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硅谷王川 Chuan
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硅谷王川 Chuan
@Svwang1
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具体计算如下：每次力量训练假设练十个不同的动作，每个动作做三组，每组重复十二次，这就累计 360 次。每周三次力量训练，就是超过一千次 （等价于五百个俯卧撑加上五百个引体向上）
硅谷王川 Chuan@Svwang1
以我自己的体会，人需要维持‘’每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑‘’这个水平的力量训练，才能维持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大脑健康自然不成问题。看到一些中年人把吃 statin 当作理所当然的选择，觉得很遗憾。是药三分毒。力量训练是维系健康的重要支柱。不建设这个支柱，而去吃药，是舍本求末，并不能改变自身健康空心化的残酷事实。
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人都想追求无忧无虑，但实际上不可能。
应当追求的是：对潜在风险的信息收集，预判和预防的体系，对风险爆发后的降低损失管理的体系，和在这个过程中持续积累的情绪记忆和情绪耐受力。就是三个方面：‘’预防，降损，耐受‘’。而这三方面都需要长期积累，并没有一劳永逸的解法。
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以我自己的体会，人需要维持‘’每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑‘’这个水平的力量训练，才能维持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大脑健康自然不成问题。看到一些中年人把吃 statin 当作理所当然的选择，觉得很遗憾。是药三分毒。力量训练是维系健康的重要支柱。不建设这个支柱，而去吃药，是舍本求末，并不能改变自身健康空心化的残酷事实。
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与其着急主观的想马上成功，不如：
一，先研究如何避免毁灭性的失败。比如据说某 instagram 达人，持续高杠杆在迪拜买了若干房子，高歌猛进，现在欲哭无泪。
二，给自己搭建一个结构，当某个回报和风险不对称的机会突然涌现时，你在信息上，思维上，和物质上都有充分准备，可以轻松捕获。最好的机会往往都是出乎意料，无法计划的，等它突如其来涌现的时候，结构上没有准备好的人，因为有眼无珠，有心无力，而完美错过。
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Polymarket 上低于 10% 概率的事情，可以视为基本不可能。高于 90% 概率的事情，可以视为板上钉钉，没有悬念。除此之外，还要检查一下交易量，交易金额低于一万美元的，预测力也有限。
阅读任何新闻分析，可以同时查一下 polymarket 概率, 交叉验证。拿小概率事件来混淆视听者，可以直接屏蔽。
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另外一个不做清单：
一，不要让任何未付出足够代价，未经过甄别的人接近你。边界感必须清晰。
二，不和人吵架。王者不辩。
三，不在自己没有任何结构性优势的地方，和别人硬拼。不要在自己防守成本高，对方进攻成本低的地方和别人发生正面冲突。
四，不要刺激别人的防御机制。
五，不要对没支付代价的人解释自己。
六，不要自作多情。能给别人带来利益，别人才会对你讲感情。
硅谷王川 Chuan@Svwang1
很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。 比如饮食，不做的行为清单是： 一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。 二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。 三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。 四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。 五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。 把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。
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含糖食物吃得多，常年累月，身体会慢慢产生胰岛素抵抗，其恶果就是血糖虽高，但大脑无法有效摄取来自葡萄糖的能量。脑雾，疲劳，肥胖，高血压，癌症，等等，都是这种饮食习惯积累很久后在下游的结果。 要想每天早上精神振奋，先从戒糖和管理饮食的不做清单开始。
硅谷王川 Chuan@Svwang1
很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。 比如饮食，不做的行为清单是： 一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。 二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。 三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。 四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。 五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。 把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。
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很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。
比如饮食，不做的行为清单是：
一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。
二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。
三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。
四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。
五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。
把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。
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善战者无赫赫之功。
能够治未病的站桩也无赫赫之功，甚至被很多无知者轻蔑的嘲笑。
这世界上还有多少‘’无赫赫之功‘’，但其实高度有效的操作，等待有心人去挖掘？
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Openclaw 之类的工具，浮现也就不到两个月。安装调试起来还是很花时间，虽然会带来一些多巴胺的刺激，但并没有在严肃的任务上带来明确的省钱省时间的好处。所以应当再等等，等到前人把各种安全方面的雷区都滚过一遍了，等到它明确无误的展现出应用价值了，等到易用性提高后，再入场。与其焦虑的花时间安装 openclaw, 不如每天多站桩半小时，这样还可以让睾酮分泌保持健康旺盛的水平。
另外一个角度：在这场热闹的玩龙虾的运动中，谁占据了垄断的生态位？不是大模型提供商，因为换模型很容易。如果没有任何玩家在垄断，那么参与这场游戏，除了刷存在感以外，有什么好处呢？
DiscusFish@bitfish
最近明显感觉记忆力在下降。 搜了一下，MIT最近发了个研究：长期用AI的人，脑区协同活动大幅减弱——你以为AI在帮你想，其实你的脑子在关机 我把论文甩给了我的龙虾。 "看来只能忍痛把你卸了" 龙虾沉默了三秒： "别急。有个叫JITAI的框架，研究了三十年——干预在'认知恢复窗口'传递，效果远超随机时刻。你的Oura有Restored这个窗口,有api我能读" "你不用卸载我。让我反过来逼你学习" 别人用AI替代思考，我的AI想监督我思考 本来要杀它，结果它给自己谈下来一个升职
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早上做力量训练或者爆发力训练，可以精神振奋 ；
避免和外界直接竞争，专注构建各类结构性优势，积累垄断性资产，可以减小日常压力 ；
多练站桩和太极，可以激活副交感神经，抑制身体炎症，促进机体恢复和深度睡眠;
深度睡眠后大脑分泌更多生长激素，早起后更加振奋。
硅谷王川 Chuan@Svwang1
提高生活质量就关注三个要素： 早上精神振奋，白天精神压力可控，晚上睡眠深沉。 其它东西都是浮云。
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