🅰️ retweetledi
Tau ga, ada loh cara untuk mengurangi negativity bias, misalnya saat lagi ngerasa “bete” sama suatu kejadian biar ga kebawa seharian, yaitu dengan berlatih cognitive reappraisal, bagian dari pendekatan Cognitive Behavioral Therapy.
Apa itu negativity bias? Negativity bias itu kecenderungan otak untuk lebih “nempel” ke pengalaman negatif dibanding positif.
Teknik cognitive reappraisal bukan tentang menolak emosi, tapi dimulai dari mengakui apa yang kita rasakan.
Setelah itu, coba tanya ke diri sendiri:
“Apa ya yang bisa aku lakukan di situasi ini?” atau
“Apa yang bisa aku pelajari dari kejadian ini?”
Dengan begitu, kita nggak terjebak terlalu lama di momen negatif, tapi tetap memprosesnya dengan lebih sehat.
Waktu kita terlalu berharga untuk habis di satu momen yang nggak mengenakkan.
📚Moving Forward Not Moving On - Trisa Triandesa
Indonesia
