Miles
12.1K posts

Miles
@_maiknl
太中 💯 | adult | 𝑪𝒐𝒔𝒑𝒍𝒂𝒚𝒆𝒓 Instagram: _maiknl | repost photo without permission is prohibited ⚠️

คอนเท้นช่องพี่ฟามันไม่ใช่ความรู้สำหรับคนฉลาดอะไรหรอกค่ะทั้งหมดมันคือสิ่งที่สายภาษา/สายสังคมต้องเรียนแต่capitalismบ้วนทิ้งเพราะเอาไปใช้ทำงานอะไรไม่ได้จนกลายมาเป็นแค่คลิปให้ความรู้สนุกตลกๆของคนเรียนสายอื่น😣






หัวใจของการลดขา นอกจากสควอทแล้ว เวทแล้ว “ต้องคลายกล้ามเนื้อด้วย” ไม่งั้นกล้ามจะเป็นก้อนๆ แล้วที่สำคัญกว่า ออกกำลังกาย ลดของเค็ม + กินน้ำให้ถึงทุกวัน จะลดการบวมน้ำ ขาจะลดแบบน่องเป็นเซ็น ต้นขาเป็นนิ้วได้เลย เมื่อก่อนนี้เคยน่องใหญ่สุด 39 เซ็น ตอนนี้ 33 เซ็น สะโพก เคยใหญ่สุด 39 นิ้ว ตอนนี้ 35.5 นิ้ว แล้วสูง 158 ซม. 🤣🤣🤣🤣 ไม่ใช่ว่าอ้วนมากใดๆนะ แต่เป็นคน น้ำหนักลงขา รอบขาเท่ารอบเอวอ่ะ บ้าจริงง ดีเทลเขียนในรูปขวามนะ พอดีลงในโพสไอจีไว้






















