see
57 posts
@ZommmL ส่วนใหญ่ ! จะกินหลังออกกำลังกาย ประมาณว่าได้เผาผลาญแล้วนะ ! ก็เลยกินต่อซ่ะงั้น ! เหมือนพ่อค้าแม่ขายเก็บร้านล้างถ้วยจานล้างกะทะเสร็จแล้ว ก็กินก่อนนอนกันแทบทั้งนั้น เลยอ้วนกันถ้วนหน้า ดูได้ตามตลาด ! กินให้อิ่มก่อนถ้าเดินก็เว้น1ชม.ถ้าวิ่งก็เว้น3ชม. แล้วค่อยไปออกกำลังกายไม่หิวแน่นอน
ไทย
