Ahmed Saleh

تحدي الـ #RDL : أقوى تمرين لسلسلة العضلات الخلفية (Dumbbell Romanian Deadlift) 🍑🏋️‍♂️ هذا التمرين يعتبر "ملك" عضلات السلسلة الخلفية بلا منازع. ​​youtube.com/shorts/QhNsUtp… ​ #explore ​#تمرين_RDL #تمارين_أرداف #تمارين_رجل #جيم #لياقة #رياضة #RDL #hamstrings #glutes #workout

✅ السر لعضلات أرداف وفخذ أقوى: السومو سكواد بالدمبل! 🔥 أشارككم اليوم لمحات من تمريني الشخصي للجزء السفلي من الجسم. هذا الفيديو يظهر أدائي تمرين السومو سكواد بالدمبل، وهو واحد من أقوى التمارين لاستهداف الجزء السفلي من الجسم. youtube.com/shorts/XP2uYUp… #تمرين_سكواد #سومو_سكواد

تمرين ضغط الصدر العلوي بالدمبل 🏋️ : دليلك الكامل لتفعيل العضلة 100% وتجنب الإصابة! 🚀 في هذا الفيديو، نلخص لك أهم 4 قواعد ذهبية لأداء تمرين (Incline Dumbbell Press) باحترافية لضمان أقصى ضخامة عضلية youtube.com/shorts/_y9Jqzc… #explore #تمرين_صدر #لياقة #جيم #عضلات #صحة #UpperChest

تمرين سحب الدمبل المائل للظهر (Incline Row)عضلات الظهر في 6 خطوات! عزل عضلات الظهر هو مفتاح هذا التمرين، طبق هذه الخطوات في جلستك القادمة ولاحظ الفرق! 💪 youtube.com/shorts/GoHBEHO… ​#InclineDumbbellRow #لياقة #لياقة_بدنية #تضخيم #عضلات_الظهر

فيديو يظهرني وأنا أمارس تمرين T-bar Rows. هذا التمرين يعد جزءًا أساسيًا من روتيني اليومي لتدريب الظهر. إنه يساعد على بناء عضلات الظهر وتحسين القوة العامة. أتمنى أن تستمتعوا بالمشاهدة! youtu.be/-HSfWJGDkT4 #fitness #لياقة #صحة #backworkout #tbarrow #fitnessjourney #gym

جسمك هيتغير 🔥! أقوى تمارين الجزء العلوي سيركت الجزء 2: الصدر، الظهر، والأكتاف وباي #CircuitTraining ركزنا في هذا الفيديو على استهداف عضلات الظهر، الصدر العلوي، الأكتاف بالكامل، والبايسبس بنظام السيركت المكثف. youtu.be/CdurhnTl_WE

أقوى #تمرين للجزء العلوي نظام سيركت لحرق #الدهون 🔥 ونحت العضلات في وقت قياسي( #CircuitTraining ) أشارككم روتين #تدريب_دائري قوي جداً يركز على الجزء العلوي ورفع مستوى التحمل. هذا النظام مثالي لمن يبحث عن نتائج سريعة في #حرق_الدهون وتوفير الوقت. youtu.be/N_4zy4e-O_A

تحدي القوة القصوى 🔥 | #تمارين _وظيفية و #كروس_فيت لرفع #اللياقة البدنية في هذا الفيديو، أشارككم برنامجاً تدريبياً مكثفاً يجمع بين الكروس فيت و التمارين الوظيفية، مصمم خصيصاً لتطوير القوة العضلية والتحمل في آن واحد. youtu.be/OEFQKusJu8w

@SparkysMe أحمد

ذكرى أحمد حورية فهد نوف خالد وجدان سعود فيصل هيا معتز ريم حسن تركي أميرة مهند مشاري إذا اسمك معهم يوم كامل من الوناسة في #سباركيز🎡عليينا🤗 إلحق الأسوار محدووودة ⌛ اكتب لنا بالتعليقات 👇 سيتم السحب عشوائي فالكم الفوز💫 موعد السحب يوم الاحد 15 مارس 2026 🗓️

روتين #اطالات (#Stretching) لكامل الجسم بعد التمرين: سر #الاستشفاء_العضلي و #حرق_السعرات 🔥🧘‍♂️ #الإطالات ليست مجرد "رفاهية" بعد #التمرين ، بل هي جزء أساسي لا يتجزأ من حصتك التدريبية! حمانا الله وإياكم من الإصابات، ودمتم بصحة وعافية! ❤️ #gym #لياقة_بدنية youtu.be/NwT_rv93sBY?si…

