ซัตเตอร์⚘

คนที่จะทำIFเพื่อลดนน.แต่มีปัญหาหิวบ่อย ในสัปดาห์แรกๆแนะนำให้ทำfasting16/8-3มื้อ 8:00/12:00/ ก่อน16:00จนร่างกายใช้ไขมันได้แล้วให้ปรับเป็นfasting 18/6-2มื้อเริ่ม12:00หยุด 18.00 น. เพื่อใช้ไขมันเต็มรูปแบบ (ส่วนการทำรูปแบบอื่นเช่น4-4-12ไม่เกิดการใช้ไขมันเพราะอินซูลินเพิ่งหมดลง)

ลดนน.ไม่ใช่การออกกำลังกาย ถ้าลดไม่เกิน10กิโลไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ครับ แต่ถ้าลดเกิน10กิโลควรออกกำลังกายหลังจาก10กิโลแล้ว คุมอาหารให้ยึดหลักลดข้าว งดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด เพิ่มโปรตีนสูงผักสูงสุด กินไขมันดี งดอาหารระหว่างมื้อ เครื่องดื่มใช้น้ำเปล่า if18/6 feed12-18:00 fast18-12:00ครับ

ลูกศิษย์แอดไลน์มาจากในกลุ่ม ละนี่ใช้รูปอื่นที่ไม่ใช่รูปตัวเองไง 5555555555

เหตุผลที่ชอบบานาน่าโบ้ท Aqua ตัวใหม่ -ไม่แพง -กันแดดได้จริง -ไม่เป็นคราบ -ไม่ลอย ไม่เทา ไม่วอก -ชุ่มชื่นอยู่ -นางบอกว่า made in Japan #everydayisalightday

ได้ยินเสียงอือๆในห้อง เปิดมาดู อ่ะ ตื่นแล้วจ้า

สงสารพนักงานบริการอะ วันนึงเจอลูกค้าเป็นร้อยๆ คน เรื่องมากกันคนละร้อยๆ อย่าง บางเรื่องถามมากก็โดนเอามาว่าเหมือนโง่ ซื้ออะไรใส่ถุงพลาสติคให้ก็รำคาญ รักโลกอยู่ ไม่ใส่ให้ก็บ่น ทั้งที่ลูกค้าจริงๆอยากให้เขารู้เธอคงต้องแสดงออก ไม่ใช่ให้ใครเขาบอก หรือว่าให้เขาเดาเอง

กลับบ้านมาเจอป้าคนนึงเข้ามาทักประหนึ่งญาติมิตร เเต่จำได้ติดตาว่าตอนเด็กๆ อีป้านี่เเหละที่ถลันเข้าไปหาพ่อเเล้วฟ้องว่า “เห็นสมุดพกรึยัง เอ๊า ยังไม่เห็นอีกเหรอ เทอมนี้ลูกสาวไม่ได้ที่ 1 นี่นา เเต่เป็นหลานชั้นเอง” กูจำได้นะอิเวน

ทำไมคนอื่นดูมีแฟนกันง่ายจังเลยวะ นี่ไม่รู้ว่าตัวเองเรื่องมาก เลือกมาก ยังไม่เจอคนที่ใช่สักที หรือ เพราะอะไรกันแน่ แบบเราชอบใคร เค้าก็ไม่ชอบเรา พอเค้าชอบเรา เราก็ไม่ชอบเค้า พอชอบกัน ก็คบไม่ได้อีก แบบชีวิตนี้กูจะมีแฟนมั้ยวะ คือ อยู่คนเดียวกันได้แหละ แต่สงสัยเฉยๆ

แล้วคือระยะห่างระหว่างกูกับนังคือมีรถจอดบังอยู่ แต่กูไม่ได้รู้สึกปลอดภัยเลยอีเหี้ย ไร้ประโยชน์ที่สุดเพราะขาแข็งมาก ลดเสียงหูฟังเลย ก็ได้ยินครึ่ก ๆ อะ สรุปผีหรือคน มึงเปนใครเนี่ย แป๊บนึงแกร็บมากูถามเลย วนอยู่เนี่ยเห็นคนใส่เชิ้ตขาวสวนไปบ้างมั้ย แกร็บบอกไม่เห็นจ้า อิห่า น่าร้าก ควาย

