Sabitlenmiş Tweet
Что такое суперкомпенсация. Гликоген. И в чём различие между суперкомпенсацией и развитием силы и выносливости. dzen.ru/a/agr3K_533yRz…
Русский
Valeriy Uskov
5.2K posts
Valeriy Uskov
@Valuscom
Science in fitness and sport. Workout training. Научный подход в фитнесе и спорте. Поддержать канал (donation) 2202 2023 7452 1692 Сбер
Russia, Moscow Katılım Şubat 2010
1.1K Takip Edilen323 Takipçiler
@DaniilTrue @dw_russian Да-да, был невнимателен. Звиняйте. Однако по сравнению с чистым олимпийским рекордом пока проигрывает.
Русский
Греческий пловец Кристиан Гколомеев "побил" мировой рекорд в ходе "Олимпиады на стероидах", участникам которой разрешено принимать допинг. Дистанцию 50 метров вольным стилем греческий атлет преодолел за 20,81 секунды (рекорд - 20,88 секунды) t.me/dwglavnoe/64728
Русский
Исследование. "Влияние силовых круговых тренировок на состав тела, силу и кардиореспираторную выносливость: систематический обзор и метаанализ." dzen.ru/b/ahRfCi3uOU4w…
Русский
@adequatelogin Для поднятия гормонального фона. Гормоны "съедают" токсины и похмелье уходит.
Русский
Почему с похмелья мне всегда так хочется ебаться
Русский
@ProstoKot Диета и правильные физические упражнения для локального жиросжигания. Это в общем.
Русский
@via_ad_mortem Я полагаю, что "вред" остаётся таким же, как и при допинг контроле(когда он есть). Просто снимается вопрос проверки, а значит, сокрытия приёма. А там могут быть опасные процедуры.
Русский
Вот и первая ласточка альтернативных ОИ со стероидами.
Enhanced Games@enhanced_games
A $1,000,000 WORLD RECORD SWIM! Kristian Gkolomeev wins the Men’s 50m Freestyle in 20.81s and takes home $1,000,000 bonus + $250,000 first place prize and reclaims his 50M Freestyle world record.
Русский
я занимаюсь в зале без наушников по причине тренировки это моя терапия и я очень много обдумываю за эти полтора часа
Русский
@frmaslm 1. Проблемы в позвоночнике, например, лордоз. 2. Нужны необходимые упражнения и правильная форма их выполнения.
Русский
@cexykroshka Если на фото присед в своей нижней части, то очень хорошо. Можно попробовать немного ноги поставить пошире и посмотреть, будет ли это комфортно. Прикидку делать, конечно, с пустым грифом.
Русский
60 присела. присед это вообще не моя сильная сторона.. я уже 3 месяца со штангой приседаю и так и не научилась нормально. с моей антропометрией сложно придрочиться. но вот уже больше своего веса подняла и ладно работаем дальше
Русский
@pluralitatem Ваша тренерша может быть и неправа. Это зависит от целей выполнения упражнения.
Русский
важная идея, которую я вынес с тренировок со своей великой тренершей - всё надо делать до предотказа - это максимальная результативность.
на 80% своей силы.
думаю что в жизни это тоже работает. надо проверить
Русский
Исследование про ещё один режим выполнения упражнений - кластерная тренировка.
"Эффективность длительных кластерных тренировок и традиционных силовых тренировок в повышении максимальной силы у молодых взрослых: систематический обзор и метаанализ." dzen.ru/b/ahGCWN863l2c…
Русский
Исследование. "Влияние частоты силовых тренировок на показатели мышечной гипертрофии: систематический обзор и метаанализ." dzen.ru/b/ahApMoy5DVUV…
Русский
@Anasteishaaaa Да нет в похудении-жиросжигании ничего сложного. Надо просто знать биохимию процессов и, в соответствие с этим, выстраивать диету и физическую нагрузку.
Русский
Разъеб!
Я реально хакнула систему похудения и ахуеть как теперь понимаю, что нужно моему организму для похудения. За 10 месяцев я набрала 14 кг (и мышцы, и жирок), но за 2 месяца я ВСЕ скинула!
АХУЕННО
Русский
@Polychka Потому что, по научным данным, 85% для похудения - это правильно организованная диета. Остальное правильная физическая нагрузка. Про легко я не говорил. Любое дело требует времени для реализации.
Русский
@Valuscom Я понимаю, почему я не похудела, я давно в спорте. Я не понимаю, почему все все ещё верят, что похудеть можно легко, если организовать себе дефицит калорий.
Русский
А я напоминаю, что я прошла 100 километров - 100К шагов за сутки. Oura насчитала, что я потратила 8000 кКал. За это время я ела 4 раза: цельно-зерновой хлеб с нежирной ветчиной, на 200кКал каждый раз и яблоко.
И НЕ ПОХУДЕЛА НИ НА ГРАММ!
Дефицит калорий - хуйня из-под коня.
Амбассадор Ильи Малинина@evesonfire
Меня в целом каждый раз удивляют эти срачи про спорт и диеты. Похудеть можно через дефицит калорий - то есть, либо снижаем калории, либо повышаем их расход через активность. Это просто данность, так это работает. Если хочется есть все подряд и лежать - это ок, но так не похудеешь
Русский
Исследование. "Сравнение влияния силового тренинга и традиционной силовой тренировки на физическую функцию у пожилых людей". dzen.ru/b/ag7bbvyub1w6…
Русский