-

31 posts

- banner
-

-

@_6uwv

Katılım Kasım 2018
6 Takip Edilen4 Takipçiler
-
-@_6uwv·
@_sunmem @life_n9 شكراً الله يسعدك 🤍
العربية
0
0
0
58
ميمونه حسين
ميمونه حسين@_sunmem·
@_6uwv @life_n9 جودة الأطباق كويسة + ما تغطي الأكل إلا لما يبرد قبل لا تحطيه في الثلاجة + لما تأكلي الأكل نظفيها كويس وجففيها عشان ما تطلع ريحة من الرطوبة عادة اكتسبتها منها وهذي الأطباق من أمازون
ميمونه حسين tweet media
العربية
2
0
7
323
نُـ
نُـ@life_n9·
نسيت كيف كانت حياتي قبل عادة تجهيز الوجبات عادة أسبوعية ثابتة ✔️
نُـ tweet mediaنُـ tweet mediaنُـ tweet mediaنُـ tweet media
العربية
113
47
1.8K
143K
-
-@_6uwv·
@life_n9 @lcrk4 دكتورة شفت الجدول وحسيت كثير ثلاث ايام Full Body للمبتدئين 🫩شرايك بيومين يكون يوم علوي ويوم سفلي راح يعطي نفس النتيجة؟
العربية
0
0
1
240
نُـ
نُـ@life_n9·
@lcrk4 غير صحيح، أنا من أكثر الأشخاص اللي نشروا جداول مجانية وشرحت ووضحت وفي التعليقات على التغريدة أرفقت جدول يومين بالأسبوع بالإضافة إلى جدول كامل بوزن الجسم بالبيت وهنا أيضاً صممت ملف مجاني لكامل الأساسيات x.com/life_n9/status…
نُـ@life_n9

يا أصدقاء هذا الملف مجانـي وشامل كل الأساسيات الي تساعدك تبدأ ✅ - جـدول تمرين ٣ أيام 🏋️‍♀️ - معرفة إحتياجك اليومي - كيف تعرف الكالوري والماكروز بالأكل - السعرات الحرارية في وجبات أشهر المطاعم - نصائح لو كنت مبتدئ في السعرات - قائمة تسـوق للمصادر الأساسية drive.google.com/file/d/1OgKgdr…

العربية
3
2
64
4.9K
نُـ
نُـ@life_n9·
هذا بالضبط اللي أقصده لما أكرر إن تمارين المقاومة ترفع جودة حياتك : قوة أعلى، تحمل أكبر وكفاءة أعلى في أداء كل تفاصيل ومهام حياتك جسم المرأة يمر بمراحل استنزاف طبيعية (دورة شهرية، حمل، ولادة، رضاعة) بالإضافة إلى ضغوط التربية والمسؤوليات اليومية داخل وخارج البيت ومراحل استنزاف غير طبيعية ( تكيس المبايض اضطراب الهرمونات ، ضعف التبويض ، بطانة الرحم المهاجرة .. إلخ) الأداة الأكثر تأثير في كل المراحل السابقة الطبيعية وغير الطبيعية هي تمارين المقاومة ✅ - تحسين الصحة الأيضية - تحسين حساسية الأنسولين - تحسين الصحة القلبية - الحفاظ على الكتلة العضلية - حماية المفاصل مع تعزيز المرونة والحركة - زيادة القوة والتحمّل - رفع كثافة العظام والوقاية من الهشاشة - تقليل فقدان العضلات مع التقدم في العمر مو مطلوب تتمرنين كل يوم، يومين بالأسبوع كفاية
🌻🌼@sunflower_484

@life_n9 توني رجعت من الحج يادكتوره وحمدت الله على نعمة العافية وتمارين المقاومة تبارك الله على المشي الطويل واشيل شنطة الظهر ثقيلة تأكدت أن بناء كتلة عضلية ساهم في تحملي كثير 💕💕

