กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

(>'-'<) จากคำถามที่หลายคนถามกันมาหลายปีว่า ทางเพจมีคลินิกไหมคะ วันนี้จะบอกว่า "เรา มี คลินิก เป็น ของ ตัวเอง แล้ว ! " ชื่อ #ใจยินดี คลินิกกายภาพบำบัด ϵ( ‘Θ’ )϶ เรียนเชิญทุกๆท่าน สามารถเข้ามาใช้บริการได้ตั้งแต่วันที่ 5 ธันวาคม 2567 เป็นต้นไป (จองคิวไว้ล่วงหน้าได้เลยนะคะ) 💌 สอบถามเพิ่มเติม และทำการนัดหมายได้ทางนี้เลย 🍀 Line: lin.ee/29q3lM2 📞 Phone: 097-298-8989 🌸 IG: jaiyindee.clinic 📍 Google Maps: maps.app.goo.gl/hmxsAn48t55rTD… (คลินิกเราตั้งอยู่ถนนพระราม 3 เรียบแม่น้ำ) 🚗 มีที่จอดรถฟรี 4 ชั่วโมง

เห็นคนแข่ง Hyrox เยอะๆๆแล้วรู้สึกหึกเหิมอะ555

ทำไม HYROX ถึงได้รับความนิยมมาก? HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสระดับโลกที่กำลังมาแรงมากในขณะนี้ • ผสมระหว่างการวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับ กับฐานออกกำลังกายแบบ Functional Training 1 ฐาน • ทำซ้ำแบบนี้จนครบ 8 รอบ (รวมวิ่ง 8 กม. และ 8 ฐาน) 👉 8 ฐานที่ต้องเจอคือ: 1. SkiErg (1,000 เมตร) - เลียนแบบการเล่นสกี 2. Sled Push (50 เมตร) - เข็นรถเลื่อนหนักๆ 3. Sled Pull (50 เมตร) - ลากรถเลื่อนเข้าหาตัว 4. Burpee Broad Jumps (80 เมตร) - เบอร์พีสลับกับกระโดดไกล 5. Rowing (1,000 เมตร) - เครื่องกรรเชียงบก 6. Farmers Carry (200 เมตร) - ถือเคตเทิลเบลเดิน 7. Sandbag Lunges (100 เมตร) - แบกถุงทรายเดินย่อขา 8. Wall Balls (75-100 ครั้ง) - โยนลูกบอลอัดกำแพงสลับกับสควอท และที่ได้รับความนิยมมากขนาดนี้ เพราะ.. - ใครๆ ก็แข่งได้ - มาตรฐานเดียวกันทั่วโลก สามารถเปรียบเทียบ Ranking ของตัวเองกับคนอื่นทั่วโลกได้เลยล่ะ - ไหนจะคอมมูนิตี้และบรรยากาศที่สนุกสนาน มีกองเชียร์มีดีเจเปิดเพลง (เหมือนไปปาร์ตี้555) - และตอบโจทย์คนที่ไม่ได้อยากแค่วิ่งเก่งอย่างเดียว หรือกล้ามใหญ่แข็งแรงอย่างเดียว แต่อยากทำได้ดีทั้งคู่ HYROX จึงเป็นบททดสอบที่ดีที่สุดนั่นเองง

ขอสอบถามนอกเรื่องนิดนึงค่าา มีใครรู้จักร้านปริ้นแบบ riso ไหมคะะ

ที่นั่งยองไม่ได้ เพราะข้อสะโพกติด เข่าย่อไม่ลง หรือข้อเท้าติด ลองเช็คกับท่า deeb squat ว่าลงได้ลึกแค่ไหน

วันนี้ใจยินดีชวนมองถึงสาเหตุอื่นๆ ไปพร้อมกันนะคะ เราจะได้เข้าใจปะป๊าหม่าม๊า อากงอาม่าของเรามากขึ้น หรือ ถ้าอยากให้เราช่วยดูแล วิเคราะห์แบบรายบุคคล เพื่อให้ผู้ใหญ่ที่บ้านมีสุขภาพดีแบบปลอดภัย และหายปวดเมื่อย ทางเราก็ยินดีค่ะ （＞人＜；） #jaiyindeephysicaltherapy

