Ammar Alaghbari

اللهم يا من بيده خزائن السموات والأرض ياذا القوة المتين يا من تقول للشيء كن فيكون ياوهاب هب لي رزقاً وفيراً لايطغيني ولايلهيني عنك اللهم رزقاً يتعجب منه أهل السموات والأرض ومن فيهن اللهم رزقاً مبارك واسع من المال والزوج والحظ والجمال والصحه اللهم ياواسع هب لي سعه في كل ماضاق

العضلات تُبنى بقرار من "الدماغ" وتحديداً في "الساعة الذهبية" بعد التمرين! 🧠🏋️‍♀️ دراسة ثورية حديثة كشفت أن خلايا عصبية عميقة في الدماغ تُسمى (SF-1 Neurons) في منطقة تحت المهاد هي "المدير التنفيذي" للياقتك البدنية. ⚠️ كيف ممكن تستفيد من هذه الساعة الذهبية؟

رفع الأثقال (تمارين المقاومة) لا يبني العضلات فحسب، بل يجعل دماغك "أصغر سناً" حرفياً! في دراسة مذهلة تبين أن إلالتزام برفع الأثقال (سواء بأوزان ثقيلة أو متوسطة) لمدة سنة واحدة فقط، قام بعكس عقارب الساعة البيولوجية، وجعل أدمغة المشاركين تبدو أصغر (بـ 1.4 إلى 2.3 سنة) في صور الأشعة، والأثر استمر لمدة سنتين حتى بعد التوقف عن التمرين! كأطباء ننصح مرضانا: "امشوا كل يوم لتحافظوا على صحتكم وذاكرتكم" لكن أعتقد الآن النصيحة يجب أن تتغير لتتضمن تمارين المقاومة. لا تحتاج لأن تكون بطل كمال أجسام لترى الفائدة فالتمرين ليومين إلى ثلاثة بالأسبوع، كل تمرين ٤٥-٦٠ دقيقة، ويتضمن تمارين مقاومة يعتبر كافي. للفائدة: - يُفضل إضافة التمارين التي تستدعي التنسيق بين الجهتين اليمنى واليسرى بالجسم لفائدتها في صحة الدماغ. تمرين مفيد وممتع.

اللهم انا نسالك نظرة من نظراتك ورحمه من رحماتك وعطيه من عطاياتك وارزقنا من فضلك واكفينا شر خلقك واحفظ علينا ديننا وصحه ابداننا وانظر الينا بعينك التي لا تنام اللهم اكشف عنا من البلاء ما نعلم وما لا نعلم واغفر لنا ما انت به علم ..

اللهم امين 🤍

Make a little progress each day. Your future self will thank you for it.

Mindset is everything. Once you believe you can achieve something, you most likely will.

Your life is your message to the world. Make sure it is inspiring.

The burning of Palestinian refugees alive in northern Gaza by the Israeli occupation army is a crime against humanity in which everyone who supported it, remained silent about it, or was able to protect them but failed to do so participated. #Israel_Enemy_of_Humanity

امزج العسل مع الليمون وقل وداعاً للرؤية الضبابية .

ثناءات على الله عز وجل .

DO NOT LOOK AWAY. This is what Israel is doing every single day to the children of Gaza. Supported by the US, UK and Europe. The fact that we have post videos like this one year on, shows just how utterly the world has failed twitter.com/MuhammadSmiry/…

Thank you Denmark. Don't stop talking about Gaza.

Israeli settler militias pogrom attacks on Palestinian villages in north of occupied West Bank today.

Looks like Germany is still Nazi. They tricked themselves for years with fake facades of technology, advanced manufacturing, BS art, and blabbering about human rights. But when the real humanity test arrived, they showed their Nazi reality.

عيون الفصائل الفلسطينية تنجح في ختراق "الموساد ؛والشباك" لتضيف إنتصارا آخر لسلسلة انتصار 7 أكتوبر وماتلاها !

Hi @Israel ✋🏼 Is this baby a “Hamas terrorist”? 🇮🇱