وليد القاسم

ما دام لي حيله " صبرت " وتحمّلت وإن قلّت الحيلات ؟ حيل الله أقوى

"من اعتاد القلق، ظنّ أن الطمأنينة كمين ." لا يثقون في الهدوء لأنهم دفعوا ثمنه من صحتم النفسية؛ فالعقل الذي أدمن الترقب يرى في السكينة اختراقاً أمنياً، فيرفض الاسترخاء كي لا يُباغته الألم وهو "مطمئن". #الصحة_النفسية #الاكتئاب #القلق #CBT #علم_النفس #توتر #قلق

كثير منا يظن أنه يحمي نفسه عندما يتجنب المواقف المقلقة لكن الحقيقة أننا نقع في فخ "التجنب وسلوكيات الأمان". التجنب: الابتعاد تماماً عن الموقف سلوكيات الأمان: "عكازات" نفسية نستخدمها لنشعر بالراحة مؤقتاً. هذه الحلول المؤقتة هي مايجعل القلق يستمر ويكبر! #القلق #CBT #الاكتئاب #قلق

@DrAltuhayniMD الف مبروك دكتور عبدالله تستاهل

يسعدني أن أعود مجدداً لتولي مهام الإشراف على اختصاص الطب النفسي وتخصصات الصحة النفسية، مقدّراً هذه الثقة الغالية التي أعدّها مسؤولية قبل أن تكون تكليفاً. وأعتبر هذه العودة امتداداً لالتزامي المهني تجاه وطني العظيم، ومساهمة في مواصلة تطوير الخدمات الصحية والارتقاء بجودتها في المنطقة. وأتقدم بخالص الشكر والتقدير لزميلتي د.سلوى الزقدي على ما قدمته من جهود متميزة وعطاءات واضحة خلال فترة تكليفها، والتي أسهمت في ترسيخ أسس مهمة يمكن البناء عليها. وسنعمل بإذن الله على استكمال هذه الجهود وتعزيزها، انطلاقاً مما تحقق، بروح الفريق الواحد، نحو تحقيق مزيد من التقدم والتميز في خدمات الصحة النفسية.

السعادة الحقيقية لا تكمن في الهروب من الكفاح، بل في إيجاد سبب يستحق أن نكافح من أجله. ليس المهم أن تكون الحياة سهلة، بل أن تكون مليئة بالغايات التي تمنح كفاحنا معنى وقيمة!

تعب الجسد بعد يوم مشغول هو تفريغ وظيفي يُهديء العقل بينما تعب النفس بعد يوم فاضي هو إنهاك ناتج عن الاجترار الذهني فرق كبير بين سريرٍ تذهب إليه لتستريح من يومك وسريرٍ تذهب إليه لتهرب فيه من نفسك.

كبت الحزن "ضريبة" غالية على صحتك. حبس المشاعر يريحك لحظياً، لكنه قنبلة موقوتة ترجع لك على شكل توتر، عزلة، أو آلام جسدية. لا تظلم نفسك بالكتمان الاعتراف بحزنك والتعبير عنه هو أول خطوات الصلابة النفسية والتشافي الحقيقي. #الصحة_النفسية #الاكتئاب #القلق #CBT #علم_النفس #الحزن

الصلابة النفسية هي أنك تعرف وين تحط حيلك؛ اللي تقدر تغيره، واللي انتهى صار خلاص. بمنطق سعد علوش: المقبله لوهي بعد عشره سنين اقرب من الي فايته قبل ساعه خلك بكامل حضورك مع مستقبلك، ولا تضيع وقتك على شيء فاتك.

شاركو حصيلة قراءاتكم خلونا نستفيد .. لو سألتك عن كتاب واحد في علم النفس أحدث فرقاً في تفكيرك أو أضاف لك الكثير، ماذا سيكون؟

كثير من تصرفاتنا اليوم هي مجرد "صدى" لتجارب قديمة. في هالصورة شرح بسيط لنموذج (CBT) يوضح كيف تبني تجاربنا قناعاتنا، وكيف تطلع هالقناعات على شكل أفكار ومشاعر وسلوك في مواقفنا اليومية. جرب تطبقها على موقف صار لك.. وبتفهم نفسك أكثر. #الصحة_النفسية #الاكتئاب #القلق #CBT #علم_النفس

أتعب ورا حلمٍ عقدت الأمل فيه لو ما بقى من عمرك إلا شرايد

نخطئ لو ظنّينا أن هدف العلاج النفسي هو "قتل الألم"الحقيقة في (ACT) أن السعادة لا تعني غياب القلق أو الحزن، بل هي قدرتك على العيش وفق قيمك رغم وجودهم يقول المثل:"خاوِ الشين لين يجي الزين".. المشاعر الصعبة رفيق ثقيل؛ إن عاندته أخّرك عن دربك، وإن خاويته وصلت لهدفك وأنت مرتاح البال.

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية. وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

كُل عام وأنتم بخير اسأل الله أن يتقبّل منّا ومنكم صالح الأعمال وأن يُعيدهُ علينا وعليكم بالخير واليُمن والمسرّات

أنا لست ما حدث لي، أنا ما اخترت أن أكونه.. لكن أحياناً نختار القوة لأن العالم لا يتسع لضعفنا. - كارل يونغ

"الحمدالله على البلوغ والتمام، يا رب اجعلنا ممن فاز فوزًا عظيمًا، اللهُمَّ لا تجعل هذا العام آخر عهدنا برمضان وأعده علينا أعواماً عديدة وأزمنة مديدة ونحن ومن نحب بصحة وعافية، اللهُمَّ اجعلنا ممن رفعت اسمائهم واعتقت رقابهم من النار واستجبت دعواتهم♥️"

كلما كان الإنسان أكثر رُقيّاً بذاته كلما ارتقت اهتماماته، ميوله، أفكاره، اختياراته، كلما أصبح أكثر حرصًا على قيمة أوقاته أين يقضيها وكيف يمضيها، كلما عرف مفاتيح نفسه وملكها بين يديه، فيجد أنهُ أخيرًا قد صنع له عالمًا جميلاً مليئًا بما يحب، يشبهه وينتمي إليه.

صدقت يادكتور أنور، تشخيص المشاعر الطبيعية كاضطرابات هو استعجال يظلم التجربة البشرية الحزن العميق هو الامتداد الطبيعي للحب الصادق، ومن حق الإنسان أن يتألم بكامل إنسانيته دون ضغط.. الوجع يحتاج نعيشه عشان نقدر نتجاوزه، مو نكتمه.

"أنت لست حبيس مشاعرك.." هذا المثلث يوضح كيف أن أفكارك هي المحرك الأول لكل شيء. غيّر الفكرة.. تتغير المشاعر.. ويتبدل السلوك. #المرونة_النفسية #CBT #الصحة_النفسية