

V.Thuc -Think Bigger
11.6K posts

@Thuc03_
Content creator X 🔥 Hỗ trợ & Chia sẻ kinh nghiệm làm nội dung X | Nơi tiếp thêm động lực & Kiến thức phát triển trên X | Hợp Tác | Hỏi Đáp | Lh : @Thuc03_📩



Giải trí buổi trưa cùng team phá nhà. Chơi cùng bọn này trẻ ra mấy tuổi.




Nay lại làm shipper Đang đứng dừng đèn đỏ Tự nhiên ông anh này rùng mình 1 phát Chắc do lạnh quá Nghĩ tội thật










Ca khúc hit “Something Special” của Khalid nghệ sĩ đạt được giải multi-platinum US artist và Ahn Hyo-seop, người lồng tiếng cho Jinu trong Demon Hunters, chính thức được token hóa trên @injective Người hâm mộ giờ đây có thể sở hữu một phần quyền lợi thực sự trong bài hát. Đây là single đầu tiên thuộc sở hữu của fan, được thực hiện hợp tác cùng Fandom.

Phần 3: TẠI SAO ĐẠM LÀ MÓN "BẢO BỐI" CẮT ĐUÔI CƠN THÈM ĂN VÀ TRÀ SỮA? ❎ Kẻ thù lớn nhất trên con đường giảm cân của bạn là gì? Không phải là bài tập nặng, mà chính là Cơn Đói và Cơn Thèm Ăn. Cảm giác thèm ngọt, thèm ăn vặt xế chiều hay chiếc bụng cồn cào lúc nửa đêm luôn chực chờ để bẻ gãy mọi ý chí kiên cường nhất của bạn. Để kiểm soát được cơn đói, bạn không thể dùng "ý chí" để gồng gượng. Và chất đạm chính là nút bấm sinh học mạnh mẽ nhất để điều khiển hormone trong cơ thể bạn: ✅ Dập tắt hormone đói: Khi bạn nạp đủ đạm, cơ thể sẽ lập tức ức chế và làm sụt giảm nghiêm trọng nồng độ Ghrelin – loại hormone phát đi tín hiệu "Đói rồi, ăn đi!" lên não bộ. ✅ Kích hoạt hormone no lâu: Đạm kích thích ruột giải phóng ra các hormone báo no như PYY và GLP-1. Do cấu trúc phân tử của đạm rất phức tạp, dạ dày cần 4-5 tiếng để tiêu hóa hết, giữ cho bạn cảm giác thỏa mãn, no nê kéo dài. ✅ Ổn định đường huyết: Khi bạn ăn tinh bột nhanh (bún, phở, bánh mì), đường huyết tăng vọt lên rồi tụt xuống như tàu lượn siêu tốc, khiến bạn bị "vã ngọt" sau đó. Nhưng khi bữa ăn có đủ đạm, nó sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường, giữ đường huyết đi theo một đường thẳng ổn định. Bạn sẽ không còn cảm giác thèm trà sữa hay ăn vặt vô cớ vào giữa buổi nữa. 👉 Muốn giảm cân không stress, hãy ngừng bỏ đói bản thân và bắt đầu học cách nuông chiều bộ não bằng những bữa ăn giàu đạm! P/s: Kiểm soát được cơn đói là bạn đã nắm chắc 70% phần thắng trong tay. Nhưng ăn đạm bao nhiêu là đủ cho thể trạng của bạn? Và giữa hàng trăm nguồn đạm ngoài chợ, đâu là nguồn đạm giúp "đốt mỡ" tốt nhất, đâu là nguồn đạm cần phải né tránh để không bị phản tác dụng? Đón xem bài viết ngày mai để trở thành chuyên gia chọn đạm nhé! #Dinhduong #Giamcan #CoachNhatTruong
