กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

(>'-'<) จากคำถามที่หลายคนถามกันมาหลายปีว่า ทางเพจมีคลินิกไหมคะ วันนี้จะบอกว่า "เรา มี คลินิก เป็น ของ ตัวเอง แล้ว ! " ชื่อ #ใจยินดี คลินิกกายภาพบำบัด ϵ( ‘Θ’ )϶ เรียนเชิญทุกๆท่าน สามารถเข้ามาใช้บริการได้ตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม 2567 เป็นต้นไป (จองคิวไว้ล่วงหน้าได้เลยนะคะ) 💌 สอบถามเพิ่มเติม และทำการนัดหมายได้ทางนี้เลย 🍀 Line: lin.ee/29q3lM2 📞 Phone: 097-298-8989 🌸 IG: jaiyindee.clinic 📍 Google Maps: maps.app.goo.gl/hmxsAn48t55rTD… (คลินิกเราตั้งอยู่ถนนพระราม 3 เรียบแม่น้ำ) 🚗 มีที่จอดรถฟรี 4 ชั่วโมง

ข้อดีของอาชีพแต่ละคน ที่คนมองข้าม คืออะไรเล่าให้ฟังหน่อยย อยากอ่านหลายๆแบบเลยย

กดเซฟแล้วทำตามคลิปได้เลยยย 3นาทีที่ทรมานนน🤣🤣

ใครอยากใส่เสื้อโชว์แขนแต่ติดตรงไขมันส่วนเกินตรงรักแร้/ใต้ท้องแขน พลาดท่า #ปีกนางฟ้า ไม่ได้จริงๆ - ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินช่วงปีกหลัง - ต้นแขนกระชับขึ้น ใส่เสื้อผ้าสวย - สะบักแข็งแรง - ทำง่าย แม้ที่โต๊ะทำงาน เห็นผลจริงจนต้องบอกต่อ! ทำทุกวัน แขนเล็กลงแถมไหล่ไม่ห่อด้วยนะ

@Fsriaroon ใช่เลยยย ลดแป้งเพิ่มโปรตีนเน้นผัก✅

@chubbyphysio กินผัก 2 ส่วนในอาหาร 1 จาน เป็นเรื่องที่ดีนะคะ😄

การโตเป็นผู้ใหญ่คือ เริ่มภูมิใจกับการกินผักครบมื้อ ทั้งที่เมื่อก่อนเขี่ยทิ้งตลอด 😂🥦

@bankorado @SlimickklyThiti ขมเป็นยาา🫢

@chubbyphysio @SlimickklyThiti และเริ่มกินผักที่เมื่อก่อนไม่เข้าใจว่ากินกันไปได้ไง เช่น มะระ 😂

เอ็นดูมากกก งานก็ต้องทำ แอโรบิคก้ต้องเต้น

@hzttn ไม่เป็นไรเลยค่ะะ อาจจะได้มากขึ้นด้วยบางท่าเพราะเกร็งหน้าท้องมากขึ้น🥰

@chubbyphysio ถ้านอนกับพื้นเฉย ๆ แล้วทำท่านี้ จะเป็นอะไรไหมคะ

บ้านใครมี foam roller จัดเลยยยย

อันนี้จริงเลยค่ะน้ำหนักเราลดลง 10 โลช่วยเรื่องนอนกรนนอนหลับลึกขึ้นและที่สำคัญไม่เหนื่อยง่าย ด้วยสุภาพดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลย

@Siriperr ใช่เลยยย รู้สึกหน้าผ่อง สุขภาพจิตใจดีขึ้นเยอะเลยด้วยยย

@chubbyphysio จริงค่ะ แล้วการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ “หน้าเด็ก” ได้ เพราะเลือดไหลเวียนดีขึ้น ผิวได้รับออกซิเจนมากขึ้น ลดการอักเสบในร่างกาย ความเครียดลดลง และการนอนมีคุณภาพขึ้น

โตขึ้นเพิ่งรู้ว่า… การออกกำลังกายไม่ได้ทำเพื่อหุ่นดี อย่างเดียว แต่มันช่วยเรื่อง การนอน อารมณ์ ความเครียด และพลังงานในแต่ละวันด้วยยย 🫶

@cherrypuckcp ใช่เลยย ไปเที่ยวแล้วไม่เหนื่อยย

@chubbyphysio ได้กำลังขายไม่เมื้อยไม่ล้า ฟื้นตัวไวเวลาไปเที่ยวด้วยค่ะ

@pingnp_ เพราะฉะนั้นต้องเครียดน้อยๆๆ✅

@chubbyphysio จริงค่า เครียดน้อยลงจริง ใช้ชีวิตดีขึ้นมากๆ

@teya294 @Indy_Inlovelisa ✅✅✅

@chubbyphysio @Indy_Inlovelisa มันช่วยได้จริงๆน่ะ นอน อารมณ์ รู้สึก พลังงาน กินทุกอย่าง แถมหุ่นดี confirmed ✅

@nodu_happy อาจเกี่ยวกันได้นะคะ โดยเฉพาะถ้าช่วงนี้อารมณ์ดีขึ้น สดใส พลังเยอะ ทำอะไรคล่องขึ้น แล้วเริ่มนอนน้อยลงตื่นเช้าขึ้น ร่างกายกับอารมณ์มักเชื่อมกันอยู่🥰

@chubbyphysio เครียดน้อยลง สดใส แต่แปลกตัวเองคือนอนหลับดึก ตื่นเช้ากว่าปกติ เกี่ยวไหมคะ

อารมณ์ที่เก็บไว้ ไม่ได้หายไปไหนมันย้ายจาก ใจ ไปอยู่ใน ร่างกาย สังเกตดูว่าเป็นกันแบบนี้ไหมคะ❣️ เก็บความเครียดไว้ - ปวดหัว กินไม่ลง ท้องผูก ประจำเดือนรวน เก็บความเศร้าไว้ - แน่นหน้าอก หายใจไม่สุด เหนื่อยง่าย เก็บความกลัวไว้ - ปัสสาวะบ่อย มือเท้าเย็น นอนหลับไม่สนิท

ออกกำลังกายไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีใจที่อยากจะออกก็พอออ ลุยยย!!

สังเกตเล็บตัวเองดูน้าา x.com/chaleenajaja/s…

ทำไมยืนล้างจาน/ทำกับข้าว แล้วปวดหลัง? 🍳🧽 1.โน้มตัวนาน +เคาน์เตอร์ต่ำไป ทำให้หลังส่วนล่างทำงานหนักเพื่อดึงตัวไม่ให้ล้ม+เกร็งค้าง บางคนปวดล้าๆหรือปวดแหลมๆขึ้นมา 2.หน้าขาตึง พอนั่งทำงานนานจนหน้าขาหดสั้น พอเปลี่ยนมายืนล้างจานมันจะดึงเชิงกรานให้คว่ำ หลังเลยแอ่นกว่าปกติ 3.ยืนกระจายแรงที่ไม่สมดุล+ยืนนิ่งบนพื้นแข็งนานๆ แรงกดลงที่ข้อต่อจุดเดิมซ้ำๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ลองฝึกเปลี่ยนองศาเชิงกรานตอนยืน เช่น - ใช้เก้าอี้เตี้ยๆมาวางไว้แล้วสลับยกขาขึ้นไปวาง ข้างละ2-3 นาทีตอนล้าง - บริหารด้วยท่า cat-cow - และยืดหน้าขาดู จะช่วยได้เยอะเลยย👍🏻 x.com/neco_momochan/…