ｱﾝｺ

食前47.7kg 浮腫み......😭

食前47.7kg 浮腫み取れず！

食後48.6kg 3日連続爆食 どのくらいで元に戻せるかな！

夜 ・照り焼きチキン（4個） ・玉ねぎステーキ ・にらだれ ・ご飯 ・納豆

朝 ・卵焼き（2個） ・ウインナー（1本） ・ミートボール（2個） ・海藻こんにゃくサラダ 昼 ・春雨炒め ・ご飯（2杯） ・海苔 ・チキンナゲット（3個） 間食 ・カルシウムウエハース ・どら焼き ・よもぎ大福 おなかいっぱい！

夜 ・春雨炒め（3杯） ・こんにゃく海藻サラダ ・チンゲン菜のからし和え ・ご飯（1.5杯） ・納豆 ・海苔 ・らっきょうキムチ 間食 ・ミルクココア ・燻製ピーナッツ おなかいっぱい！苦し！

しっかり8時間近くの睡眠を取るようにした時と4～6時間睡眠ばかりの時と比べると、8時間～の方が体重の減りも浮腫みが落ちる速さも圧倒的だった！ 8時間睡眠に加えて寝る前のスマホやめたら肌の調子も良かった（気がする）！ 睡眠ほんと大事！

朝 ・目玉焼き ・きんぴられんこん ・チキンナゲット（2個） ・明太子 ・豆せんラスク（1枚） 昼 ・春雨スープ ・国産むね肉のやわらかチキンカツ ・ふわとろオムレツ ・なます ・マウントレーニアエスプレッソ ・野菜ジュース

夜 ・煮魚 ・めかぶ ・ご飯 ・納豆 ・えのきの唐揚げ風 ・明太子 間食 ・稲穂（ゴマクッキー） ・ストロベリーサンドクッキーアイス えのき8個ぐらい食べた！ えのきだから罪悪感あんまない！ けどアイス食べたからプラマイゼロ🥲 明日からまた調整頑張ります

朝 ・ご飯 ・昆布 ・肉野菜炒め ・玉ねぎと糸こん、卵の炒め物 昼 ・豚肉と小エビの焼きビーフン ・やわらか国産鶏胸肉のチキンカツ ・なます ・もち米感じるよもぎ大福 ・マウントレーニアノンスイートラテ 間食 ・グミだま（1個） ・はとむぎかりんとう（2本）

鏡で見ると良く見えるのに写真だとあれ？ってなるのはカメラの歪みとか？なのかな

3日で－1.5kg！体軽い！ こんなにすぐ戻せたの初めてかも！

今日は納豆とヨーグルト！ 腸活頑張るぞー！

夜 ・玉ねぎと糸こん、卵の炒め物（2杯） ・肉野菜炒め（2杯） ・ご飯 ・納豆 間食 ・カップヨーグルト ・苺のクロタン ・はとむぎかりんとう 腹八分目！いい感じ！

爆食続きでほぼ皆無だったくびれが やっと戻ってきた！

朝 ・マヨチーズデニッシュ（1個）（ヤマザキ） ・ナスとピーマンの炒め物 ・ウインナー（2本） ・卵焼き（１個） 昼 ・クロックムッシュ ・カフェミスト ・ミネストローネ ・ミルクレープ ・アイスハニーカフェオレ おなかいっぱい！！！美味しかった！！！

@nana094727 ななさん誕生日おめでとうございますー！！！ 素敵な一年になりますように！！！🥳🎂🥂✨✨✨

おはよー！風船飛んだ🎈🎈 ついに29歳、20代ラストの歳！ 30歳になる時にもう死んでいいやって思えるくらい全力で楽しみまくる🤍

夜 ・・焼鮭 ・スクランブルエッグ ・ナスとピーマンの炒め物（2杯） ・ご飯 ・納豆 ・海苔 ・レタス ・コーン ・野菜スープ 間食 ・まめせんラスク（4枚） ・シーラカンスモナカ（4分の1） ・豆腐デザート（半分）