لا تستخدم المغنيسوم بشكل عشوائي! حدد جسمك ايش يحتاج؟ أشهر أنواع المغنيسيوم واستخداماتها: 1.مغنيسيوم جلايسينات (Magnesium Glycinate) •الاستخدامات: يُستخدم لتحسين النوم، تقليل القلق، وتخفيف التوتر، لأنه يحتوي على الجلايسين، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء. •الامتصاص: عالي الامتصاص ولطيف على المعدة. 2.مغنيسيوم سترات (Magnesium Citrate) •الاستخدامات: يساعد في تحسين الهضم، تخفيف الإمساك، ودعم صحة العضلات. •الامتصاص: متوسط إلى مرتفع، لكن قد يسبب تأثيرًا ملينًا عند الجرعات العالية. 3.مغنيسيوم ماليت (Magnesium Malate) •الاستخدامات: يُستخدم لدعم الطاقة وتقليل التعب والإرهاق، ويُعتبر مفيدًا لمرضى الفيبروميالغيا وآلام العضلات. •الامتصاص: جيد، ولا يسبب اضطرابات في المعدة. 4.مغنيسيوم ثريونيت (Magnesium L-Threonate) •الاستخدامات: يُعتبر الأفضل لصحة الدماغ، حيث يُحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، وقد يساعد في الوقاية من التدهور المعرفي. •الامتصاص: يخترق الحاجز الدموي الدماغي، مما يجعله فعالًا للدماغ. 5.مغنيسيوم أوكسيد (Magnesium Oxide) •الاستخدامات: يُستخدم غالبًا لعلاج حرقة المعدة والإمساك، لكنه ليس الأفضل من حيث الامتصاص للجسم. •الامتصاص: ضعيف مقارنة بالأنواع الأخرى. 6.مغنيسيوم كلوريد (Magnesium Chloride) •الاستخدامات: يُستخدم لتعويض نقص المغنيسيوم، وتحسين صحة العظام، وتخفيف آلام العضلات، كما يوجد في بعض منتجات المغنيسيوم الموضعية. •الامتصاص: متوسط إلى جيد. 7.مغنيسيوم تورات (Magnesium Taurate) •الاستخدامات: يُفيد صحة القلب وضغط الدم، حيث يحتوي على التورين، الذي يُحسن وظائف القلب والأوعية الدموية. •الامتصاص: جيد، خاصة لدعم صحة القلب. 8.مغنيسيوم سلفات (Magnesium Sulfate) •الاستخدامات: يُعرف باسم “الملح الإنجليزي”، ويُستخدم في حمامات الاسترخاء لتخفيف التوتر وآلام العضلات، كما يُستخدم طبيًا لعلاج نقص المغنيسيوم الحاد. •الامتصاص: ضعيف عند تناوله فمويًا، لكن يُمتص عبر الجلد عند استخدامه في الحمامات. عادي تستخدم اكثر من نوع مع بعض.
