Victor Gil

@sanfreebird72 Los primeros discos de FF son una maravilla, el alma de la banda es Dave Grohl y seguirán seguro!! descansa en paz Taylor Hawking!!😞

Más allá de críticos o agoreros es evidente que la repercusión del fallecimiento de Taylor demuestra, gusten más o gusten menos, que probablemente los Foo Fighters son una de las últimas grandes bandas Mainstream que le quedan al rock.

@Zarafovano @MazaCiclismo Va con luces, por esa misma regla de tres las motos tampoco podrían? O son un@s inconscientes también?

@MazaCiclismo Lo siento por él, pero me parece una absoluta inconsciencia circular por carretera de noche y encima a semejante velocidad.

@sanfreebird72 Siii que horror. No todo vale!!

Vaya turra La Casa de Papel y alargando tanta chabacanería. Me aburro

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre Anna molt agraït per la conversa!! Un plaer i sense ànim de adoctrinar ni ser taliban de res. Que cadascú faci el que cregui i per això esteu els especialistes. 20 milions de persones amb sobrepès teniu feina a dojo!!🤭

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre Ho dic perquè la fruita, a banda de les 1737289 vitamines que conté, també aporta fibra. Ah, i sucre (FRUCTOSA).

La marató més llarga de totes les que he fet. Al final, evacuat en ambulància... xbonastre.blogspot.com/2021/11/marato…

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre Fruita molt poca y làctics pocs. Molta verdura. Carn blanca y peix. Soc celíac no menjo farines. Arròs integral y menjo només quan tinc gana es a dir dues vegades al dia. Analítiques perfectes y en normopes. Si ets nutricionista mira el per que no el com!!

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre Si no vols perdre massa muscular i patir uña descalcificació òssia, millor no retiris CH de la dieta. I menys de qualitat, que a banda aporten fibra, una gran aliada perquè el sucre no es converteixi en greix!!! Tu no menges fruita? Per exemple? Ni làctics?

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre Jo no retiro el CH de meu dia dia. Jo menjo lowCH per evitar pics insulinics i sensació de gana quan han passat les dues hores. Típic efecte del esmorzar que a les dues hores la gent te gana. 5 àpats? Un home grass te energia en greix. Per que te gana cada dues hores?

@anna_rooms @XaviBonastre Això es una afirmació poc contrastada Anna. Estàs segura?

@VictorGilF @XaviBonastre En Nutri esportiva i general. La diabetes es desencadena sovint amb mald hàbits alimentaris i sedentarisme, entre d’altres. O per desencadenar per genètica una resistència a la insulina. Un esportista que pren gels en una cursa, no desencadenarà una diabetes

@anna_rooms @XaviBonastre Correcte el que dius però es el cos qui la produeix. No cal ingerir sucres. En l’esport no cal sucres externs. El ‘xute’ dels gels en la practica esportiva crec que no es bo. Es la meva opinió .

@VictorGilF @XaviBonastre Doncs això que dius en Nutrició esportiva no té sentit. La glucosa és el nostre substrat energètic per excel•lència. Inclús per crear seretonina (i per tant més benestar mental). Ojo el que recomanes i a qui. Generalitzar és perillós.

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre El problema es el sedentarisme totalment d’acord. Anna em sap greu us perdeu en temes menors. El 53% de la població espanyola te sobrepès o obesitat. Som el segon país UE en el Rànking per darrere de UK. Dieta meditarrenea? Que es?

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre El problema d’acumular greix ve en les persones sedentàries,i no consumir hidrats, però consumir bistecs a diari,és MOLT pitjor. Recorda que el pa integral o altres fonts de CH,son rics en fibra, que fa “d’esponja” per l’absorció en sang. Mentre que la carn,és rica en AGS i AGT’s

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre Anna soc autodidacta, estudio molt la nutrició i em sap greu dir que potser que cal canviar moltes de les coses que dieu. Per exemple… dietes que conten calories, 5 àpats al dia, la fruita a diari… el abús de les farines. La clau es la vida activa.

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre Tens formació en dietètica i Nutrició?

