม่ลงรายละเอียดตรงนี้ละกันครับเพราะมันเยอะอยู่) . แต่เหตุผลเบื้องหลังคือ...ผมชอบท้าทายตัวเอง หาสิ่งที่ออกนอก Comfort Zone ของตัวเองไปอีกหน่อยแล้วลองทำมันดูอย่างตั้งใจ เป็นความลำบากที่ถูกดึงเข้ามาในชีวิตอย่างตั้งใจ . ปี 2025 ผมตอบได้เลยว่าเป็นปีที่ผมแปลหนังสือไป 3 เล่ม เขียนจบหนึ่งเล่ม ในขณะที่ทำงานประจำด้วย ส่วนปี 2024 คือปีที่ผมสามารถทำ Challenge วิ่งติดต่อกัน 30 วันได้จบเป็นครั้งแรก ปี 2023 คือปีที่ผมขึ้นพูด TED Talk ปี 2022 คือปีที่ต้องตัดสินใจปิดบริษัทเพื่อกับมาดูแลตัวเอง ปี 2021 คือปีที่วิ่งขอทุนเพื่อให้บริษัทอยู่รอดช่วง Covid ... (คือผมสามารถไล่ไปเรื่อยๆ ได้ เพราะแต่ละปีคือจะมีเรื่องที่เป็นไฮไลต์ท้าทายชีวิตแบบนี้ตลอด) . แต่ก็มีหลายคนที่พอนั่งทบทวนช่วงเวลาที่ผ่านมา มักพบความจริงที่น่าใจหายประการหนึ่ง คือความทรงจำของเรามักพร่าเลือน ข่าวสารบ้านเมืองที่เคยตื่นเต้นในวันนั้นกลายเป็นเพียงฉากหลังที่ซีดจาง ความกังวลที่เคยทำให้นอนไม่หลับ หรือความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเคยดีใจ กลับถูกกลืนหายไปในกระแสธารของเวลา ปีแล้วปีเล่าผ่านไปคล้ายกันจนแยกไม่ออก . ทุกอย่างถูกหลอมรวมเป็นก้อนความทรงจำที่ ‘เคยเกิดขึ้น’ ครั้งหนึ่งเมื่อเวลาใดเวลาหนึ่งในอดีต . ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยความสะดวกสบาย เราถูกสอนให้เลือกทางที่ง่ายที่สุดเสมอ ทางลัด ทางด่วน ทางที่เสียเหงื่อน้อยที่สุด แต่ชีวิตที่แม้จะสะดวกสบายขึ้น กลับทำให้เรารู้สึกว่างเปล่ากว่าเดิม . ไรอัน ฮอลิเดย์ (Ryan Holiday) นักเขียนและนักปรัชญาสโตอิกยุคใหม่ ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Courage is Calling ได้เขียนบทความบน Medium ที่กระตุกให้ผมตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างมาก เพราะไม่ว่าเราจะตั้งใจใช้ชีวิตให้ดีแค่ไหน แต่บ่อยครั้งวันเวลาก็ผ่านไปแบบ autopilot ตื่นลืมตาทำงานแล้วเข้านอนแล้วก็วนไปอีกครั้งเรื่อยๆ . แต่ชีวิตไม่ควรเป็นแบบนั้น นั่นไม่ใช่การใช้ชีวิตเลยด้วยซ้ำ . ในบทความนั้น ฮอลิเดย์ยกแนวคิดที่น่าสนใจเรื่อง "มิโซกิ" (Misogi) มาเล่าให้ฟัง . เขาเล่าว่าได้รับแรงบันดาลใจจาก Jesse Itzler ผู้ประกอบการและนักวิ่งอัลตร้ามาราธอน เกี่ยวกับแนวคิดนี้ เดิมที Misogi เป็นพิธีกรรมชำระล้างจิตวิญญาณของญี่ปุ่นโบราณ แต่ในบริบทสมัยใหม่ มันคือการตั้งปณิธานที่จะทำ "เรื่องยากระดับโหดหิน” (Epic) เพียงหนึ่งเรื่องในปีนั้น . ไม่ใช่แค่เรื่องยากธรรมดา แต่ต้องเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เสียจนอีกหลายสิบปีข้างหน้า เมื่อคุณมองย้อนกลับมา คุณจะจำได้ทันทีว่า "อ๋อ... นั่นคือปีที่ฉันทำ.......สำเร็จ" . ฮอลิเดย์เขียนถึงประสบการณ์ของเขาไว้ว่า: . "...เมื่อผมมองย้อนกลับไปในปี 2025 ผมจะนึกถึงว่า 'นั่นคือปีที่ผมวิ่งตามเส้นทางมาราธอนต้นฉบับในกรีซ' ด้วยตัวคนเดียว ในกลางเดือนกรกฎาคม... ผมจะจำการวิ่งท่ามกลางความร้อน 105 องศาฟาเรนไฮต์ วิ่งบนทางลาดชัน... และผมจะจำได้เสมอว่า เมื่อผมชนกำแพง—ทั้งร่างกายและจิตใจร้องขอให้ล้มเลิก—ผมกัดฟันสู้ ผมไม่ยอมแพ้ และผมทำมันจนจบ" . คำถามคือ...ชีวิตกูก็เหนื่อยแล้ว ทำไมเราต้องหาเรื่องใส่ตัวขนาดนั้น? . ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดที่สนับสนุนเรื่องนี้อย่างชัดเจนครับ หนังสือขายดีระดับ New York Times ชื่อ "The Comfort Crisis" ของ ไมเคิล อิสเตอร์ (Michael Easter) ได้อธิบายไว้ว่า มนุษย์เราวิวัฒนาการมาเพื่อเผชิญกับความยากลำบาก แต่เมื่อโลกปัจจุบันมอบความสะดวกสบายให้เรามากเกินไป สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย อาหารมาส่งถึงหน้าบ้าน บ้านและสังคมที่ค่อนข้างปลอดภัย ยารักษาโรค โรงพยาบาลที่เข้าถึงได้ไม่ยาก ฯลฯ จิตใจและร่างกายเราจึงอ่อนแอลง อิสเตอร์เสนอว่า การนำความลำบากเข้ามาในชีวิตอย่างตั้งใจ (Voluntary Discomfort) คือกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งและการค้นพบศักยภาพที่แท้จริง . นอกจากนี้ ในมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน (Andrew Huberman, Ph.D.) เป็นนักประสาทวิทยาศาสตร์ และศาสตราจารย์ประจำภาควิชาประสาทชีววิทยา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด มักจะพูดถึงกลไกของ "Dopamine" และ "Anterior Midcingulate Cortex" (aMCC) ว่า เมื่อเราฝืนใจทำสิ่งที่ยาก หรือสิ่งที่เราไม่อยากทำ สมองส่วน aMCC จะขยายตัวขึ้น ซึ่งสมองส่วนนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับ "Willpower" หรือพลังใจในการใช้ชีวิต . เพราะฉะนั้นการทำเรื่องยากจึงไม่ใช่แค่เพื่อให้งานสำเร็จ แต่คือการอัปเกรดฮาร์ดแวร์ในสมองของเราให้แข็งแกร่งขึ้น ความยากในที่นี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งมาราธอนที่กรีซเหมือนฮอลิเดย์ก็ได้นะครับ . Misogi ของคุณอาจเป็นเรื่องทางจิตใจหรืออารมณ์ก็ได้ . "...การเลิกดื่มเหล้าอาจเป็นสิ่งที่คุณจดจำเกี่ยวกับปี 2012 หรือการอ่านหนังสือชุดชีวประวัติ Lyndon Johnson ของ Robert Caro จนจบ... การเรียนภาษาใหม่ หรือการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่แตกร้าว ก็อาจเป็นเรื่องยากที่นิยามปีของคุณได้เช่นกัน" . แม้แต่เรื่องเล็กๆ อย่างการเลิกนิสัยแย่ๆ ก็ทรงพลังไม่แพ้กัน ฮอลิเดย์ยกตัวอย่างว่าในปีที่ผ่านมา เขาตัดสินใจเลิกเล่น Reddit เพราะมันกัดกินเวลาและสุขภาพจิต และเขาก็ทำได้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้กลายเป็น "หมุดหมาย" ในความทรงจำ . หัวใจสำคัญอยู่ที่การ "ทวงคืนอำนาจในการควบคุมชีวิต" . เมื่อเราเลือกทำสิ่งที่ยาก เรากำลังประกาศเจตจำนงความตั้งใจอันแน่วแน่ เรากำลังบอกตัวเองว่าเราไม่ใช่เหยื่อของสถานการณ์ หรือเป็นเพียงขอนไม้ที่ลอยตามกระแสน้ำ แต่เราคือกัปตันผู้บังคับเรือที่กล้าฝ่าพายุที่กำลังโหมกระหน่ำ . ฮอลิเดย์ปิดท้ายด้วยถ้อยคำของ Seneca นักปรัชญาสโตอิกที่มีชื่อเสียงที่กล่าวไว้อย่างคมคายว่า . "คุณผ่านชีวิตมาโดยไร้คู่ต่อสู้... ไม่มีใครจะรู้เลยว่าคุณมีความสามารถแค่ไหน แม้แต่ตัวคุณเอง" . ปี 2026 นี้ ผมจึงอยากชวนคุณลองตั้งคำถามกับตัวเองครับ . ไม่ใช่คำถามว่า "ปีนี้จะไปเที่ยวที่ไหน" หรือ "ปีนี้จะซื้ออะไร" แต่เป็นคำถามว่า "ปีนี้ ฉันจะทำเรื่องอะไรที่ยากที่สุด?” . แน่นอนครับ สิ่งที่จะทำอาจจะทำให้คุณร้องไห้...แต่คุณจะไม่ยอมแพ้ นี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้จักตัวตนในเวอร์ชันที่ไม่เคยเจอมาก่อน สิ่งที่จะกลายเป็นตำนานส่วนตัวที่คุณจะเล่าให้ลูกหลานฟังด้วยความภาคภูมิใจ . จงทำเรื่องยากครับ เพราะในความยากนั้น มี "ตัวตนของคุณที่ดีกว่าเดิม" ซ่อนอยู่เสมอ . - โสภณ ศุภมั่งมี

