オーガニックサイエンス【公式】マグバーム| マグリポ | マグクリーム

1週間お疲れ様でした！ 明日から三連休ですね！ とりあえず明日は「いっぱい休む」を予定に入れました☺️ 季節の変わり目で 体調崩しやすい時期なので、 ・ちゃんと食べる ・ちゃんと寝る を最優先に考えていきましょう😊 Well-beingな週末、楽しんでください☺️

生理前って 「なんでこんな食欲あるの…？🤔」 って自分でびっくりする時ありませんか？ この時期は セロトニンや血糖のバランスが乱れやすくて 体がエネルギーを欲しやすい状態なんです😠 そこで不足しがちなのが マグネシウム！ 生理前は特に意識して摂ってみるがオススメです☺️

糖尿病の話をする時、 意外と見落とされがちなのが、マグネシウム マグネシウムは ✔糖の代謝 ✔インスリンの働き などに関わるミネラルです。 不足すると 血糖バランスに影響する可能性があるとも言われています。 ・豆腐 ・海藻 ・玄米 ・野菜 昔ながらの日本の食材に多く含まれてます！

最近流行ってる風邪のパターン 🥶ゾクゾク寒気がする ↓ 🤒いきなり高熱がでる ↓ 😷喉痛・咳がでる この流れの方が多いみたいですね。 普段から ビタミンD・C 亜鉛・マグネシウム など栄養を取ることが大事です 季節の変わり目ですね。

🍙完全栄養食「極おにぎり」 忙しい日の朝ごはんにもぴったり ✔鶏むね肉、卵 → たんぱく質 ✔さつまいも → 食物繊維 ✔わかめ → マグネシウム ぜんぶ炊飯器に入れて炊くだけ。 混ぜて握れば完成のお手軽おにぎり ボリュームたっぷりで栄養も抜群です！🍙

レシピを考案して頂いた、かのとさんのアカウントはこちら ⬇️ @kanoto_cook ◎完全栄養食「極おにぎり」 ＜材料＞4人分 ・ご飯（お米）…2合　+雑穀 ・鶏むね肉…150ｇ ・塩こうじ…大さじ1 ・白だし…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・塩…小さじ1/2 ・さつまいも…中サイズ1本（150ｇ程度） ・乾燥わかめ3ｇ ・卵…2個 ・鰹節…4ｇ ・黒ゴマ…適量 ・小口ネギ…適量 ＜作り方＞ 鶏むね肉はひと口大に切り、塩こうじを揉みこんでおく お米を研ぎ水にさらしておく 調味料を加えてから2合のメモリまで水を張る。そこに①を加えサツマイモを丸ごと入れ炊飯。 後入れの具材を準備。炒り卵を作り、乾燥わかめは細かく砕く。 ご飯が炊けたらサツマイモを適当な大きさにしゃもじで崩し、後入れ具材を投入し混ぜる。 ラップにとりおにぎり型に握れば完成です。 ＜ポイント＞ 朝食やおやつにもピッタリ、タンパク質もしっかり摂れるおにぎりです。 食物繊維たっぷりのサツマイモや雑穀、マグネシウム豊富な海藻（わかめ）などがぎゅっと詰まった栄養満点なおにぎりです。

「なんとなく不安が続く」 こんな人が見直してることが多い栄養が マグネシウム。 マグネシウムが関係しているもの ✔ 神経の落ち着き ✔ ストレスとの関係 ✔ リラックスに関わる神経 不足すると ✔眠りにくい ✔ドキドキ感 ✔筋肉のピクピク 実は根本的な原因はミネラルかもしれません。

春は、心も体もとても乱れやすい季節 鼻水・むくみ・不眠・イライラ…。 そんな時は、食事を変えてみるのも大切です。 ✔ 粘膜を支える食材 ✔ 水分バランスを整える食材 ✔ 腸内環境をサポートする食材 ✔ 神経バランスに関わる食材 この食材、しっかり取れてますか？

Q. 寝る前に体をリラックスさせる方法はありますか？ A. 入浴を習慣にしている方も多いと思うんですけど、 中には塩化マグネシウムを入れたお風呂にゆっくり浸かる方もいます。 体が温まり全身の緊張がほぐれます☺️

偏頭痛持ちの方へ。 頭痛が辛い時、 マグネシウムがたっぷり含まれた自然塩をほんの少し舐めてみる、結構なケースが頭痛が楽になります。 もちろん効く人もいれば、 特に変化を感じない人もいるのでご理解下さい。 でも結構効く人も多いので 知っておく価値はありますよ。

@heartandspade11 そうなんですね！ それは初めて知りました！

@_OrganicScience 前にブラック岩塩を2、3粒舌の下に入れると眼精疲労が取れると聞来ました。

Q. マグネシウムって、どんな時に不足しやすいんですか？ A. 強いストレスが続くと、体内でのマグネシウムの消費や排出が増えると言われています。 さらに、コーヒーなどカフェインの摂りすぎも影響すると示唆されています。 忙しい時ほど、 まずは体に摂取するものを変えてみましょう！