marina

Prefereixo mil milions de vegades tenir jugadors celebrant les victòries a Canaletes, cantant contra l'etern rival sense amagar-se o anant en bici de matinada per la Diagonal per visitar un company a tenir 15 Champions i jugadors que només volen bitllets. Honor i glòria 💙❤️

Com venen de gust uns mimos, peli i manta la veritat

FACTOS FACTOS FACTOS

Avui hem fet la primera presentació del club i estic molt contenta i orgullosa de com ha sortit, del projecte i del super equipazo que som 🏐💙

et trobo a faltar

arribar i no tenir la benvinguda de sempre i sentir la casa més buida que mai, més dur del que m’hauria pogut imaginar

No ha hecho falta pasar mucho tiempo para ver que lo que se exigía hace unos meses no era una simple pataleta. Las imágenes hablan por si solas, y creo que no hay mucho más que añadir. Es inaceptable. Por todas las mujeres, contigo @Jennihermoso

Están empezando a salir todas las jugadoras, pero yo no me olvido de las que empezasteis esto y jamás cedisteis. Gracias

larga vida a los abrazos de los abuelos

6 anyets

Quin greu per Mapi, Patri i Pina

L'ANSIETAT. (Disculpeu-me. M'ha quedat un text molt llarg, i cal llegir molt. Però l'he fet així atenent moltes persones que pateixen d'ansietat i m'han demanat que parli d'aquest tema. Gràcies.) Som-hi. La situació que genera ansietat pot semblar-li molt il·lògica i absurda a l'acompanyant d'algú que pateix ansietat. Però la persona que ho pateix ho sent com un fet realista. L'ansietat NO sempre es presenta com un atac de pànic. Són episodis i presentacions diferents. La crisi de pànic es presenta com una sensació de mort o de tragèdia imminent. Pel que fa a l'ansietat, pot manifestar-se com a neguit, malestar, ira, molèstia, tensió, pensament recurrent i por, així com ganes d'anar-se'n d'un lloc on aparentment s'està bé, i a sobre sentir-se culpable. De vegades, pot semblar que una persona que diu que té ansietat, fa comèdia o passa dels altres. Però realment, a una persona angoixada li pot ser difícil tot. El sol fet de pensar, o fins i tot de llegir. Pot intentar llegir i no sap ni què està llegint, perquè no pot concentrar-se. Parlar per telèfon li pot costar. O fins i tot, quan tot sembla anar-li bé, sent ansietat i por, i no troba cap explicació al seu estat d'angoixa. Això encara magnifica més el seu estat de descontrol. De fet, l'ansietat no sempre és explicable, i fins i tot la mateixa persona que la pateix, pot no saber per què se sent així. I això la pot entristir i generar un sentiment de culpa. No hem de preguntar-li constantment què li passa, i menys encara dir-li que s'animi, com si les persones anessim a botons com les màquines. L'acompanyant no s'ha prendre cada cosa com un fet personal. Si la persona que pateix ansietat tria estar sola i no té ganes d'estar amb tu, no passa res. Però és bo per a ella saber que et preocupes per la seva persona i que sàpiga que vols veure-la, encara que et digui que no. Continua convidant-la encara que et digui que no vol quedar. Que sàpiga que hi ets. L'ansietat fa qüestionar-s'ho tot continuament. I això pot ser molt esgotador. La imaginació es dispara i pot semblar realitat tot allò que es pensa que passarà. És com una por constant al futur barrejada amb una nostàlgia del passat, sense saber com decidir el present. Tipus: ·Trastorn per crisi d'angoixa: L'ansietat com un episodi en forma palpitacions, sensació d'ofec, hi ha por a morir-se, pànic, inestabilitat, tremolors. ·Trastorn d'ansietat generalitzada. Estat permanent d'angoixa. ·Trastorn fòbic: Pors específiques o inespecífiques. · Trastorn obsessiu-compulsiu: Idees intrusives, que poden tenin un component superticiós i sentiment molest i recurrent, que poden presentar actes rituals que disminueixen l'angoixa de l'obsessió (rentar-se les mans sense parar, comprovar endolls, portes tancades, dubtant..). També hi ha formes reactives: Estrès agut, post-traumàtic, o trastorns d'adaptació a l'adversitat. Símptomes habituals: Palpitacions Sensació d'ofec. Por. Dificultat per a pensar i per a concentar-se. Poca noció de la realitat. Què podem fer davant l'ansietat per a mirar de frenar-la de manera ràpida? · Respiracions profundes. · Caminar. · Beure aigua. · Mullar-se una estona els canells sota l'aixeta amb aigua freda. Mullar-se una mica darrera els genolls i el clatell, també amb aigua freda. · Escriure. · Posar música que et faci sentir bé. · Trucar algú que t'estima. · Mastegar un xiclet. · Prendre una infusió de valeriana · Olorar ences o sàndal. · Mirar un film divertit. · Ocupar la ment. · L'acció, endreçar, pintar, arreglar coses, o caminar. · Fer exercici. · Caminar vora la mar. Per a poder estabilitzar-ho de cara a llarg termini, caldria normalitzar: ·Fer respiracions profundes. ·Meditar. ·Sortir a caminar reagularment per la natura amb amics. ·Dieta saludable. ·Exercici diari. ·Desconnectar de les xarxes socials, de tant en tant. ·Escriure un diari personal. ·Dormir suficient.(MOLT important) ·Reduir l'stress. Respiracions: 1. Inhalar aire durant 7 segons. 2. Mantenir l'aire durant 4 segons. 3. Exhalar l'aire durant 7 segons. Repetir durant 2-3 minuts seguits. Aquesta és una forma bastant ràpida i efectiva d’alentir el cor, ajudar a calmar l'ansietat, com també ho és d'agafar el son. Cal tenir en compte que les coses que ens passen, són la interpretació que la la nostra ment, i que de vegades no és la realitat. és a dir, no ens hem de creure sempre tot allò que pensem, perquè la nostra ment, o la controlem, o ens controla, i ningú no ens podrà fer mai tant mal com ella. També cal aprendre a no prendre's les coses de manera personal, i evitar persones que ens puguin predre la pau mental. Cuidar la nostra pròpia persona no és un caprici, és un deure. Cuidem-nos molt. Ens necessitarem tota la vida.🤍 Si veiem que no hi ha manera de reduir l'ansietat, la forma més ràpida i efectiva és la combinació de psicofàrmacs per part d'un metge o psiquiatre, amb l'acompanyament emocional per part d'un psicòleg, mentre es van adoptant uns hàbits de vida saludables, fent consciència del moment i de la pròpia persona, controlar aquest estat, i a poc a poc tornar a la normalitat, per aconseguir a poc a poc anar deixant la medicació i l'acompanyament. 🤍

cada vez mas claro que el mejor estado de animo no es la felicidad sino la tranquilidad

Et recordo cada dia i et segueixo trobant tant a faltar com el primer

@Oskarkyll @JuliaRguez3 soy fan de tu hermana

@_msanchezve @JuliaRguez3 JAJAJAJAJ si que lo soy mi hermana lo ha confirmado

2 años de este momentazo en nuestra familia

@Oskarkyll @JuliaRguez3 pero eh eres super familiar JAJAJAJAJAJAJA eres un caso a estudiar

@JuliaRguez3 @_msanchezve si soy

@Oskarkyll Si pots i podras

Nunca conseguiré lo que quiero

D’aquí cap amunt, suposo