William León Higuera #Elprofe

@endocrinorosero Si entendiera los principios del entrenamiento y la carga externa e interna , pensaría otra cosa doc. Siga con la endocrinólogia

😂Se ofendieron porque dije que 30 minutos de ejercicio son suficientes para la mayoría... Ahora imagínate cómo se van a poner con esto: 😅 👉Una revisión sistemática (Jakicic et al.) concluye que incluso actividad física de menos de 10 minutos se asocian con beneficios para la salud, incluyendo una reducción de la mortalidad por todas las causas. Y eso no es todo:🤩 En personas con enfermedades crónicas como enfermedad coronaria, hacer ejercicio —aunque sea poco y frecuente— mejora la capacidad funcional, la calidad de vida y reduce el riesgo de complicaciones. Así que sí: 🧠 Moverte cuenta, aunque sea poco. ⏱️ No necesitas una hora al día ni rutinas extremas. 🚶‍♀️ Lo que importa es hacerlo, no por cuánto tiempo lo hagas. Pd. Espero la manada de hienas para ver con qué van a salir ahora.... #VerdadesIncómodas #EjercicioInteligente #MenosEsMás #SaludReal

@endocrinorosero Hacerlo de esa forma es lo Que ha llevado al fracaso de muchas personas, y muchos doctores se equivocan haciendo algo que no les corresponde hacer.

@endocrinorosero No, doc , así no se hace una preinscripción del ejercicio y la actividad física, no puede ser así de general. Se debe planear a qué ritmo , con qué intensidad, con qué frecuencia ? Con qué densidad ? Hay que tener en cuenta muchas más factores para ello ! Un abrazo.

Tres ejercicios que puedes empezar desde hoy si quieres mejorar tu salud 1. Camina: Si recién estas comenzando a caminar para mantenerte en forma, comienza con cinco a diez minutos cada vez. Agregua algunos minutos a cada caminata hasta llegar a un mínimo de 30 minutos por caminata. Luego, acelera el ritmo o agregue cuestas. 2. Sentadillas: Por qué es un ejercicio ganador: las sentadillas trabajan varios grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos) al mismo tiempo. Empieza por 10 repeticiones al día. 3. Estocadas: Por qué es un ejercicio ganador: al igual que las sentadillas, las estocadas trabajan todos los músculos principales de la parte inferior del cuerpo. También pueden mejorar el equilibrio. Tambien puedes empezar por 10 repeticiones. Una forma fácil de empezar es: 10 minutos de caminata 10 Sentadillas 10 Estocadas Luego vas aumentado cada semana

Mi proceso ! Sin químicos sin fármacos! Conocimiento del entrenamiento 🏋🏼‍♀️ alimentación ! Constancia , disciplina y decisión

@manuelllorentex @jhonjacome Yo también soy de allá,también tengo pinta de atalaya, ahora se clasifica por la pinta !Soy 5 veces campeón sudamericano,29 veces campeón nacional !Pero se clasifica por la pinta no por eso. Lic en educación física,esp.Y mgs pedagogía, esp rendimiento y salí por los informantes

@jhonjacome Seguro es criado en atalaya, porque pinta si tiene

Anoche, este ciudadano extranjero llegó a la cancha del barrio Belisario de Cúcuta con la intención de asesinar a un hombre que se encontraba en este lugar. Sin embargo, disparó en todas las direcciones y terminó matando a una mujer que nada tenía que ver con su acción criminal, e hiriendo en la cabeza a un niño de 11 años y en la cara a un niño de 6. Que todo el peso de la ley caiga sobre él y la justicia lo condene a la mayor pena que sea posible.

@endocrinorosero Normal ya ! Profesionales diciendo que solo comer grasas es lo mejor , y que los glúcidos son popo, y otros diciendo que todo tiene de todo. que comer en freidora , en horno y demás es malo, y otros que volver a lo ancestral ! Que todo está contaminado !

