Алфа 🌹

Нови Сад ❤️💙🤍

@ShangTsAoC Ту сам 😉

@alfaaa2301 Hahah jel si iz Ns?Mozda 😀

Lepih devojaka u Novom Sadu na svakom cosku bukvalno

Потпуно те разумем.

@sinja_astra Свако по савести.

@alfaaa2301 Јел се и своја ватра чува за неког?

Ако не умеш да чуваш нечију ватру гореће за неког другог.

@JelenaPlamenac1 Не видим где сам те питала за мишљење.

@alfaaa2301 Teretana služi da radiš na sebi, ne na podsmijevanju drugima

Радим рамена са теговима од 5кг. Лик поред мене са 4кг. Гледам ја њега, гледа он мене 🙄

@Icemannn_2 Увек.

@alfaaa2301 Eee, sad

@sudokumaniak Бруталан. Цветно- цитрусни.

@alfaaa2301 Kakav je

Не постоји место где сам ушла а да ме нису омирисали 😍

@StoiljkovicUros @bgdnnova Па само хоћу лепа рамена 😁

@alfaaa2301 @bgdnnova Nema potrebe da se tovari ako je cilj estetika i funkcionalnost. A nema potrebe ni da se pojačava “kilometraža” zglobova i ostalog, naprotiv.

@__BRUDA__ Е сад, не могу са 10 😁 Могу на справи.

@alfaaa2301 Губљење времена..женама испод 10 кг а мушким испод 15

@StoiljkovicUros @bgdnnova А јбг не могу ја то 😁

@alfaaa2301 @bgdnnova Letenje bočno 6kg max za pravilne 12ice sa 1RIR

@Hannibal170366 То вам кажем 😁

@alfaaa2301 Za zenu je 5 kg Ok, za muskarca nije.

@__BRUDA__ Имам ја кући од 1,5, то су они за барбике 😂

@alfaaa2301 Па 1,5 је шипка побогу😂

@__BRUDA__ Има овде и од 1 или 1,5, нисам сигурна, и видела сам баш једног да ради са њима бицепс 😂

@alfaaa2301 и искрено нико их не користи никад,ни жене

@__BRUDA__ Одмах испод ових од 5 😂

@alfaaa2301 Ђе је нашао тегове од 4 кг

@bgdnnova Све знам и са сваког тренинга имам бар по једну анегдоту. Али волим лепа рамена и леђа 😁

@alfaaa2301 vecina se zalece sa ramenom, pa nastaju povrede..uzmu 15kg i onda cimnu toliko da im pokret ode i iznad linije ramena.. rame lagano moze da se vezba sa do 5kg i da pokret zaustavis 20% ispod linije ramena i da ne spustas teg do tela nego isto da se zaustavis 20-30% ranije

@MiatoviVla33802 😂😂😂

@alfaaa2301 Истуци га.

@bgdnnova Радим правилно. Нормално тренирам дуже.

@alfaaa2301 ako radis letenje sa 5kg onda verovatno nepravilno radis..osim ako ne treniras godinama