سبحانك

@life_n9 انا قطعت ياكوتش من رمضان للان بس محافظه على اكلي ووزني الحمدلله ثابت واحيان ينزل كيلو ويرجع فقط الحين برجع للتمرين ارجع عادي نفس اول ونفس الاوزان🫠

نصيحة لا أكثر : إذا انقطعت عن التمرين لفترة طويلة واكتسبت خلالها دهون ثم قررت ترجع من جديد الأفضل يكون تركيزك على Body Recomposition (خسارة الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت) في هذه المرحلة جسمك غالباً يدخل في حالة استجابة قريبة من المبتدئ وهذا يعني أن استجابته للتمرين والتغذية تكون أعلى من المعتاد لذلك ممكن تحقق تغيير واضح وسريع نسبياً في الشكل، سواء من ناحية تقليل الدهون أو زيادة الكتلة العضلية في نفس الوقت "لكن هذا يعتمد بشكل أساسي على الالتزام بالتمرين والتغذية " فرصة ذهبية ! استغلها بالشكل الصحيح

@Ask__Education هذه النظام ياناس ليش كلكم هجمتو عليها!!! وتوديها البيت ليه ماهي مسئوله عنها ساعه ونص مافقدوها اهلها يستاهلون شرطه وحبس ذا اهمال

🇸🇦 مـﻧـــ الخاصــ 📩 المناوبة

@Gh_q02 @Calo_app وين مانشوف هالحلويات🤌🏻

برفع مستوى حلوياتي الصحية بعد هالأبداع من كالو 🤨!!!

@life_n9 زي وجباتك والا لا 🫠

صباح الخير ، أما بعد الله يكتب أجر كل طبيب وطبيبة مناوبين اليوم ✅ بالمناسبة إذا كانت مناوبتك كلها مطاعم بدون تجهيز مسبق ولا حتى وجبة وحدة يمكن تحتاج تراجع نفسك

@Gh_q02 مافي زي ترند الزبادي واللوتس😂

مره لاااا ومع الجبن حالية بزياده ماتستحق التجربة صراحة ضحيت بسعراتي عشان اعلمكم مو عشانها بخاطري ترا 🤨

@M_ttow مريضه وكاشفه ولدها قدام الناس!!! غيري له محد قال شي بس في عربيته اقلها واكيد فيه دورات مياه يامتخلفه؟؟

تغير لولدها قدام الناس وفوق طاولة الاكل!!!!!! فيه ناس تعرفون انهم وصخين بدون مايتكلمون، اقل شيء اذا ماحترمتي تفسك احترمي اللي انتي جايه معهم احترمي الموجودين بالمكان!!!!!

@life_n9 @aso8km ليش بالذات رمان هل له تأثير على نقص الوزن او لسبب اخر 🙏🏻

@aso8km لا ، من 6 شهور أشرب يومياً 700ml عصير رمان طازج موزعة خلال يومـي وأثناء تمريني ( احسبهم ضمن الكارب ) وهاليومين قررت اضيف البرتقال كمان

مشهد طالع من Studio Ghibli ♥️ صدقاً هذي ثالث مرة أسوي فيها جبنة منزلية !! وأظن التكرار بحد ذاته دليل إن الوصفة ناجحة ✅ وجبة لذيذة ، سهلة الهضم ، عالية البروتين

@affaff82 @Roui2030 حتى انا عاملتي قد اشتغلت بقطر سنتين السناعه في وادي وهي في وادي ماتفهم الا بلغة الاشاره 🥴

@Roui2030 جتني عامله فلبينية سبق اشتغلت في الكويت سنتين ؛ وفرحت فرحاً عظيماً بحكم كرهي للطبخ والنفخ وأمّلت عليها الأماني والأحلام في الأطباق الخنينه ، وصلتني ماتعرف الشاهي من القهوه و لاتحمس ولا تعجن ولا نظافة و لا ترتيب .. شكلها كانت برستيج اضافي للعايلة السابقه حتى للأطفال ماتنفع.

