เจอกันวันหวยออก

ขอไม่พูดอะไรแล้วนะคะทุกคน😭😭😭 เจอกันงวดหน้าค่า🥲😭😭

บนค่ะ!! ถูกหวยรางวัลที่ 1 แจก 20,000 บาท 5 คน **รีอย่างเดียว** ขอให้ได้ขอให้ปัง!!!💰✨ #หวยงวดนี้

แงง ทุกคนค้าบเราไม่ถูกน้า🥲 ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสนุกกัน งวดหน้ามาลุ้นกันใหม่นะคะ🥺💰✨

บนค่ะ!! ถูกหวยรางวัลที่1งวดนี้สุ่มแจกคนละ 20,000 บาท 5 คน บนจริงแจกจริงไม่บิดพลิ้ว **รีอย่างเดียว** #หวยงวดนี้ 💰✨💰✨💰

@belldelagua ขอบคุณอีกทีนะคะ เข้าใจมากขึ้นมากเลยค่ะ😭 จะพยายามลดอย่างถูกต้องต่อไปนะคะ🥺

@aamarinee ใช่ค่า มันจะมีการคำนวณอยู่ว่าแต่ละคนควรจะกินเท่าไหร่ ลองกดดูคร่าวๆ ในนี้ได้ค่ะ (แต่มันไม่ละเอียดมากนะคะ เพราะว่าใส่แค่น้ำหนักส่วนสูงอายุ ไม่มีพวก % fat) แต่ก็พอดูได้ว่าถ้าเราจะลด เพิ่ม คงที่ เราควรกินอะไรเท่าไหร่ต่อวัน ในนี้ได้ค่ะ doodeedai.com/user/myinfo

ลดน้ำหนักก็ต้องกินให้แคลอรี่ถึงน่ะ กินให้พอดี สารอาหารครบ แล้ว 🥑 ก็เป็นไขมันดีที่เป็น superfood ด้วย สมมติเรากินวันละ 3 ขีดครึ่งยังไม่แตะปริมาณไขมันที่ต้องกินต่อวันเลย

@belldelagua ขอสอบถามเพิ่มอีกนิดนึงนะคะโดยปกติแล้วต่อให้ลดน้ำหนักแต่ก็ต้องกินพวกคาร์บโปรตีนแล้วก็ไขมันให้พอดีกับน้ำหนักตัวใช่มั้ยคะ (ที่คิดจากการคูณเท่าไหร่ๆ) (อิงว่าไม่ได้ออกกำลังกายหนักแค่เดินเร็วตอนเย็นนิดหน่อยค่ะ)

@aamarinee ยินดีค่า fat ขาดไม่ได้จริงๆ นะคะ งานผิวจะไปก่อนเลย

@belldelagua โอเคเลยค่า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ💖💖

@aamarinee ได้เลยค่ะ แต่ superfood บางตัวก็ไม่ใช่ fat ค่า ต้องแยกกัน ถ้าจะเอา fat ที่เป็น superfood มีน้ำมันมะกอก , น้ำมันมะพร้าว , ถั่ว , ชีส , โยเกิร์ตแบบ full fat ประมาณนี้ค่า ❤️