สภาพกูตอนนั้นคือขาแข็ง เยี่ยวจะแตก แบบนังค่อย ๆ ยึกยักออกไปแบบช้ามาก จนแทบดูไม่ออกเลยว่ามันยึกยักไปข้างหน้าหรือถอยมาหากู แล้วคือกูอะ ถ้าจะหนีเข้าออฟฟิศก็คือต้องเปิดกระเป๋าสะพายข้างหลัง เปิดกระเป๋าตังค์ ถึงจะหยิบคีย์การ์ดได้ กุเอาไรไปหนีทันอะ อีแกร็บห่าก็คือวนเก่งมาก เหี้ยไรเนี่ย

สิ่งที่เห็นคือเหมือนเป็นคนใส่เสื้อเชิ้ตสีขาว (มันชัดมากในความมืด) ประเด็นคือเขาไม่มีหัวอะมึ๊ง อิหน้าเหี้ย ทำม๊าย หัวไปน๊าย แง้ กูพยายามยืนเพ่งอยู่นานมากก็ไม่เห็นหัวเลยจริง ๆ เป็นเสื้อลอย ๆ เลย ทำอะร๊าย ได้แต่ยืนมองร่างนั้นคือค่อย ๆ ยึกยักเคลื่อนออกจากกูไป ครีปปี้ชิบหายเลยอิเหี้ย

สัสเอ้ย ประมาณตีห้าวันนี้เพิ่งออกจากออฟฟิศจะกลับคอนโดเลยเรียกแกร็บ ในแอปบอกอีกประมาณ 3 นาทีถึงเลยตัดสินใจออกมาเสียบหูฟังยืนรอหน้าออฟฟิศ แต่จะ 5 นาทีแล้วแกร็บก็ยังไม่มา ในแอปคือไปวนห่าไรอยู่ก็ไม่รู้ในซอยนี่แหละไม่มาถึงกูสักที แล้วจู่ ๆ ก็ได้ยินเสียงครึ่ก ๆ อยู่ใกล้ ๆ เลยหันไปมอง

ดูคุณเขาย่นจมูกสิ อัยสิงโตหนุ่มๆๆT__T

เป็นทวีตที่แคปมานานมากแล้ว แต่ไม่เคยลบออกจากเครื่องเลย ชอบมาก

เธอเก่งแล้วที่ผ่านปัญหามากมายมาได้ เธออาจจะไม่ได้เก่งที่สุดในโลกแต่เธอเก่งสำหรับใครหลายคนที่รักเธออยู่แค่เธอรู้ตัวว่าพยายามอะไรมาได้บ้างแค่นี้ก็พอแล้ว เธอไม่จำเป็นต้องไปใส่ใจกับทุกสิ่งที่มันทำให้ความรู้สึกเธอบั่นทอนหรอกแค่รักตัวเองและเป็นตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อคนที่เธอรักก็พอ

น้องที่เรียนโทด้วยกันคนเป็นคนที่ฉลาดและวางแผนเก่ง สมมติว่าเล่นเกมกันนางจะชนะตลอดแม้จะไม่เคยเล่น ล่าสุดไปกินข้าวด้วยกันเพื่อนอีกคนไม่กล้ากินปลาเยอะกลัวเจอก้าง นางเลยบอกว่า “ถ้าเรารู้จักอนาโตมี่ปลาชนิดนั้นๆ เราจะกินเนื้อปลาได้จนเกลี้ยง” 555555 คือมึงเนิร์ดมาก 555555

อ่านกระทู้คุณแม่มาปรึกษามีลูกวัย13 เริ่มมีแฟน มีคห.นึงตอบว่าให้ดันลูกไปทางสายติ่ง เพราะลูกจะรักคนที่ไม่อาจได้มา ถึงจะมองผช.ปกติก็จะมาตราฐานสูง เปลืองตังค์หน่อยแต่หายห่วงไปอีกนาน 55555555555555

ตอนแรกคิดว่าตัวเองโง่ๆมากๆ แต่พอเห็นนายก ก็โล่งอกมาหน่อย กุไม่ได้โง่ที่สุด

เซบไปไอดอลรูมทีไรคลิบเต้นออกมาขนลุกทุกที อีเวน เปนวงที่น่ากลัว โดนวิจารณ์ว่าเต้นพร้อมกันเหมือนหุ่นยนต์เกินไป ก้เอาเซ่!!!

📍ขายบัตรวันศุกร์📍 โซน F แถว H 3800 คร้า😭 น้องเรามันติดสอบนะ อาจาร์นัดสอบพอดี (อัพนะคะ) #EXplOrationinBKK #EXplOrationinBKKขายบัตร #EXplOrationinBKKแลกบัตร