ハム夫｜心優しい人のためのキャリア防衛術

お坊さんなので言いますが、鬱だったりメンタル病んでる人に「心配事の9割は起こらない」などと励ますのは無意味です。当事者は頭と心の中が”残りの1割”で埋め尽くされて苦しいんです

「独自性がない」と悩む人の共通点は、試行量が少ないこと。 独自性というのは、１つの点だけではわからない。いくつもの点が打たれ、その分布や形状が見えてきて初めて「その人らしさ」が浮かび上がってくる。 つまり、何度も試行を重ねないと見えてこないということ。独自性は自然と描かれる点描画だと思って試行量を増やすことが大切。

無意識にやっていること 悲しいね

「将来が不安でたまらない」と夜も眠れないくらい悩んでいる人へ。 ​それはね、「将来のために、完璧な準備をしようとしている」からなのよ。 ​将来なんて、まだ何も起きていない白紙の状態。 そこに「もしこうなったら？」「ああなったら？」って心配し始めたら、可能性は無限にあるわよね。 無限の不安に対して、有限の人間が完璧に準備するなんて、逆立ちしたって無理な話なのよ。 ​どんなに備えても、想定外のことは必ず起きるわ。準備だけで人生が終わっちゃうなんて、そんなの全然楽しくないでしょ？ ​大事なのは、今持っている手札で、今日1日をベストに過ごすこと。今日を充実させていれば、自動的に「とんでもないこと」にはならないわ。 将来への恐怖で動くのと、今の充実の結果として備えができるのとでは、心の健康度が天と地ほど違うわ。 ​将来を不安に思わない唯一の方法は、皮肉なことに「将来のことを考えない」ことなの。 ​何かが起きたら、その時の自分で考えりゃいいんです。 OK?

何かが上手くいかない時に、自分を責める必要はない。上手くいかない時に必要なのは悪者探しではなく、その原因の解明と解決策です。悪者探しをしてしまうのは、誰かに原因を押し付けて解決させようとする逃げの心理。逆境は逃げたところで付きまとってきます。結果にこだわらず、やり切りましょう。

人生は言葉選びが9割。言葉の扱い方で未来が決まる。できないと毎日、泣き言をいってる人と、どうすればできるかと考えている人の運命が異ならんはずがない。 日々、あいつムカつくと文句ばかりの人と、あの人にはこんな良い点もあると感心している人の、どっちが友だち多そうか考えてみればいい。

人間関係ってただの化学反応なので 、相手から嫌われたとしても、あまり気にしなくていいです。「あっ、ここはスマホの電波がちょっと弱いのかな？」くらいの感覚でOKです。

「私は嫌われやすい」「迷惑をかける存在だ」という前提が自分の中にあった。精神疾患が思うように回復しなかった背景の一つに、「自分の思い込みを勝手に補強する癖」が関わっていただろう。相手の些細な反応を「嫌われた証拠」として集め、好意は 「気を遣われているだけ」と流してしまう。「どうせ嫌われる」と思い込んでいたため、過剰に気を遣い、卑屈になり、本音を隠した。その態度が相手を疲れさせ、距離を生んだだろう。 そして「やっぱり嫌われた」と確信する。私はこれを自己防衛だと思っていたが、実は自己実現的予言だった。恐れていた未来を、自分の行動で実現させていたのだ。 自分の特性を理解することは重要だが、必要以上に悪く捉えたり、「自分はこういう人間だ」と言い切ってしまうことには気をつけたい。私は「自己理解」をしていたのではなく、「自己規定」をしていた。 本当に必要だったのは、「私はこういう人間だ」という結論ではなく、「私は今、こういう状態にある」という現在進行形の観察。規定は終着点、理解は出発点を示す。