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拝啓、25歳のわたしへ。 風呂ｷｬﾝしてもこれだけはやっとけ？ ⚫︎ピラティス行け ⚫︎悪いことは言わない、7時間以上寝ろ ⚫︎クレンジングと洗顔だけはおこたるな ⚫︎手に残った化粧水は首まで塗り込め ⚫︎夜、レチノール美容液を塗れ ⚫︎緑茶を習慣にして体内の酸化を抑えろ ⚫︎毎日30秒でいいからプランクやれ ⚫︎韓流ドラマで睡眠時間削るな ⚫︎年に数回、プロの力を借りろ ⚫︎ハンドケアを毎日のルーティンに入れろ ⚫︎良質な枕を使え　↓

【神トレ】このカエル脚腹筋、効果バツグンだから本気でやってみ。「お腹まわり」だけじゃなくて「お尻」まで引き締まるから、超絶スリムボディになれるよ。

慢性腰痛寝る前3大まじやっとけ ① 骨盤リセット 仰向けで膝を立てて 腰を床に押し付ける 10秒キープ×3回 →丸まった腰椎がニュートラルに戻ります ② お尻ストレッチ 仰向けで片膝を胸に引き寄せる 30秒×両足 →硬くなったお尻の筋肉がほぐれます ③ 股関節ゆらし 仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒す 10回往復 →腰の緊張がほぐれて、寝付きが良くなります 寝る前の5分を変えるだけ 朝起きた時の「あ、腰痛い...」が 「あれ、楽かも？」に変わります 続けた人だけが分かる感覚です

【脂肪が勝手に消える、痩せ癖の10段階】 これできたら来月は別人になってる。 10％「飲み物は水かお茶」 20％「一口目は野菜から」 30％「コンビニで裏面を見る」 40％「エスカレーターを無視」 50％「空腹を休憩と捉える」 ここから無意識に痩せていく ゾーン↓↓↓

味噌汁でこんなに痩せるなら何杯でも飲みます🙇🏻‍♀️‼️今日から飲む‼️