اللي ناوي يستقدم عاملة نصيحة مني لكم قدموا عاملة سبق عملت في الكويت 🇰🇼 يعلمونهم الطبخ الكويتي على اصوله عاد طبخ الكويت لا يعلى عليه الصراحة تبارك الرحمن

@zahraafit يعني نفس الخبز لما نحطه بالفريزر ووقت نحتاجه نسخنه؟؟

شفت لما تطبخ الرز او الخبز او حتى البطاطس وتبردها في الثلاجة (يفضل يوم كامل)، يتحول جزء من النشا لشيء اسمه النشا المقاوم. وش يعني نشا مقاوم؟ وكيف يفيدك؟ ما ينهضم بسرعة يقاوم الهضم في أمعاءك، يعني ما يتحول لسكر بسرعة ويرفع الأنسولين بجسمك. سعرات تكون أقل النشا العادي فيه 4 سعرات للجرام، بس هذا النوع المقاوم فيه تقريباً نص السعرات حوالي 2 سعرة بس. ويفيد الهضم شوي يروح للأمعاء الغليظة ويصير أكل للبكتيريا النافعة، وهذا شيء جيد للقولون وتشبع فترة اطول. طيب لو سخنته مرة ثانية؟ عادي جداً الفائدة ما تروح.

@Roui2030 وكلها مقليات 🥴

أنا الصراحة ضد العزومات برمضان مادري ليش الناس تسويها ؟؟؟!!! ‼️‼️‼️‼️‼️‼️

@Gh_q02 😋

الناس تخطت وانا وليمونه:

@Gh_q02 اهم شي اخر شي 🤣

وصوصات السلطات؟ وتتبيلات الدجاج؟ وترند التشيز؟ والكل شيء؟؟؟؟؟

@Gh_q02 @bed0i_ باللوتس ادمان 😎

@bed0i_ هو عادي جدًا بأي بسكويت غير اللوتس جربيه معاه صدق الطعم يفرققق

واضح لكم اني احب اسوي الترندات بوقتها؟ عالعموم عادي جدًا و اقل بعد الزبادي مع فواكه وجرانولا الذ بمليون مره

@Gh_q02 سويته مره واخاف ادمنه 🙂

احتاج احد ينقذني منه

@life_n9 ثلاجتي 🫣

وين أفضل مكان أعلق فيه لوحاتي؟

@Latifh_dleehan السلام عليكم. أستاذة لطيفه دخلت شهاداتي بفارس وارسلتها للمديرة ووافقت عليها بعدين حصلتني ناسية شهادة وانا فيها منفذة بعد هل من حل ؟ مشكورة ردي الله يسعدك

لا ساعة الرضاعة لموظفات العقود فقط

@Latifh_dleehan السلام عليكم. أستاذة لطيفه دخلت شهاداتي بفارس وارسلتها للمديرة ووافقت عليها بعدين حصلتني ناسية شهادة وانا فيها منفذة بعد هل من حل ؟ مشكورة

إخلاء طرف من مدرسة الندب

@life_n9 لو وجباتك توصلني جاهزه بهالجمال اشتركت 🥲

وجبات مناوبة هذا اليـوم ✅ المهم وقت الفجر من 4 لـ7 الصبح أعظم وقت في اليوم والله ما أدري كيف كانت حياتي بتستقر وتترتب لو ما كنت أستغل هذا الوقت تحديداً تصلي ، تجهز وجباتك ، تخلص تمرينك ، وتروح الدوام ، وقتها تكون مستعد نفسياً وجسدياً وذهنياً لمناوبـة ٢٤ ساعة .

@life_n9 حتى الوان الوجبات خيال اهنيك تبارك الله 😍

Part 7 ✅ ولحظة تو أدركتها ، مرت سنتين وأنا أشارككم كل وجبات المناوبات الشهرية ! ♥️♥️♥️

@ii1shtha جربي كيكة التوفي من عندهم 🤤

أشكر المطاعم الصحية الي تسوي متجر بحيث ما يحتاج تشترك فيها عشان تطلب منها، ولا كيف برضي شهيتي للحلى بدون تخبيص لمن يكون ما لي خلق اطبخ😋😋. كنت خايفة ماتعجبني كيكة الجزر لكنها فوق التقيييييم🤤🥕