والله اني بنت لاتكلموني بصيغة ذكر

المنظر اللي راح تفتحين عيونك عليه الساعة ست الصباح ثاني يوم زواج

٧ تذكيرات تحتاج تقرأها: ١- تمارين المقاومة ما تخليك ضخمة، الفائض بالسعرات الحرارية هو اللي يسبب زيادة الدهون وبالتالي زيادة الحجم. ٢- النوم وإدارة التوتر شيء اساسي لصحتك ولياقتك بنفس اهمية التغذية والتمارين. ٣- عضلات الجذع (Core) القوية هي من افضل وسائل الوقاية من آلام الظهر. ٤- الكتلة العضلية هي احد اهم مفاتيح الصحة، العظام القوية وطول العمر. ٥- النجاح بمرحلة خسارة الدهون يعتمد على التوازن طول الأسبوع، مو على المثالية من الأحد إلى الخميس فقط. ٦- عدد السعرات اللي تحرقها بالتمرين او كمية العرق اللي تنزل منك مو مقياس لمدى فعالية التمرين. ٧- تمارين البطن ما تحرق دهون اسفل البطن بشكل مباشر. خسارة الدهون تحتاج عجز بالسعرات، وما تقدر تختار منطقة معينة لحرق الدهون منها.

ديب فرايز الوجهه الأولى بعد كل فاينل زفت