平出明彦（ちざわりん☀🎗️）｜公認心理師｜サバイバーの自立支援・TIC

この作品モデルになった少年です ２０歳で脱会後、依存症に苦しみましたが、介護の仕事・放送大学・パートナーや子供たちに支えられ、現在は公認心理師・社会福祉士として 「宗教２世のピアサポート」 「トラウマインフォームド・ケア」 「誰も孤立させない社会づくり」 を推進しています #宗教2世

ずっと「生き延びる」ことで精一杯だった人へ。 ​これまで見えない敵を警戒し、傷だらけの「戦士」のように生きてきませんでしたか？ ​トラウマケアの世界には、生存者（Survivor）の先のステージがあります。それが「開花させる者（Thriver：スライバー）」。 ​安全な土地で、静かに自分の作物を育てる「庭師」になるフェーズです。 過酷な日々を生き抜いた人には、誰にも奪われない豊かな庭を育む資格があります。 もう、重い鎧を脱いでもいいんです。 ​#複雑性PTSD #トラウマケア #生きづらさ

【朗報】「一人反省会」が止まらない人へ。メンタルを守る「最強の盾」が判明🛡️ 過去の失敗を思い出して「うわああ」となる現象、ありますよね？ 最新のガチ研究（退役軍人ら307名対象）で、この「恥」と「無限悩み（反芻）」こそが、メンタル（PTSDやうつ）を破壊する主犯だと裏付けられました 。 「恥じる」→「グルグル考える」→「病む」 この地獄のルートを断ち切る、意外な特効薬が見つかりました。 それは… 「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」❤️‍🩹 ✅ わかったこと * 自分に厳しい人ほど、恥がダイレクトにダメージになる * 逆に「自分への思いやり」が高いと、恥じたり悩んだりしても、PTSD症状への悪影響が無効化（緩和）される * 「反芻」はただの性格じゃなく、現在のメンタル悪化の直接原因 👉 今日からできる対策 ミスった時、裁判官のように自分を裁くのはやめましょう。 代わりに「落ち込んでいる親友にかける言葉」を自分にかけてあげる。 「自分を甘やかす」んじゃなくて、これは脳を守るための「生存戦略」です。 自分を責めそうになったら、思い出してください。 #ライフハック #メンタルヘルス #心理学 #セルフコンパッション #最新研究

＼知っておきたい／ こどもを性被害から守るために周囲の大人ができること 🔸「性暴力」とは？ 🔸相談者の半数が10代以下 🔸性被害に気付いたらどう対応すべき？ 🔸まずはどこに相談すべき？ 🔸ふだんからこどもたちに伝えておきたいことは？ #若年層の性暴力被害予防月間 gov-online.go.jp/article/202312…

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Google、「Gemini」のメンタルヘルス対応を改善　専門窓口への誘導強化や誤った信念を助長しない itmedia.co.jp/aiplus/article…

被害者（Victim）から、生存者（Survivor）へ。 そして最後は、開花させる者（Thriver：スライバー）へ。 ​弾が飛び交う戦場で敵を警戒する「戦士」から、安全な土地で静かに作物を育てる「庭師」へ。 戦いを終えた人には、誰にも奪われない豊かな庭を育む資格があると思う。 #回復　#再生　#受容

@shinendo71 「肉茄子そば」かな？ 私は「もつ煮定食」一択なんですよね。 この店が新潟に出来て嬉しかったなぁ😊

まだ間に合うはずなので、啜る。

今日は定時ダッシュかまして県都へ。 某職能団体の某プロジェクト会議でした。いろいろ決めねばならず、いつもより時間長めに。さらに居残り求められ遅くなり、ジム行きの野望が崩れ去るだけでなく、禁食タイムに突入…　　 ↑　まだ平気なのは経験上わかるので、とりあえず速攻啜りましたが〜笑

