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k_yukiko
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下腹ぽっこりや反り腰が気になる人へ🔥
腸腰筋まわりをしっかり動かす
3つのエクササイズをご紹介！
① 股関節の前側を伸ばす
② お尻・内ももを伸ばす
③ 股関節を動かしながら体をひねる
まずは無理のない範囲で、
7日間続けてみてください✨
膝や腰に痛みがある場合は、
無理せず中止しましょう。
📌あとから見返せるように保存！
7日間続ける人は
コメント欄に「🔥」をお願いします！
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この曲 かっこいい♫
Amazon MusicでAlbaNoxの「サクサクリ」をチェックしてください。 music.amazon.co.jp/albums/B0B3JST…
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プレゼントに大人気！お豆腐でもちもち新感覚のパックみたらし
【材料】団子30-35個分
(だんご)
絹こし豆腐...150g
白玉粉...120g
(たれ)
A 水...230cc
A 上白糖...110g
A 濃口醤油...55cc
A みりん...45g
A 片栗粉...23g
【作り方】
1.鍋にAを入れて良く混ぜて溶かしたら、中火にかけて沸騰してとろみが出て透明になったら火を止めて冷ます。
2.白玉粉ときぬこし豆腐をボウルに入れてよく混ぜてひとつを約7gに丸める。
3.沸騰したお湯に入れて白玉団子が浮いてきたら約1分煮て、氷水にとって約3分冷やす。
4.白玉団子5個と冷めた1のたれをスタンドパックに入れる。
(ガス袋マチ付無地 70×30×150mm)
5.中の空気を出来るだけ抜いてクリップシーラーでパックをとじる
6.マスキングテープで止めてシールを貼る
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@nameku_769 なめさん ぱはよー！！
ライブ 最高の楽しい
なめくんが楽しいのが一番が
ファンの皆さん一番楽しい うれしい(๑>◡<๑)
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この曲 とっても かわいい♡(๑>◡<๑)
Amazon MusicでLove Sickの「男子♡恋」をチェックしてください。 music.amazon.co.jp/albums/B0CQG18…
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お昼の申し送り終わったーーー
データ ドバッと
音声からのデータ単力出来るようになったけども
それを 専門的に 単力化 がんばります
これ 作って食べるーーー
わいず@ys_docomoPro
サボったけど皿に移したらバレなかった生姜焼きがこちら
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パラコードでドリンクホルダー作ってみた！✨
持ち歩くだけで気分が上がる🧡
#パラコード #編み方
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『XP!A 2nd Anniv...のチケット情報｜LivePocket（ライブポケット）
売り切れちゃった😭 livepocket.jp/e/xpia2ndanniv…
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