عبدالرحمن بن نحيت

يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر ولو لم يذهب لمكان مخصص لممارسة الرياضة؛ ولا تحقر اي جهد حركي تقوم به، الرياضة هي الحركة البدنية داخل المنزل؛ عمل المنزل يعتبر رياضة، المشي وصعود السلالم( يعتبر كارديو) ايقاف سيارتك في المواقف البعيدة لكي تضطر للمشي، الحركة والمشي داخل العمل ولا تستخدم المصاعد للأدوار القريبة، واجبر نفسك على اي حركة رياضية وانت جالس( رفع الساقين بإنتظام ) والمشي من البيت للمسجد،.. ورفع الأشياء الثقيلة بما لا يسبب تمزق وحمل بعض الأشياء وأكياس التسوّق من السيارة للبيت يعتبر رياضة ( عندما ترفع شيء أبقه لعدة دقائق لاجبار عضلات الذراعين على التمارين والتحمل)