العربية
20
49
828
87.4K
-
-@_6uwv·
يارب قر عيني بما أودّ وبلغني مناي الذي أحبّ على خير وسعة 🤍
العربية
0
0
0
17
نُـ
نُـ@life_n9·
عندك ٤ أيام بالأسبوع فقط وش المفترض تتمرن؟ تروح تتمرن مقاومة وترفع حديد عندك ٣ ايام بالأسبوع فقط وش المفترض تتمرن ؟ تروح تتمرن مقاومة وترفع حديد عندك يومين بالأسبوع فقط وش المفترض تتمرن ؟ تروح تتمرن مقاومة وترفع حديد عندك يوم فقط بالأسبوع وش المفترض تتمرن ؟ تروح تتمرن مقاومة وترفع حديد مهما كان وقتك محدود تظل الأولوية للمقاومة ! المقاومة هي الأساس والقاعدة اللي ما فيها نقاش وأي رياضة أو هواية ثانية تبقى إضافة ممتازة للصحة العامة وجودة الحياة لكنها ما تستبدل الأساس
العربية
25
64
1K
75.9K
-
-@_6uwv·
@life_n9 @msivyinmisery ممكن يأثر على اللي عندهم ارتجاع؟
العربية
0
0
0
109
نُـ
نُـ@life_n9·
@msivyinmisery هل متأكدة إن الطعم غير مقبول؟ لأني آكل 200g أحياناً ومستعدة أزيد بعد بسبب لذة المكس جربي هذا النوع من الزبدة x.com/life_n9/status…
نُـ@life_n9

@s_1alive_ الأفضل بالنسبة لي تلاقينها في آي هيرب، تأكدي إنها نفس المنتج 100٪ لأن فيه نوع قريب منها من نفس الشركة لكن مكوناته أقل جودة

العربية
4
3
88
16.6K
نُـ
نُـ@life_n9·
بعد تقريباً شهرين من التغريدة مين فعلاً بدأ يطبق التوصيات على أرض الواقع؟ ومين لسا ما أخذ أول خطوة ؟
نُـ tweet mediaنُـ tweet mediaنُـ tweet mediaنُـ tweet media
نُـ@life_n9

الابتعاد عن الملوثات البيئية بشكل كامل أمر صعب جداً ، و استبدالها ببدائل أنظف قد يكون مكلف مادياً أتفهم هذه النقطة ، لذلك بذكر لكم بعض الخطوات البسيطة اللي يسهل تطبيقها وتتلاءم مع واقع البيئة الحالية ( كل ماذكرت من تجربتي الشخصية ) : نصائح جسدية التعرق (الساونا) 20–25 دقيقة ، 3 مرات أسبوعياً الرياضة ( المشي ليس رياضة ) التعرض للشمس + التأريض ضوء أحمر 830 nm نصائح غذائية سلطة الجزر (جزر مقطع + زبدة جوز الهند+ ملح ) أنصح فيها ٣ مرات في الأسبـوع عصير الرمان + الكرز + البرتقال " بدون إضافات " مرق العظام (سبق ونشرت تغريدة عنه) لبن الكفير + جبن قريش الفطر المطبوخ على البخار الزنجبيل + الليمون نصائح لنمط الحياة - استخدام فلتر ماء + فلتر هواء (تكلفتها بسيطة) - استخدام علب زجاجية لحفظ الطعام - إذا كنت تشرب القهوة خارج البيت خذ كوبك معك واتركه في السيارة حتى يكون دوم متوفر وقريب - للنساء تجنبوا استنشاق صبغات الشعر أو خلط مواد تنظيف المنزل "هذه المواد مركبات سامة " - تخلص من أقمشة البوليستر والنايلون - ابتعدوا عن مصادر الرصاص مثل الشوكولاتة الداكنة أو على الأقل راقبوا كمية استهلاكها الأسبوعية مكملات مفيدة Colostrum Zinc Magnesium Selenium Myo-Inositol وللبعض Berberine