Hagamos que la magia de X funcione y este mensaje le llegue a millones de conductores de moto y recapaciten 🙏 Señores motociclistas: 🚲🛵🏍️ 1. La luz roja del semáforo 🚦es para detenerse (No para acelerar más). 2. Por la derecha de los vehículos NO se Adelanta. 3. NO se debe transitar entre dos vehículos sobre la linea que divide los carriles. 4. Siempre deben usar CASCO. 5. NO deben ir más de 2 personas en una moto. 6. Los limites de velocidad también aplican para ustedes. 7. Los andenes son para las personas no para la circulación de motos. 8. Lo mismo aplica para las ciclorutas, son para bicicletas no para motos. 9. El SOAT es OBLIGATORIO. 10. La doble linea en carretera es para NO ADELANTAR. Será que algún día alguna autoridad pondrá en cintura a los conductores de motocicletas ???? POR LO PRONTO HAGAMOS QUE ESE MENSAJE POR LO MENOS LES LLEGUE @MinTransporteCo

@endocrinorosero Quien diga que caminar le ayuda a oxidar calorías y que bajo de peso ? Graso, muscular , osea? Líquido ? No sabe , es por todo menos por salir a caminar !

@endocrinorosero Y se ha demostrado, que salir a caminar sin preinscripción, es lo más ineficiente que puede hacer alguien , sobre todo los adultos mayores o quien tiene sobrepeso u obesidad , promoviendo más la sarcopenia , sobre todo por el tipo de entrenamiento que hace.

Tenemos claro que para ganar masa muscular 💪 se requiere de entrenamiento de fuerza 🏋️‍♂️y aumentar el consumo de proteína 🥩 Pero hay un factor que no puedes dejar de lado y debería ser el primero en resolver : 👇

@endocrinorosero No se niega los beneficios, de salir a tomar aire , y esas cosas, pero la carga externa no ayuda a hacer cambios internos requeridos para la persona ! Es un carga inútil

@LAURI_MOLINA @endocrinorosero Esa pregunta no es para un doctor 🥼, pero desde luego que puede hacerlo, con cargas controlas y planificación adecuado así como selección de ejercicios en su condición, el entrenamiento de fuerza superior a cargas >75%rm, promueven la hipertrofia muscular, y óseo

@endocrinorosero Doc se puede practicar ejercicio de fuerza con diagnóstico de artrosis degenerativa de rodilla? No consumo pan, lácteos y evito al máximo ultra procesados hace años.

@CENSGrupoEPM Muchas gracias! Por la respuesta quedamos atentos al arreglo !

@WLeonH Hola William, ¡Un gusto saludarte! Te contamos que se presenta una desconexión no programada para la zona. Nuestro personal técnico trabaja en la identificación del daño para normalizar el servicio de energía a la mayor brevedad. Agradecemos tu comprensión. ¡Feliz tarde! 🙏

Reporte de daño atalaya av Kennedy @CENSGrupoEPM por favor 🙏🙏 zona de fábricas y comercial

@RJDuranSanJuan Fuimos y somos El único deporte el único en ganar dos medallas bronce en juegos nacionales deportes de conjunto ¡ el único en ganar 2 medallas de dos posibles

Decepción en el entorno en la Liga Nortesantandereana de Rugby. Afirman que no los tuvieron en cuenta para el diseño del uniforme que usarán en los Juegos Nacionales Juveniles 2024. El proveedor que contrató Indenorte confundió su disciplina con el fútbol americano.

No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te fortalezco; siempre te ayudaré; siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia. Isaías 41, 10

Rugby @LigaLNSR único deporte en conjunto convencional en traer medallas al departamento en los @MinDeporteCol juegos nacionales juventud 2 medallas de 2 posibles ¡ Sin gira de apoyo de preparación y quitando el apoyo de dos entrenadores ¡el rugby con el corazón @CENSGrupoEPM

@williamndes_ Llegaron a la competencia sin torneo de preparación, sr gobernador y el escenario el estadio de rugby es una necesita para el departamento

@williamndes_ Gobernador, ¿Cuál es el apoyo a los deportistas que ganaron medalla para el departamento? Rugby 🏉 fue el único deporte en conjunto convencional en traer medallas para el departamento 2 de 2 ¡ masculino y femenino. No nos dieron apoyo para ninguna preparación ¡

¡ORGULLO NORTESANTANDEREANO! Me emociona ver cómo nuestros deportistas están dejando en alto el nombre del departamento. Felicidades a las gimnastas y a todos los jóvenes que, con esfuerzo y pasión, han participado en estas justas y han logrado medallas para Norte de Santander.

Las demás regiones les dan apoyos mensuales en deportistas apoyados, becas y demás ! Y en norte ! Ahí está en la imagen

1ra medalla para Norte de Santander en deportes convencionales de conjunto ! Grande @LigaLNSR @CENSGrupoEPM Esto es Noticia ! @hora13noticias @noticucuta @CucutaOnline @CucutaEsNoticia @CucutaNoticias @CanalTRO @atntelevision @AntenaGabriel @MinDeporteCol