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แนะนำครีมรักแร้ที่ใช้แล้วช่วยให้ขาวขึ้นหน่อยค่ะ ถ้าช่วยระงับกลิ่นด้วยจะดีมากเลย 🥹

”2週間で体型を変えたい人向け“筋トレレシピ🏋️ ・スクワット30回×3セット ・腹筋150回×3セット ・腕立て30回×3セット ・体感40秒×3セット ・つま先ジャンプ30秒×3セット ・鉄棒ぶら下がり30秒×2セット ・ウォーキング15分1日2回 初心者はなかやまきんに君の動画を週3回で完璧✍🏻

メディカルトレーナーさんがやってた体幹回旋ストレッチ。 壁を使ってこうやって捻るとデスクワークで凝り固まった背中や腰が一気にほぐれる。 ボキボキ音鳴るぐらい関節が動いてめちゃくちゃ気持ち良い↓

え..........？？これすごいよ？めちゃキツいけど、1週間も経たずにお腹ぺたんこになる。普通にやらないの損かも。