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2014年12月から『あけみん's体質改善ダイエット』で68kgから48kgに痩せました。
身長155cm BMI20キープ中です。
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あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法
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あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法
@akemi_you
NY・Parisダイエット協会発行 NY法人より日本で唯一認められた初のダイエット資格：NMBA-CERTIFIED OFFICIAL BODY MAKE TRAINER認定： あけみん's体質改善ダイエットオンラインサロン運営： T＆Bがダイエットの切っ掛けです。 Amazonアソシエイト参加中
Katılım Şubat 2014
273 Takip Edilen500 Takipçiler
筋トレ、やりすぎてませんか？
ストイックに追い込むと、ストレスホルモンが増えて老け見えにつながることもあります
大人女性は「頑張る筋トレ」より、「整う筋トレ」がお薦め
ライトな負荷でも、ちゃんと若々しさは作れますよ(・∀・)ﾉ
#更年期ダイエット
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便利なアイテムに頼って、心に余白を作りませんか？(・∀・)ﾉ
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レトルトスープはお皿に移すもの
そんなわたしの固定概念を、家族が「袋から直食い」でぶち壊してくれましたw
マネしてみたら…洗い物ゼロで最高に楽！
ダイエットも家事も、無理して完璧を目指さないのがわたし流
#体質改善ダイエット
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今後の予定によっては、ネイルデザインに制限があったんだけれど…なにもかも上手くいきましたー！やったー！ヽ(・∀・)ノ
我慢していた分、次はどんなデザインにしようかワクワクが止まりません。
動き出すと本当に良いご縁が重なりますね。感謝！
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わたしは帝国ホテルで、オプション付きお高めアフタヌーンティーを何か月も前に予約したのに、どう見ても廊下って席に案内されてから一度も行っていない
それまでは、ビュッフェや他のレストランにも良く行ってたんですけどね…
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1日休んでも、これまでの努力は消えません
筋肉への作用は日常動作でも続いているから
命がけのダイエットはやめて、安全にリセットしましょ(・∀・)ﾉ
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本日のあけみ地方、MJ推し関係なく「嵐」です！
昨日、強風で生け垣に突っ込んだわたしは、今日はお散歩もチョコザップも潔く断念
#体質改善ダイエット
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色々動いていたら、急に予定がバババッと埋まりましたー
動いてる時って、こうなるんですよね
止まってる時は何も起きないのに、動き出すと一気に流れが変わる
ダイエットも同じで
「整い始めると回り出す」
今まさにそんな感覚です
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「食べたら太るから我慢する」
その発想のままだと
👉一生しんどいですよ
でも大丈夫！
👉整った体は、ちゃんと戻ります
問題は食べたことじゃなくて
「戻せない状態」
根本から変えて、もっともっと美味しいモノを楽しみましょう(・∀・)ﾉ
#体質改善ダイエット
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「ダイエット中、何食べればいいか分からない」
ここで止まる人、すごく多いです
で
も
ね
👉問題は“選び方”なんです
・何を減らすか
・どの順番でやるか
・やってはいけないNG
ここ間違えると遠回りします
迷いたくない人へ👇
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あれこれ食べて整えようとするほど
体は迷子になる
まずはシンプルに戻す
コレが最短ルートです
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昔はちょっと食事減らしたらすぐ痩せたのに
今は何しても変わらない…
コレ、更年期あるあるです
で
も
ね
太りやすくなったんじゃなくて
「複雑にしすぎてる」
#体質改善ダイエット
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実は、ヴィ・ド・フランスのパンが好き
初めて出先で見かけた時、気後れしない適度なお洒落で清潔感のある店内に、吸い寄せられるように入ってしまっていました
気が付いたらクロワッサンとカフェオレを手に、しっかり席に座っていたw
ダイエット中なので、あまり入れませんが…
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お腹が空くのは、体がしっかりエネルギーを燃やしている証拠
あえて1日1回、その感覚をじっくり味わってみてください
自分の代謝を知るのが、ダイエット成功の最短ルートですよ
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痩せられない人の中に『空腹感』を怖がる方がいますが…
実は空腹感こそ、あなたの『代謝のバロメーター』なんです
#体質改善ダイエット
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袖口が広い半袖トップス、涼しげで素敵だけど…
脇から中が丸見えになりそうで、ついつい敬遠しちゃうんですよね(´·ω·)
やっぱり皆さん、中にタンクトップを重ねてるの？
40℃近い真夏も、あの「2枚重ね」に耐えてるんですか！？
涼しさとエチケットを両立させる秘策があれば教えて欲しい
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今日は『 #動き出す妖怪展 』へ出陣！
ダイエット中だからって、
お出かけの楽しみまで削っていませんか？
実は「楽しみながら歩く」って
最強の脂肪燃焼なんです。
アラカン妖怪オタクの
“遊びながら痩せる1日”
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#体質改善ダイエット
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でもこういう 「気になる→楽しむ」って 無駄な間食を防ぐコツでもあるんですよね
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ミスドパ中に発見
ファンシードーナツの
「ストロベリージャム＆エンゼル」
で、ふと思った
エンゼルとホイップって何が違うの…？
割って観察しても、なるほど分からんw
#体質改善ダイエット
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