@anna_rooms @XaviBonastre Correcte, jo no he dit que el macronutrients desencadenen diabetis. Jo dic que la dieta basada en C-H amb alts índex de glucogens y el us de sucres causa diabetis. Jo no soc nutricionista soc un autodidacta que es qüestiona el nostre mode de vida.

@VictorGilF @XaviBonastre Hahaha! En una vida activa i si saps distribuir-te bé els macronutrients, no desencdena diabetes.. i menys en una vida ACTIVA com dic. Quina formació tens, Víctor?

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre Si, la generes tú pero no cal ingerí sucres.

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre I tant que està demostrada científicament. El nostre cos necessita glucosa per viure. Si no en menges, la fabriques, a partir de la glucogènesi o gluconeogènesi… cicle de krebs, cicle de cori… el metabolisme que sigui, però l’ATP és genera a partir de glucosa.

@RubenMurciaPrie @antumlife Eso hace que se desestabilice tu metabolismo y al cabo de un par de horas vuelves a tener sensación de hambre. Evita comidas con altos índices glucemicos, harinas de trigo, azúcares, zumos etc… y vida activa a diario y no hay problema 😉

@VictorGilF @antumlife Yo creo que el rabo de toro o los callos tampoco son tan calóricos. Mucho menos que la bollería que muchos comen casi a todas horas.

Seguimos talibanizando. Ahora callos, empanada gallega, el rabo de todo y la crema catalana no son saludables. ¿Qué será lo siguiente? elespanol.com/ciencia/nutric…

@RubenMurciaPrie @antumlife No es un tema de calorias. En tano de toro estofado es proteïna y grasa. No pasa Nada si tienes una vida activa diaria. La@bolleria en muy mala son grasas sin valor y lo peor es que los derivados del harinas más azúcares tienen altos valores glucemicos y haces picos de insulina.

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre No estic d’acord en aquest afirmació ja que no està provada aquest relació y no cap sentit. El dipòsit de greix del nostre cos tenen una funció bàsica i això s’oblida. Els ‘diposits’ de C-H tenen un altre funció i en l’esport s’abusa d’ella per que es energia ràpida.

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre Més que res que la producció en excès de cossos cetònics a banda d’altres efectes, pot produir descalcificació òssia amb el temps. I precisament en un corredor, no interessa gents. Segueixo pensant que falta informació…

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre No faig dieta ceto. Però no faig 5 àpats al dia. La eliminació del sucre en la dieta y aquell aliments alts en nivell glucogens fa que el teu metabolisme sigui mes estable i entenguis millor quant tens gana i quan no.

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre I per cert, ves en compte amb les dietes cetogèniques. No és bo allargar en el temps la creació de cossos cetònics. Si us plau, pareu de fer tonteries amb l’alimentació!!!

@anna_rooms @gerardVG92 @XaviBonastre També d’acord cal adaptar el teu cos i això jo he trigat mes d’un any. però els beneficis son enormes.

@VictorGilF @gerardVG92 @XaviBonastre No és veritat Victor. Si no acostumes al cos a la lipòlisis, necessites glucosa sí o si. La hipoglucèmia s’entrena molt, no en una marató Amateur. Això ho has de saber si tu has estudiat!

@anna_rooms @XaviBonastre Correcte, però no cal ingerir glucosa com a dieta normal en una alimentació per que llavors els pics insulinics acaba portant a la diabetis. En l’esport tant amateur com èlit s’abusa dels gels.

@VictorGilF @XaviBonastre … el teu cos ho acabarà convertint en glucosa. Estem fets d’aquesta pasta. T’agradi més o menys😊

@anna_rooms @XaviBonastre Súper d’acord!!!

@VictorGilF @XaviBonastre Còrrer en lipòlisis s’ha d’entrenar moltíssim. Un cos acostumat a menjar normal no el te acostumat a fer u a gluconeogènesi. Una Marató en plan “amateur” no és moment de fer proves. I t’asseguro que qualsevol altre substrat que no sigui Carbohidrat que ingereixis després…

@Pucurull Activitat física, esport a diari i cuidar-se. Felicitats i a seguir!! ets un referent!!

En vigilies de complir-ne 83, estic convençut que sense córrer no hauria viscut tants anys, I, per descomptat, no tan feliç.