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德拓司法解冻
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德拓司法解冻
@ZelleOb
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香港 Katılım Ağustos 2023
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兄弟们，姐妹们，战友们。
你们想 #蓝V互关的，POLO 升级成 P+了，给你们提供个平台。在帖子下面留言，大家看对眼的，
就互相关注一下。
X 这个平台，既要做好内容，也要做好人情往来。
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除了黄推我都会关注，来吧，让你的关注抽打我得身体吧，我会用行动告诉你，今天的关注就是你明天的铁粉！绝不取关！
徐凤年@Timely_X
讲真，我每一个我都会回关 但是碰到黄推…真的不太好意思关注 万一被别人看到了 好社死啊🥲（没有别的意思） 没办法了，刚开始谁都可以互 钱难赚💩难吃
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冷知识
波多野结衣 1988年5月24日出生（38岁）
三上悠亚 1993年8月16日出生（32岁）
深田咏美 1998年3月18日出生（28岁）
濑户环奈 2004年5月10日出生（22岁）
美园和花 1999年3月3日出生（27岁）
河北彩花 1999年4月24日出生（27岁）
七森莉莉 1995年11月11日出生（30岁）
川越仁子 2003年4月23日出生（23岁）
苍本菫 2001年9月14日出生（24岁）
神木丽 1999年12月20日出生（26岁）
根尾明里 1998年11月19日出生（27岁）
设乐夕日 2001年4月11日出生（25岁）
桃乃木香奈 1996年12月24日出生（29岁）
Julia 1987年5月25日出生（39岁）
明日花绮罗 1988年10月2日出生（37岁）
吉泽明步 1984年3月3日出生（42岁）
希崎洁西卡 1989年6月10日出生（37岁）
上原亚衣 1992年11月12日出生（33岁）
苍井空 1981年4月26日出生（45岁）
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本人95年18线小城市，有个小家庭。2021年4月网络大火SHIB，好奇心进入币圈。梦开始了，开始赚了几万RMB，感觉币圈和捡钱一样。当时身上还有大几万负债，和房贷。感觉很快就还清了。感觉那时是改变生活的机会。那时感觉就飘飘然了，那时各种动物园，会买就能赚。结果到5月，暴跌，519当天跌的拿不住，毕竟新手刚刚进入币圈，然后各种割肉。结果赚的都亏完了 开始亏本金了，然后各种加群，看推荐。然后进入了二级土狗的时间，那时币安链，买了宝贝狗，短短1个月直接赚了几十万，没有卖一直拿，结果可能大家也能猜到赚的都没有了 亏本金出场，然后开始套信用卡，贷款，各种冲土狗，已贷养贷，一直到今年撑不住了，压死骆驼的最后一根稻草，中间也有赚有亏，BRC20,其他土狗都有过回本的机会，但是币圈赚点就投进其它，结果就是越来越亏，越亏越多。到今年8月自己撑不住了，算了一下贷款了40个，信用卡加网贷35个 ，共计75个，这个欠款让我当时死的心都有了，期间上班的工资几年差不多有10几万都没有了。8月开始是迷茫的开始，中途想死了算了，家庭一般，根本负担不起这个数字，只能悔不当初，上头，说再多也没有用了。现在坦白了，家里人无可奈何，也没有任何办法，回头想想75万这个数字是多少家庭拿不出来的 ，结果自己都拿进了币圈，只能说开始想改变生活，现在现实确实改变了生活，家里能变卖的都卖了都不够还一半的，无奈，现在房子还不值钱，已经挂在中介了，去了房贷能到手6·7·万我现在就谢谢了。离婚协议也写了，9月初去拿离婚证，孩子给女方，房子能在9月卖了最好，钱都给女方吧，就当自己微不足道的补偿。说实话现在脑子很乱都不知道怎么表达出来，理解的人很少吧，这个发出来我想骂我的可能很多吧，这不是煞笔吗，只能说自作自受。希望有人看到能有所警醒吧，3年时间家破人亡。只能说是自己想简单了。也不想其他了，事情处理完了，没有牵挂了。再见吧
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Bryan Johnson 这份清单的标题是「长寿」，而衰老的两个核心生物学特征，恰好都落在免疫系统里：
一是「免疫衰老」（immunosenescence）——随年龄增长，T 细胞新生减少、淋巴细胞多样性下降、对新病原和肿瘤的监视能力减弱；
二是「炎症性衰老」（inflammaging）——一种低度、慢性、无菌性的全身炎症状态，被认为是心血管病、神经退行性病、肿瘤和虚弱的共同土壤。
因此，一条生活方式建议是否「抗衰」，很大程度上可以翻译成两个免疫学问题：它能不能延缓免疫衰老？它能不能压低慢性炎症？用这把尺子去量，这份抗衰“狂人”的清单大致可以分成三类：（A）有免疫学机制和人体证据支撑的；（B）通过睡眠、生物钟、代谢影响免疫健康的（C）属于安全或行为建议的。
Bryan Johnson@bryan_johnson
This is it. Everything learned spending millions on longevity. From: Your Immortal Unc and Auntie. To: Our Immortal nieces and nephews. 0. Sleep is the world's most powerful drug. 1. Be in your bed for 8 hours 2. Same bedtime every night, any time before midnight 3. Don’t eat right before bed 4. Calm foods for dinner 5. No screens 1 hour before bed 6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything) 7. Avoid all things in an American convenience store 8. Avoid fried foods 9. Shoes off at the door 10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries 11. Walk a little after meals or air squats 12. Get your heart rate high routinely 13. Lift heavy things 14. Stretch daily 15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night 16. Make an effort to drink water 17. Get sunlight when you wake up (UV is low) 18. Protect skin in midday sun 19. Stand up straight 20. See at least one friend once a week 21. Avoid plastic where you can (in all things) 22. Circulate air in rooms 23. When stressed, breathe, learn to calm your body 24. Go to the dentist 25. Avoid sitting for long times 26. Protect your hearing, the world is too loud 27. Alcohol is bad for you 28. Finish coffee before noon 29. Avoid bright lights after sunset 30. If obese, look into a GLP 31. Sleep in a cold room 32. Texting while driving is dangerous 33. Turn off all notifications 34. Limit social media use 35. Don’t smoke anything 36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed 37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music 38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule. 39. Avoid long distance travel where you can 40. Baby steps first: incorporate new things slowly 41. Do less… most things don’t work. Bonus points if you get your blood checked. Start here, it will change your life.
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