العربية
68
38
1.8K
423.9K
-
-@_6uwv·
@Alajmi_wej @life_n9 اي والله ياليت تعطينا حل
العربية
0
0
0
12
نُـ
نُـ@life_n9·
كلامي موجه للنساء ويحمل كل الحب والحرص لكم أكثر من 7 سنوات وأنا أعمل في أقسام الجراحة وخلال كل هذه السنوات وبكل أمانة لم تمر علي امرأة واحدة لما أوجه سؤال عن نمط حياتها تجيبني بـ نعم أتمرن حديد ، كل الأجوبة تنحصر على المشي لن أتحدث عن تحسين الشكل ولا عن الصحة المستقبلية ولا عن زيادة الثقة بالنفس ...الخ كلها أخذت حقها جداً من الكلام في حسابي اليوم أتكلم عن صحتك الحالية مافي أحد يضمن وش ممكن يصير خلال ساعة وممكن فجأة تحتاجين - لا قدر الله - تدخل جراحي وقتها ممكن نقول: لياقتك ضعيفة، جسمك مو مهيأ، أو قدرتك على التعافي أبطأ هل عندك خبر أن قوة الجسم والكتلة العضلية واللياقة البدنية تؤثر ١٠٠٪ على مسار العلاج، وعلى قرار التدخل الجراحي وعلى سرعة التعافي بعد الجراحة ؟ بعيداً عن الأعذار المعتادة وأنتِ بكامل صحتك الآن اذكري سبب واحد فقط يمنعك من تمارين المقاومة سبب مقنع ومنطقي للتأجيل؟ وأنا مستعدة أساعدك
العربية
341
403
6.4K
821.2K
-
-@_6uwv·
بعض الإشارات الإلهية تأتي لتخبرك بأن الله يحبك، أنه يرعاك ويهديك من غير لا حول ولا قوة منك، مهما كانت صغيرة لكن اثرها في داخلك عظيم، موقف بسيط تشعر فيه أنك مسموع، تشعر أنك مُجاب وأنك محاط برحمته
العربية
0
0
0
102
-
-@_6uwv·
وما عليك إلا حُسن السعي ويسدد اللّٰه لك ما يشاء
العربية
0
0
0
123
-
-@_6uwv·
مابارت اهدافي لو ان الزمن بار العزم مثل البحر ماله نهايه ذقت الخساير والعزاير والامرار وسقت العمر كله على شان غايه مايصنع التاريخ من هاب الأخطار ولا رقا في قمه المجد تايه ولا يعلم الإنسان عن بعض الاقدار يمكن بعد خط النهايه بدايه
العربية
0
0
0
260
-
-@_6uwv·
لكن اني رغم هذا ما انهزمت واستمريت ادعس الشوك بحفاه
العربية
0
0
0
497
-
-@_6uwv·
لو اجتمعت للمرء كلُّ أشكالِ المواساة، وتنوّعت عليه ألوانُ السلوى، ما مسحت على قلبه يدٌ أحنُّ من يقينه بأن الأمرَ كلَّه لله، وأنه في ظلِّ عنايةٍ لا تَخيب، وأن الله هو المتولّي لأمره، والكافي لهمّه، والساتر لضعفه.
العربية
0
0
0
476
-
-@_6uwv·
ونسألك دوافعَ المضيّ لمن يُصارع فُتور العزم، والرحمةَ لمن ينظر في عيون الوجع بإصرار التعافي، والجبرَ لمن يتعشّم أمله في سُبل الترقّب، والقبولَ لقلوبٍ تشفع برحمتك وتَرْكنَ لتفضّلك. كثيرون نحن بهباتك رغم افتقارنا، وقادرون لأنك أنتَ اللهُ ربّنا.
العربية
0
0
0
482
-
-@_6uwv·
فتّش في حياتِك .. ستجدها مليئة بالانتصارات غير المعلنة، الانتصارات الصغيرة التي لا يهنئك عليها أحد، ولا يشعر بها أحد، تحسين عادة، تجاوز أزمة خفية، حسم قرار، التقبل والتفهم، كل تلك الأمور من شأنها أن توقدَ فيك الحياة، هذه المكاسب لك أنت وإن لم يهنئك عليها الناس
العربية
0
0
0
556
-
-@_6uwv·
الإنسان الجوهري لا يخشى الوحدة، لأن ذاته وطن لا تهجر ولا يبحث عن الاستحسان، لأن قناعاته مرآة لا تُكسر فالجوهري لا بستمد قيمته من الخارج بل من أعماق ذاته
العربية
0
0
0
361
-
-@_6uwv·
مرعب كيف يذهب الحزن بحدة الذكاء ويقظة العقل
العربية
0
0
0
232
-
-@_6uwv·
الحمد لله، الحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
العربية
0
0
0
182
-
-@_6uwv·
أن تقر أعيننا بأزواجٍ وبيوت وذريةٍ صالحةٍ يُحبهًا اللّٰه ورسوله ورفيقٍ صالح، نأمن معه على الدين والدنيا معًا - يا ربّ -
العربية
0
0
0
147
-
-@_6uwv·
أركض لأني أريد الوصول لمكان أفضل، أركض لأن العمر أقصر من التمدد على كل مقعد أراه، أركض لأن "فعلت ما بوسعي" أفضل من"لو أنني فعلت"، أركض لأني أريد مجداً أذكر به، وقيمة ارتقي لها، ورزقا طيباً أتنعم فيه
العربية
0
0
0
128

Keşfet

@_sunmem @life_n9 @lcrk4 @NoofALAhli @msivyinmisery @Alajmi_wej @elonmusk @BarackObama