จากที่สังเกตุคนไข้เล่าอาการปวด จริงๆที่หลายคนคิดว่าไม่เป็นไร แต่จริง ๆ มันอาจจะไม่ปกติก็คือ 1.นั่งนานแล้วลุกขึ้นปวดหลัง 2.ตื่นนอนแล้วคอแข็งทุกวัน 3.ยกของแล้วหลังตึง 4.ปวดสะโพกร้าวลงขา 5.ปวดไหล่เวลายกแขน

@charmingasfork งุ้ยน่ากินนน

@chubbyphysio ไข่ต้ม3 Roll oats ต้มใส่ เนยถั่ว โรยด้วยเมล็ดทานตะวันละเมล็ดฝักทอง

ขอเมนูมื้อเช้า เพิ่มพลังหน่อยฮะ

@daisy_lady915 5555 กินทู้กวันเลยค่ะ

@chubbyphysio อะไรมันจะไปสู้ไข่ต้มได้คะ 🤭

'ออกกำลังกายเยอะๆ นะ' ... พูดบ่อยๆ ระวังคนแก่ที่บ้านน้อยใจน้าา 😊

ถ้าให้ท่านไปยกเวทหรือออกกำลังหนักๆ ทันที โดยที่พื้นฐานการเคลื่อนไหวยังไม่มั่นคง แทนที่จะแข็งแรง อาจกลายเป็นความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บหรือปวดเรื้อรังได้ง่ายกว่าเดิมเสียอีกนะ

@XiaoZhanThFc โอ้ หายไวไวนะคะ

กลางปี66 ไหล่ขวาติด หายต้น67 ต้นปี69 ไหล่ซ้ายติด คาดหวังว่ากลางปี69 จะหาย😅

ชี้ชัดเลย คลิปนี้ว่าทำไมบางคน dead lift ละปวดหลังระเบิดระเบ้อ55555 เพราะเวลาก้มแล้วยกขึ้นมาเร็วเกินไปหรือใช้แรงเหวี่ยง มันเลยไปโหลดที่หลังเลยเต็มๆ🥲🥲

เพราะ “สุขภาพดี” เริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง 🏃‍♀️ หลายคนมีอาการปวด ทั้งที่ไม่ได้บาดเจ็บรุนแรง… แต่เกิดจากการ “ลืม” วิธีเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เราเคยทำได้ดีตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะเป็นการก้ม ลุกนั่ง หรือหมุนตัว พอใช้ชีวิตแบบเดิมซ้ำๆ ท่าทางเดิมๆ นานๆ ร่างกายก็เริ่มเคลื่อนไหวผิดแบบโดยไม่รู้ตัว และเมื่อทำผิดซ้ำๆ จากเรื่องเล็กๆ ก็อาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้นะ

บอกเล่า เกี่ยวกับคนไข้ส่วนใหญ่ที่เราเจออันไหนใช้เวลานานหน่อยกว่าจะหาย ไหล่ติดเลยอันดับแรก เพราะปัญหาที่เกิดเป็นจากพังผืดเส้นเอ็น ซึ่งเหนียวกว่ากล้ามเนื้ออยู่แล้ว เบือดมาเลี้ยงน้อยกว่า พอมันยึดติด เลยหายช้าา (1)

แถมมม เจอเคสไหล่2 ข้างไม่เท่ากัน ตรวจเจออะไรบ้าง ไปดูกัน🤓

นี่เลยย 7 ท่าพื้นฐาน ถ้าเทียบกับที่ใช้ในชีวิตประจำวัน (ลองจินตนาการว่าท่าไหนเหมือนกำลังทำอะไรบ้างกันดีไหมม~)