Deem

@afrah71 @TAopeed @ALI_M2025 مضره استبدليها بستانلس ستيل

@TAopeed @ALI_M2025 اكيد لازم الواحد قبل يستعمله يعرف شلون وكيف هو زين للحمة بليلة سلق ذرة لأشياء تبي تنجزها بوقت اقل ولا القدور المعدن العادية افضل شي للطبخ👇

عشان كذا أكره قدور الضغط ولو أموت جوع ماطبخت فيه

@Omara__ @scorpio8th_ طيب يمكن دخل المبلغ حسابك بس ما جاك رسالة كذا يصير معي بالاسترجاع

@scorpio8th_ رجعته وقالوا انه مافي شي وصلنا للحين صارلهم ثلاث اسابيع والغوا عملية الإرجاع بالكامل بدون اي مردود مادي

@zahraafit @NarjisYo كل هالسالفة عشان تعلمك انها " مهندسة " 🤭

@NarjisYo بس أنا تخصصي في التغذية تسمحين لي اسال ولا لسى طال عمرك ؟🤓

عضلاتك تحتاج إلى تمارين المقاومة وليس إلى "سكوب بروتين". سكوب: مقياس يوضع في علبة البروتين البودرة يُقاس به. لا تأخذ نصيحة مدرب في صالة رياضية مالم يكن يحمل شهادة دكتوراة في التغذية. لن تجد. إذن لا تاخذ بنصائحهم البروتينية خصوصا "لازم تقفل احتياجك من البروتين". اقرأ بنفسك وتعلم من مصادر موثوقة.

@Saw_879 @21kuw2021 @eabir_Al1 هذا نص درزن بارك الله فيك 😂😂

@21kuw2021 @eabir_Al1 لا بالعكس 6 ممتاز 3 بنات و3 اولاد درزن 👍🏻

ماشاءالله سارا الودعاني حامل في تؤام الله يتمم لها على خير ويخليها ما عطاها يارب

@BM_SH5 @MSc_Fahad @365nutrition انتبهي اذا جيتي تسخنين البيض المسلوق لا تسخنينه بالمايكروويف ينفجر وانصحك بجهاز السلق مريح يصلح لك 😁

@MSc_Fahad @365nutrition شكراً

⚠️ لسلامتك ❗️ لاتترك البيض المسلوق أو المقلي خارج الثلاجة على درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين. 🟩 صلاحية البيض المسلوق بقشره يالثلاجة : سبعة أيام. 🟨 صلاحية البيض المسلوق بدون قشر في الثلاجة: خمسة أيام.

@Janajanejanet @zahraafit @drfaisalsaud انا زيك ما احبه ماقدرت اتقبله بس جربت مع عصير برتقال مب مره واضح

@zahraafit @drfaisalsaud كنت بجربه لين شفت موية جوز الهند 😖

صار لي اسبوع اشرب مشروب الدكتور @drfaisalsaud نص كوب موية جوز هند نص كوب عصير برتقال وربع ملعقة ملح. الاشياء اللي لاحظتها اول شي انه يسكت مخي تفهمون الاصوات اللي تقروشك بمخك أنا لاحظها هدأت بمخي وصرت شوي ريلاكس خصوصا اني كنت مضغوطة آخر فترة. اشربه وقت التمرين بتلاحظون أداءكم افضل في التمارين وتركيزكم احسن وجسمكم مرتاح والترطيب عالي مره. شكرا دكتور فصيل على هذي الخلطة الرهيبة ولو ان طعمها مو احسن شي بس نتغاضى عن ذلك 😁.

@Lma_______ @NFC_RM_44 @zahraafit @drfaisalsaud امازون

@NFC_RM_44 @zahraafit @drfaisalsaud كيف كذا سعره وهو لتر وانا 330 مل ب 15 😑

@princessfaten12 @life_n9 تابعي مشاعل فلمبان

@life_n9 تعبت من البحث عن برنامج متكامل استمر عليه وجود تمرين ل٣٠ يوم لواحد اسمه الدلحي استمريت في البرنامج ٣ شهور اعيده كل ماخلص بعدين قالوا ان الرجال تمارينهم ماتناسب النساء لمن نبحث من كثر المعلومات والمقاطع ودنا بشي مرتب نستمر عليه وحنا واثقين