@JohnSmi88793694 Dm มาได้ไหมครับบ

@Suttawe สนใจค่ะ

เหลือ user หัวบ้าน 1 ที่นะครับถ้าใครไม่ติดอะไรสามารถ dm มาได้นะะะ #หารspotify

@JohnSmi88793694 เหลือแต่ user หัวบ้านแล้วนะะคับบ

ตอนนี้เมลส่วนตัวเต็มแล้ว❌ เหลือแต่ user หัวบ้านแล้วนะครับถ้าใครไม่ติดอะไรสามารถ dm มาได้นะคับบ

หาร Spotify premium 42/เดือน -ว่าง 3 account รหัสลูกบ้าน -ว่างอีก 1 account สำหรับรหัสเรา เปิดหารเองไม่ใช้ร้านถ้าใครต้องการอยู่ยาวๆแนะนำให้มาหาเราเลย เราใช้มา 4-5 ปีแล้ว แต่พึ่งจะเปิดบ้านเอง #หารspotify #หารspotifypremium #หารspotifypremiumราคาถูก #sportifyfamily

ตอนนี้เมลส่วนตัวเต็มแล้ว❌ เหลือแต่ user หัวบ้านแล้วนะครับถ้าใครไม่ติดอะไรสามารถ dm มาได้นะะะ

ยังว่าง 2 ที่น้าาาอยู่ยาวๆแน่นอน ตกคนละ 42 บาทไม่มีบวกเพิ่มม#หารspotify

User ไม่เคยใช้งานเลยย ไม่ต้องห่วงว่าจะมีเพลงเราไปรบกวน EQ user นั้น

@Thanasorn_nn หารด้วยกันมั้ยยยย

ใครมีแพ็คอยู่แล้ววหาคนหารยาวๆเดมมาได้เลยนะคะ #หาบ้านspotify #หารspotify