Sky

これ 食べてみて！！ 5kg 痩せた…;; なのに 超スッキリしてて美味しすぎる スプーンでパクパク食べるだけでOKだよ！！

ความฝันที่อยากได้ =

มีสิ่งนี้ สยามคงจะมิแพ้ชาติใด

Cortisol = grasa corporal Si el cortisol no baja, la grasa no cede. Estas son las mejores formas de reducirlo: 1. No hagas tanto cardio

- เสื้อเลอะ รองพื้น/คสอ >> แช่น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า - เสื้อเลอะแกง >> แช่น้ำยาล้างจาน - ส้วมตัน >> ใช้น้ำยาล้างจาน1ถุง ตามด้วยน้ำร้อนราดตามลงไป - ท้องผูก >> ให้ลองกินเมล็ดเจียแล้วกินน้ำตามเยอะๆ - คิดเมนูไม่ออก ไม่รู้จะกินไร >> แผ่นแป้งเวียดนามรับจบ เพิ่มอรรถรสในการกิน

น่าลองดูสักตั้ง🥹

นี่แหละที่ตามหา ทวิตนี้แหละ

100G OF PROTEIN A DAY CHEAT SHEET👇🏼 • 4 eggs = 25g protein • 3.5oz tuna = 25g protein • 4.4oz salmon = 25g protein • 4oz ground beef = 25g protein • 4oz chicken breast = 25g protein • 6.5oz Greek yogurt = 25g protein • 4.5oz chicken thigh = 25g protein • 7oz cottage cheese = 25g protein • 1 Scoop Raw Nutrition Protein = 25g protein Pick any 4 and you’ll hit 100g of protein. Double if you need 200.

เกินครึ่งในนี้เริ่มเป็น รวมกูด้วย 555

ไม่เข้าใจคนกู้เงินมาจัดงานแต่ง ปฎิเสธไม่ไม่ได้ ครอบครัวมักมีข้ออ้าง ญาติมาเจอกันนานๆที ที่จริงจัดงานเอาหน้าอวดบารมีคนในตำบล คนกู้เงินเดือนน้อยทำงานชดใช้หนี้จนหลังหัก ใช้หนี้หลายปีก็ยังตั้งตัวไม่ได้ แทนที่จะเก็บเงินสร้างเนื้อสร้างตัว พอมีปัญหาเงินมันกระทบความรักได้

เมื่อไหร่แม่จะเฉลยว่าเป็นทายาทมหาเศรษฐี

@chubbyphysio เทมเป้ เมล็ดฟักทอง ถั่วต่างๆ ค่ะ ✌️

ช่วงนี้พยายามกินโปรตีนเพิ่มขึ้น แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบกินเนื้อสัตว์ 🥹 มีใครบอกบุญได้มั้ยยย

กรมประมงเปิดตัวแอป Thailand FishAI งบประมาณ 9 ล้านบาท - สแกนปาท่องโก๋ เป็น ปลาทอง - สเเกนกุ้ง เป็น ปลาทู

คนเราเก่งเนอะ ทำงาน 6 วัน พอถึงวันหยุดแค่ได้ทำความสะอาดห้อง ซักผ้าทำนั่นนี่ก็หมดวันหยุดไปแล้ว สรุปได้พักแปปเดียวแล้วก็ไปทำงานต่อ

📍 เที่ยวไทยให้ตรงฤดู! เช็คลิสต์ 12 เดือน 🌿 ม.ค. — เชียงใหม่
หนาวสุดในปี + ซากุระเมืองไทย (พญาเสือโคร่ง) ก.พ. — เลย
ภูกระดึง / ภูเรือ หมอกสวย อากาศยังเย็น มี.ค. — กระบี่
ทะเลพีค น้ำใส ฟ้าเปิด ก่อนมรสุมเข้า เม.ย. — ภูเก็ต
ทะเล + สงกรานต์ คึกคักสุด พ.ค. — จันทบุรี
ผลไม้จัดเต็ม (ทุเรียน/มังคุด) + น้ำตกสวย มิ.ย. — น่าน
เขียวทั้งเมือง ถนนลอยฟ้า 1081 ฟีลดีมาก ก.ค. — เพชรบูรณ์ (เขาค้อ/ภูทับเบิก)
หมอกลอย ฝนพรำ วิวภูเขาซ้อน ส.ค. — แม่ฮ่องสอน
เขียวเข้ม หมอกแน่น เงียบ สงบ ก.ย. — ตราด (เกาะกูด)
น้ำใส คนไม่เยอะ เหมือนได้เกาะส่วนตัว ต.ค. — เชียงราย
ปลายฝนต้นหนาว วิวชัด อากาศดี พ.ย. — สุโขทัย
 ลอยกระทงอลังการ ฟีลย้อนยุค ธ.ค. — ดอยอินทนนท์ หนาวจัด น้ำค้างแข็ง ทะเลดาวครบ

FOODS YOU'RE EATING AT THE WRONG TIME • Apple — Morning best / Not on empty stomach • Banana — Morning / Not on empty stomach • Yogurt — Not early morning / Wait after walking •Coffee — Wait after walking / Not early morning • Milk — Night only / Avoid at dinner • Rice — Morning / Avoid at dinner • Citrus — Morning / Not empty stomach • Dark Chocolate — Afternoon / Avoid late evening • Tomato — Morning / Avoid late evening • Eggs — Morning best / Avoid late night (slow digestion) • Cheese — Afternoon / Avoid night (bloating risk) • Nuts — Morning or afternoon / Avoid night (hard to digest) • Grapes — Afternoon snack / Avoid night (sugar spike before bed) • Watermelon — Morning / Avoid night (frequent urination) • Broccoli — Lunch or afternoon / Avoid night (gas and bloating) • Red meat — Lunch best / Avoid dinner (takes hours to digest)ing) • Spicy food — Afternoon / Avoid night (acid reflux risk) •Pasta — Lunch only / Avoid dinner (carbs turn to fat at night) •Tea — Morning or afternoon / Avoid after 5pm (caffeine affects sleep) • Protein shake — Post-workout / Avoid before bed (unless casein) •Honey — Morning with warm water / Avoid night (sugar spike) • Honey — Morning with warm water / Avoid night (sugar spike)e calories) • Oats — Breakfast best / Avoid dinner (heavy for digestion) •Garlic — Lunch best / Avoid night (bad breath + reflux)

ใครใจดี สรุปเรื่องฟ้ารดา แก๊งหิ้วหวีหน่อย คือรู้แค่ว่าชีเป็นหนี้โก้ (น้องนิสา) แล้วเหมือนเลื่อนคืนไปเรื่อยๆ ไม่คืนให้ครบซักที แต่โก้โกรธที่สุดคือ บอกโก้ว่าพี่พยามอยู่ พี่สู้อยู่ โก้ถามว่าสู้กับใคร ฟ้าบอกสู้กับโก้ นาราบอกว่าหนี้ที่เหลือยกให้ได้มั้ย โก้บอกไม่มียก

กินโปรตีนถึงจะไม่หิวบ่อย

แชร์ทริคดูแลรักแร้ดำ ขาหนีบคล้ำ และก้นลายให้กลับมาเนียนขึ้น ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าความสม่ำเสมอสำคัญมาก เพราะพวกรอยคล้ำ รอยด้าน หรือผิวไม่เรียบ มันไม่ได้หายใน 2-3 วัน แต่ถ้าดูแลถูกวิธี ผิวจะค่อยๆดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด