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【📝HP更新】 /／ EBiDAN15th 特設サイト更新🦐 \ ＼ 推しの"出席番号"は何番？🤔 ebidan.jp/feature/15th_y… ぜひコメントで教えてください🙇‍♀️ #EBiDAN #Yes_EBiDAN15th

#シルバニアファミリー #プレゼントキャンペーン🎉 このアカウントをフォロー＆いいね＆リポストで応募完了♪ 「モモンガのきょうだい -お空のおさんぽセット-」を抽選で1名様に #プレゼント🎁✨ 5/23(土)23:59〆切 #シルバニア

🗼🏫 EBiDAN「Yes! 東京」🗼🏫 ＼ジャケ写の並びはスタダ入所順！／ #超特急 おさななから #ICEx 八神へ── あなたの推しは何番目？ ⏬詳細・全形態のジャケ写📸 natalie.mu/music/news/673… 💜“最古参”リョウガはコメント発表💬 「ジャンと長野は内通者か何かだと思います」 @EBiDAN_official

／ NCT WISHさんと📸 ありがとうございました！🧊 ＼ @nctwishofficial #16thKMF2024 #KMF #NCTWISH #ICEx #COOLer

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。 大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。 長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。 これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。 「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。 股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。 正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。 続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。 やり方はリプ欄へ。

凌大のダンス大好き🙈 (なぜか下書きにありました1️⃣)

追いパウダーしないと皮脂ダダ漏れだったけど、メイクさんが推してたお粉に変えてから翌朝まで顔さらさらwwww

神お題箱すぎて3分前とかに来たやつなのに速攻返しちゃった。 近藤駿太になりたい人は、これらしいですよ🌟

これ見た事ない人まだいるの？

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誤フォロリク

写真、映像チェックに集まるICEx４枚たまったので解凍します🧊

その笑い方やめて〜〜〜〜

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私も皮脂抑制のためだけにスキンボト打ってたら鼻小さくなった(厚みがなくなった)。皮脂で鼻が肥大化するっていうのはあり得ると思う...あと小鼻の赤み減ると鼻が小さく見える❕鼻の穴のサイズ揃えて写真並べると分かりやすい。

この時代に生まれてきて楽しいことなんてアイドルの応援しかねえだろ❗️❗️❗️

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　6月3日(水)リリース メジャーデビューシングル ˗ˏˋ『メロ・コレクション』ˊˎ˗ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💿初回限定メンバーソロ盤(CD) ❤️芳賀柊斗 ver. 💙近藤駿太 ver. 💚高岡ミロ ver. lienel.jp/contents/10688… #Lienel_メロコレ

メジャーデビューシングル ˗ˏˋ『メロ・コレクション』ˊˎ˗ 発売記念 リリースイベント @愛知 ららぽーと名古屋 GWリリイベ最終日 ありがとうございました🎨 次回はこちら 🗓️5月16日(土)14:00〜 埼玉 エミテラス所沢 TOKOROZAWA e-CUBE lienel.jp/contents/10673… #Lienel_メロコレ #リエネルの思い出