Telemark
3.8K posts
W te wakacje chcemy zrobić serię z Polski. Pokazać najbardziej unikatowe, dumne i polskie rzeczy - miejsca, społeczności czy zjawiska. Co warto pokazać?
Polski
⚡Tomasz Fornal 🇵🇱 pourrait faire son retour en PlusLiga après une saison en Turquie avec Ziraat Bankası 🇹🇷.
D’après la presse polonaise, il serait en discussions avancées avec Warta Zawiercie, champion de Pologne en titre, pour la saison 2026/2027. #camvolley
📸 Ziraat
Français
Polski
Polski
robię sobie deficyt i jeśli mam kalorie to wpierdalam nawet o 23 i waga spada, pozdrawiam
Michał Chmielewski@Ten_Psycholog
W Sylwestra 115 kg. Dzisiaj 97 kg. Jak schudnąć zdrowo? 1. Zmienić swoje nawyki żywieniowe - nie jem po 17/18 - białe pieczywo od święta - słodycze maksymalnie raz w tygodniu i to nie kg czekolady 😉 - dużo białka (u mnie to twarogi z jogurtem, jajka i przede wszystkim mięso) - pilnować mniej więcej kaloryczności (staram się nie jeść więcej niż 2500 kcal) ale to zależy od trybu życia i wielu innych zmiennych. - wysypiać się (mega ważne) - dużo wody (nawodnienie to zawsze podstawa zdrowia) - nie czytać komentarzy hejterów 😉 - dużo spacerów (proste, przyjemne i zdrowe) No i co tam byście jeszcze zalecili 😉?
Polski
@Dobrusia797614 @michalt_03 @fairuinn Zadał sobie pytanie "Jak schudnąć zdrowo?", czyli z założenia udziela porad, nie ważne kim jest.
Polski
@Telemark_ @michalt_03 @fairuinn On nie jest dietetykiem, napisał jak jemu udało się schudnąć w zdrowy sposób
Polski
@Dobrusia797614 @michalt_03 @fairuinn Tak samo nie jedzenie między 14 a 15 może komuś pomagać w trzymaniu deficytu, ale głupotą jest podawanie tego jako sposobu na schudnięcie.
Polski
Polski
@michalt_03 @fairuinn Lepiej się regeneruje, to jak najbardziej, ale z odchudzaniem to nie ma wiele wspólnego.
Polski
@dis4sterr_ Ale to nie sa pyzy, to są bułki na parze ;-; pyzy sa takie małe z mięsem na wodzie gotujesz jak pierogi
Polski
jakaś laska na tiktoku powiedziała że pyzy to gwara wielkopolska i ja nie uwierzę że wy nie nazywacie pyz pyzami XDDD
Polski
@xxxxx23340 Przecież powszechnie wiadomo, że równo o 18 kalorie w jedzeniu mnożą się x2🤡
Polski
@Jakub110Jakub XDDDDDD
W tej reprezentacji Iranu co roku musi być jakiś kontent
Polski
❗️ Decyzją sztabu szkoleniowego Roberto Piazzy, atakujący Amin Esmaeilnezhad został dziś odsunięty od wąskiego składu reprezentacji Iranu na pierwszą część sezonu reprezentacyjnego 2026! ✖️
Foto: Volleyball World
#VNL2026
Polski
W Sylwestra 115 kg.
Dzisiaj 97 kg.
Jak schudnąć zdrowo?
1. Zmienić swoje nawyki żywieniowe
- nie jem po 17/18
- białe pieczywo od święta
- słodycze maksymalnie raz w tygodniu i to nie kg czekolady 😉
- dużo białka (u mnie to twarogi z jogurtem, jajka i przede wszystkim mięso)
- pilnować mniej więcej kaloryczności (staram się nie jeść więcej niż 2500 kcal) ale to zależy od trybu życia i wielu innych zmiennych.
- wysypiać się (mega ważne)
- dużo wody (nawodnienie to zawsze podstawa zdrowia)
- nie czytać komentarzy hejterów 😉
- dużo spacerów (proste, przyjemne i zdrowe)
No i co tam byście jeszcze zalecili 😉?
Polski
@Concrete13 @Futka05 - jeść po 18
- białe pieczywo codziennie
- słodycze codziennie
- mało białka
- nie pilnować kaloryczności
- nie wysypiać się (mega ważne)
- mało wody (odwodnienie to zawsze podstawa zdrowia)
- czytać komentarze hejterów
- mało spacerów (krzywe, nieprzyjemne i chore)
Polski
@KasiaKoz @magda9319 @Jakub110Jakub Co to kurde za wirus jakiś xD
Zaraz mi jacyś hinduscy hakerzy wpadną na chatę przez Ciebie
Polski
FOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORNAL!!!!
English
❗️🇺🇦 Oleh Plotnicki zostaje w Perugii co najmniej do 2028 roku - informacje przekazał w jednym z wywiadów Massimo Colaci, nowy Dyrektor Generalny drużyny Sir Safety Perugia! ✅️
Foto: Oleh Plotnicki, IG.
#podsiatka
Polski
Nadia Siuda i 🇷🇴 Rodica Buterez zostają w PGE Budowlanych Łódź.
Wcześniej Mistrz Polski ogłosił przedłużenie współpracy z: Justyną Łysiak, 🇨🇭Mają Storck, 🇸🇮 Sašą Planinšec, Joanną Lelonkiewicz, Pauliną Majkowską i Kornelią Drosdowską.
Foto: KSB
#lskstylżycia
Polski
❗️ Bartosz Gomułka, Bartosz Gomułka, Bartosz Gomułka - tak się właśnie wchodzi w katowickim spodku z drzwiami i futryną do reprezentacji Polski, proszę państwa! 🇵🇱
Foto: Bartosz Gomułka, IG
#gangłysego
Polski