マコトさんの『やっぱり人生を支えてくれる宗教の言葉──二〇〇〇年の叡智から私が学んできたこと』（光文社新書） の刊行を記念したイベント。 この本のタイトルに、私自身もピンときました。 カルトから逃れ、特定な信仰ではなく、先人が紡いだ「宗教哲学」が、人生の支えになっていたんだよなぁ。

「サバイバーは平和が怖い」というお話。 図解スライド（全8枚）を交えてnoteにまとめました。 なぜ安全な場所で息苦しくなるのか？ 心の中の「ちいさなばんけん（扁桃体）」を安心させる具体的なワークも書きました。 必要な方へ☕️🐕 note.com/tizawarin/n/n8… #ACE #複雑性PTSD #トラウマ

@minaneko12345 note.com/tizawarin/n/n8… これから告知しますが、こんなnote記事を書いてみました。ご参照ください。

@ac_ccp 良い物や環境をたくさん与えられつつ、条件付きの愛情などの精神的苦痛があった人の不安感はとても強いと個人的には思います。 自分も親として気をつけたいです。

ACE（小児期逆境体験）サバイバーとして生き残った人は、実は「平和で安全な環境」に馴染むことの方が辛いことがある。 ずっと戦場で生きてきたから、危機がないと神経系が「罠だ！」と誤作動を起こして不安になる。 「平和が怖い」のはあなたのせいじゃない。脳があなたを守ろうと必死なだけです。

4月16日に発売の新刊が届きました。 一冊になったなあ。しみじみ。 読んでくれる人、たくさんいるといいなあ。ドキドキ。

note記事を書いたのですが、先に内容のインフォグラフを上げます。

@minaneko12345 長い間「警戒状態」が続いてしまうとどうしてもそうなるのでしょうかね。

@ac_ccp 「ありがとうと言われると責められていると感じる」と言う方がいます。 例えば「お皿を洗ってくれてありがとう」と言われたら「昨日は洗わなかったことを責めているのか？それとも食事の準備を手伝わなかったことを責めているのか？」と考えてしまうそうです。 裏を読み過ぎてしまうと辛いですね😢

@nobuyonobu @TomitaTakuro 長年「危機があるのが当たり前」の世界で生きてきた後遺症ですよね。 闘っていたほうが落ち着く感覚が私には残っていました。

@ac_ccp @TomitaTakuro ゆっくりくつろぐということがどういう状態なのかがいまだに理解不能です

生理で辛かった時の話(再)①

【スクラップヤードへの規制強化】 使用済みの金属・プラスチック物品の保管や再生を行う事業に、新たに許可制を導入し、基準の遵守を求めます！基準違反には罰則等を適用。環境汚染のおそれのある物品の輸出は、環境大臣の確認を要することとなり、不適正ヤードからの資源流出と環境汚染を防ぐ。

32年前に来日し、介護職に就くブラジル国籍のサマラさん。日本での暮らしになじむ中でも度々ぶつかってきたのが、“当たり前”という壁。 立てた問いは ◤“当たり前”って難しくないですか?◢ さまざまな“当たり前”とどう向きあえばいいのか、考えます。 web.nhk/tv/an/toi-toi/…

noteで記事を書きました！ 「AIに個人情報を入れるな」がバズってるけど、 これ本当に実話なのか？と思ったので 自分なりの視点で整理しました。 皆はどう思う？ ↓ 【AIに個人情報を入れて人生終了？ 話題の投稿を冷静に考えてみた】 | GAMERS LAB @GAMERSLAB_info #note note.com/gamerslab_info…

@jw2gen 私も２２歳から生き延びるために人生の舵を切りました。 仕事も子育ても一段落ついたら、自分のための人生を生き直すフェーズに入りたいと思っています。

noteの第３回の投稿として、「2026年度予算について」を投稿しました。 本日、可決・成立した2026（令和8）年度予算について、どのようにお金が使われ、みなさまの生活にどのように関係しているのかをご紹介しています。 mof-gov.note.jp/n/n5e30ba514a73