كلامي موجه للنساء ويحمل كل الحب والحرص لكم أكثر من 7 سنوات وأنا أعمل في أقسام الجراحة وخلال كل هذه السنوات وبكل أمانة لم تمر علي امرأة واحدة لما أوجه سؤال عن نمط حياتها تجيبني بـ نعم أتمرن حديد ، كل الأجوبة تنحصر على المشي لن أتحدث عن تحسين الشكل ولا عن الصحة المستقبلية ولا عن زيادة الثقة بالنفس ...الخ كلها أخذت حقها جداً من الكلام في حسابي اليوم أتكلم عن صحتك الحالية مافي أحد يضمن وش ممكن يصير خلال ساعة وممكن فجأة تحتاجين - لا قدر الله - تدخل جراحي وقتها ممكن نقول: لياقتك ضعيفة، جسمك مو مهيأ، أو قدرتك على التعافي أبطأ هل عندك خبر أن قوة الجسم والكتلة العضلية واللياقة البدنية تؤثر ١٠٠٪ على مسار العلاج، وعلى قرار التدخل الجراحي وعلى سرعة التعافي بعد الجراحة ؟ بعيداً عن الأعذار المعتادة وأنتِ بكامل صحتك الآن اذكري سبب واحد فقط يمنعك من تمارين المقاومة سبب مقنع ومنطقي للتأجيل؟ وأنا مستعدة أساعدك

@Rabab_Bdr @zahraafit 😂😂😂😂👌🏻

@zahraafit شلون بتفرده بدون تمارين ظهر ؟

🙍🏻‍♀️كوتش أنا مشتركة خصوصا عشان اعدل استقامتي جسمي مو مفرود ومنحنيه. - تمام ابشري 🫱🏼‍🫲🏾 🙍🏻‍♀️ بس ودي انبه اني ما ابغا اركز على تمارين الظهر والصدر. - 😳😟

@NarjisYo @igh11d @SLI16_ @zahraafit @Maha_6644 صح عليك هذا الي تقصدين ٦ مايجي ٩ " الصورة من الدانوب "

@igh11d @SLI16_ @zahraafit @Maha_6644 اتوقع اسهل تجيبين ال٩ من سوبرماركتس السعودية ازين من الهذرة الزايدة

الكاشير يقول لي التونة 50 تبينها متاكدة؟ اي يابن الحلال حطها بس ادري انها بـ50 🥲.

@ManalAlkhaldi @next22x_ @nyz_7 @DrMutairi_Turki والله عاد انتي بالخيار تبين رئه زينه والا ريحة شعر اختاري. 😄

@next22x_ @nyz_7 @DrMutairi_Turki انا بلاي بالعود اللي ابخر شعري فيه لان فجاة صرت انكتم وصدري يتعب وخففت هالعاده بس ما اقدر اقطعها🫣..

تحذير رسمي من الجمعية الأمريكية عن الفواحات العطرية : مخاطر رئوية ومعرفية من الفواحات والزيوت العطرية! تطلق مركبات VOCs وجسيمات دقيقة تسبب: -تهيج الرئتين والسعال وضيق التنفس. -تفاقم الربو والانسداد الرئوي المزمن (COPD). -ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب. دراسة 2022 (قلب ورئة): الاستنشاق أكثر من ساعة يومياً مما ينتج تأثير سلبي مباشر. ودراسة RCT 2022 : انبعاثات الفواحة (سواء زيت ليمون معطر أو زيت عنب غير معطر) تُسرّع زمن الاستجابة، لكنها تضعف بشكل ملحوظ السيطرة على الاندفاع وحساسية الذاكرة مما يؤدي إلى قرارات أكثر اندفاعية وأقل دقة! ودراسة 2016: 33% من الناس يعانون مشاكل تنفسية وربو من المنتجات المعطرة (16.4% من الفواحات تحديداً). خاصة لمرضى الربو والإنسداد الرئوي المزمن: تزيد الأعراض بشكل ملحوظ، تسبب تشنج القصبات، وتقلل وظائف الرئة بسرعة…

@osama_abdalla73 @1l1il8 بعيدا عن النكته بس شكله صدق من السحاب

@1l1il8 هذي مش ثقوب هذي منافذ تهوية عشان البطن يتنفس 😂

كل قمصان اخوي فيها هذي الثقوب في الجهة الأمامية؟ أحد يعرف ليش؟ وش السبب؟ هل كل الرجال كذا !!