خطة تمرين #هايروكس كاملة: مزيج القوة والتحمل 🔥| Full #Hyrox Style #Workout هل أنت مستعد للتحدي؟ 🚀 في هذا الفيديو، أشارككم روتين تدريبي مكثف بنمط الهايروكس ( #Hyrox )،وهو النوع الأمثل من #التدريب_الهجين الذي يجمع بين القوة البدنية والتحمل القلبي التنفسي. youtu.be/WBgdbhShmHY?si…

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 6: كسر حاجز الـ 90 والنتائج النهائية الختام هو بداية حياة جديدة! نتحدث عن التدريب مع #مدرب_شخصي وتطوير التكنيك. اجعل صحتك #روتين_حياة دائم واستثمر في جسدك كأهم أصل تملكه. #نجاح #خسارة_دهون #نمط_حياة_صحي #لياقة_بدنية #تغيير youtu.be/OBIO1GI_O-w?si…

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 5: تنظيم الوقت والروتين الصباحي والمسائي كيف توفق بين النادي والعمل والالتزامات العائلية؟ كما نتحدث أهمية #توقيت_المغذيات #NutrientTiming وكيفية التعامل مع إصابة الكتف. #إدارة_الوقت #استشفاء_عضلي #نظام_صحي #تمارين_كور #لياقة youtu.be/LWVANecBfNE?si…

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 4: #كسر_ثبات_الوزن وسر #التكيف_الأيضي أشرح في هذا الفيديو كيف استخدمت #البيانات لكسر #ثبات_الوزن #Plateau علمياً. ستتعرف على استراتيجية رفع السعرات المدروسة #Refeed وكيف قمت بخسارة #الدهون الصافية والحفاظ على #الكتلة_العضلية. youtu.be/t2Nv0bYfvxI?si…

ج3رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 3: ذكاء الأكل المرن والمتوسط الاسبوعي في هذا الجزء، أكشف عن كيفية حساب الماكروز والمتوسط الاسبوعي، تعلم كيف توازن بين #المرونة والالتزام وكيف أصبح الأكل وسيلة لتقليل التوتر وليس زيادته. #بدون_حرمان #حساب_السعرات #دايت #تغذية youtu.be/Ve8oOi-jUKg?si…

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 2: تطوير جدول التمارين وضغط الـ 4 ساعات أشرح لكم في هذا الفيديو كيف انتقلت من برامج الرياضة إلى ابتكار جدول #تمارين_المقاومة الخاص بي (PPL) باستخدام #الذكاء_الاصطناعي ليناسب حياتي. youtu.be/ftb1sJybh2A #بناء_عضلات #تمرين_ذكي #لياقة #PPL #نمط_حياة

رحلة نزول 31 كيلو | الجزء 1: البداية والشفاء من الأمراض المزمنة بدأت رحلتي بوزن 121 كجم أشارككم كيف تحول المجهود البدني من مجرد #تمارين عشوائية وكلاسات رياضية مجهدة إلى شفاء حقيقية youtu.be/KPqfuRqGL8M #نزول_الوزن #رحلة_تحول #صحة #علاج_السكري #لياقة #دايت_بدون_حرمان #قبل_وبعد

دليلك الشامل للتسخين قبل تمارين المقاومة 🔥| لا تبدأ تمرينك بدون هذا الروتين! 💪 youtu.be/UQ-d6PVcA_4?si… #رياضة #تمارين_مقاومة #تسخين #لياقة_بدنية #جيم #تمرين_اليوم #صحة #كمال_أجسام #تحفيز #إحماء #Fitness #GymWarmup #WorkoutRoutine #Bodybuilding

الحمد لله الذي غمر قلبي بالرضا وروحي بالسلام وأتم على مباهجي واتاني من لدنه صغيري (آدم). اللهم اجعله صغيرا ساراً وكبيراً بار وبارك لنا فيه

@Muatth_art 🫣

🚨 اليوم أكمل 30 يوم من بدايتي الجدية في المحتوى… وكانت نقطة تحوّل حقيقية. خلال شهر واحد وصلت إلى: – 1,400,000 ظهور – 50,900 مشاركة – 10,100 إعجاب – 26,500 زيارة للملف الشخصي – 4,600 علامة مرجعية – +2000 متابع حقيقي وكل هذا صار بدون إعلان واحد. بس لأن المحتوى تغيّر… وصار يخدم الناس، مو يجمّل الحساب. وتعلمت شي واضح: إذا المحتوى مضبوط… الحساب يشتغل عنك. واليوم بعد ما فهمت وش يشدّ جمهوري، صار التفاعل أعلى، والمهتمين أكثر، والعملاء يدخلون بأنفسهم. وإذا تبغى 30 خطوة تمشيك من الصفر للمستوى الصح… اكتب: أبي الخطة 👇🔥 وبتلقاها عندك بالخاص.