夜のギャラクシー!人類の叡智、私のおかず垢 retweetlediひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ@CHACHA4771·12 Temあの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。 「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。 根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。 激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。 まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。Çevir 日本語1704.2K35.7K2.6M37.4K