@Aramex_KSA ارجو الرد ع الخاص

@sarooonah14121 @x994r انا قد شفت شيف يقول يستخدم جبن تشيدر سايل فرشلي ودايم اشوفه ببنده بس ماقد استخدمته

@x994r مافي جبن سائل باللون هذا بحثت الين تعبت

الله طلعت طريقة جبن #المطاعم سهله

@m4r_isku @Gh_q02 ههههههه اذكر انه لازم تلبس سروالين شلون صار ما يكفي بعد شكلها سمنة مفرطه 🤣🤣🤣

@Gh_q02 يمه لا سعراات بتصيرين دبة سمينه بريالين مايكفيها سروالين!! 💔💔

مره لاااا ومع الجبن حالية بزياده ماتستحق التجربة صراحة ضحيت بسعراتي عشان اعلمكم مو عشانها بخاطري ترا 🤨

@IENAll1 @Gh_q02 @mad1kun @nbn12_ طيب هي تكلم مجتمعها الرياضي والي اكلهم متوازن تقول رايها لهم مو لعامة الناس وفي الاول والاخير تقول رايها عادي من حقها 😁

@Gh_q02 @mad1kun @nbn12_ متقبلة و انتِ تقولين ما تستحق التجربة خلي الناس تجرب و تشوف يمكن تعجبها

@ii1shtha وانا على بالي ٢٠٢٦ يعني ٩٠٪ من الناس صارت واعيه صدمتني التعليقات عندك 😬😬

بنات يا حلوات، اليوم الي راح تاكلوا فيه شيء زي كذا اشربوا معاه حليب بروتين ٣٠ جرام قليل الكارب،ولا تعتبروه سناك بل وجبة كاملة لأن سعراته عالية وباقي يومكم احرصوا إنو وجباتكم الباقية تكون صحية (خضار،فواكه،صدور دجاج،تونة،بيض) ولا تسوو سكيب للتمرين وبالعافية عليكم.

@h0_0aa @zahraafit لا تستسلمين البداية هي الصعبه بعدين يبدا يسهل الموضوع وضيفي زيت زيتون لاكلك ومكسرات وعسل يرفعن السعرات زيادة وبالنسبه للنوم مب لازم تعديل بس اهم شي يكون روتين ووقت ثابت كل يوم ، الله يسهل لك يارب والعفو حبيبتي

@__deems @zahraafit يابعد روحي مره شكراً على النصايح بس تعديل النوم انا وياه مو اصحاب يجيني اكتئاب اذا نمت بالليل وقنبلة السعرات سويتها وتخيلي كنت احط معها بعد بودرة بروتين بس زي ماقلت لك ارتفع نص كيلو والموضوع يصير صعب علي اذا طال يعني اقدر اضغط على نفسي بالاكل شهر شهرين بس بعده استسلم

وش اسوء نصيحة غذائية مرت عليك؟ وليش هي دائمًا اكل أقل من 1400.

@h0_0aa @zahraafit انتبهي تشربين قهوة قبل اي وجبة لازم تاخذينها بعد وجبة بساعه ساعتين لانك ماراح تاكلين اذا شربتيها تنسد نفسك طول اليوم ونصيحة اخيرة لازم تاكلين و جربي هذا المشروب اضافة بس ماعندي المكونات بالضبط شوفان ، تمر ، موز ، حليب ، لوز ( مكسرات ) ، بينت بتر " قنبلة سعرات "

@zahraafit كيف نسمن بدون ماناكل كثير علاقتي مع الاكل مو كويسة شهيتي اغلب اليوم مسدوده بعد النوم مااشتهي اذا شربت قهوةمااشتهي واذا اكلت يطول الاكل على ما اهضمه واجوع مره ثانيه يعني عشان ازيد نص كيلو لازم اضغط على نفسي باكل مره كثير وهذا نظام مستحيل اطول عليه واول ماينقص اكلي ينقص بسرعه الوزن

@h0_0aa @zahraafit حنا نقول المعدة استصامت من قل الاكل وكل ما تجلسين وقت اطول بدون اكل ما تشتهين اكثر ، جربي تاكلين كل ساعتين شوي ونوعي بالاكل اول خطوه عدلي نومك وافطري الفجر الفطور بيخليك تجوعين والتزمي باوقات الاكل وتحركي امشي لان الناس باعتقادهم اذا جلسوا ما ينحفون وهذا خطا كيف تهضمين وتجوعين