アンチエイジングおじさん@認定ダイエットインストラクター・筋トレ・美肌・健康・アンチエイジング

あ…ありのまま 今起こった事を話すぜ！ 「おれは今年最後の筋トレ納めに 行ったと思ったらいつのまにか 今年最初の筋トレ初めをしていた」 な…何を言っているのか わからねーと思うがおれも 何をしたのかわからなかった… 頭がどうにかなりそうだった… 筋トレ馬鹿だとか ぼっち筋トレだとか そんなチャチなもんじゃあ断じてねえ もっと恐ろしい筋トレの片鱗を味わったぜ… #筋トレ納め #筋トレ初め

太りやすい性格の調査から 出てきたダイエットの傾向 逆に痩せているほど 誠実性が高い人ということ？ 長期的に改善していこう！ #ダイエット #性格

ダイエットや美容・健康に 「朝一杯のお水」のメリット 起き抜けのお水１杯で たくさんのメリットがあり 生活がとても良くなります😀 #ダイエット #水

無意識に食欲が暴走して ドカ食いしてしまう理由と対処法 体を動かした後に食べる すると食事は少量で美味しく感じるもので すぐに満足度が満たせるようです😋 #ダイエット #食欲暴走

ストレス解消のためにする マイルドな筋トレの方法 マイルドでキツくない負荷で 長期的に続けられるような 筋トレをやると素晴らしいです💪🦵 #ストレス #筋トレ

ダイエットを行うモチベーション を簡単に上げる方法 体重をこまめに記録するよりも 見た目の変化がわかった方が モチベーションが上がるかもしれません🤗 #ダイエット #モチベーション

アラフォーのおじさんが 若者並みの筋肉をつける方法 中年になっても同じようにつく！ ウォームアップに時間を割いて 軽い負荷で追い込み過ぎないのが肝心 #アラフォー #筋トレ

好きに食べて運動だけでも メタボの数値は改善する とにかく有酸素運動＋筋トレを 軽くでもすればウエストサイズが減って メタボ対策になりそう🏃‍♀️🏃‍♂️ #メタボ #ダイエット

腹筋が割れるために やること優先度ベスト５ たんぱく質中心の食事に カロリーを気にしてしっかり 全身を鍛えていけば体脂肪率10%台に👌 #体脂肪率 #ダイエット

糖質制限でやっぱり気になる 良いところと悪いところ モチベーションとシンプルさは大切で ダイエットの最初としては 糖質制限が良いかもしれません👍 #糖質制限 #ダイエット

意思の強さに頼らず無理のない 行動経済学を活かしたダイエット 考えること・やることが多くなると めんどくさくなったり忘れたりするので なるべくシンプルに👍 #ダイエット #シンプルライフ

年を重ねると太りやすい原因と それを防ぐための食材 日本には素晴らしいビタミンK食品があり 発酵食品の納豆に多いので こちらで済ますのもアリ #ダイエット #発酵食品

２種類の食欲「空腹と食物渇望」 の区別がダイエットで大切 低糖質または低脂肪ダイエットは 「食物渇望」を増やす可能性が あるので注意しましょう😋 #ダイエット #食欲

真面目なトレーニーほど不安に どれくらい休むと筋肉が減る？ 筋トレ歴が長い人でも ２週間は休めるので痛みや軽いけがなら じっくり休んでOK #休養 #筋トレ

最強食材ブロッコリーの可能性 たんぱく質も豊富でアンチエイジング 腸の壁に穴が開いてしまう 「リーキーガット」も改善 やっぱりブロッコリーは最強食材🥦 #アンチエイジング #ブロッコリー

ウコンは二日酔いよりも ストレスに効いて痩せる 二日酔い対策に使われる ウコンの成分「クルクミン」は ストレス太りを抑えてくれます👏 #ウコン #ダイエット

「満腹なのに食欲が増幅」 そんな危ない現象の対策法 加工食品に溢れた現代の 慢性的なストレス社会では 脳が満腹のサインを誤解してしまうようです😭 #ダイエット #食欲

毎日、朝食できのこを食べると 満腹効果でダイエットに有効 植物性のたんぱく質が多くて 何より食物繊維が豊富なので 腹持ちが良く満腹感を得られます😄 #きのこ #ダイエット

ぽっこりおなかで悩んでる人に だれでもできる呼吸法で解消 ぽっこりおなかで悩んでる人は 筋肉のコルセット腹横筋を鍛え 腸を垂れを解消しましょう👍 #腹筋 #ダイエット

食欲を抑えてダイエットに 有効な成分と食材がこちら 脳に満腹シグナルを送る アミノ酸のリジンとアルギニンで 食欲をコントロールしましょう🍖 #食欲 #ダイエット

身体に良いと思わせておいて 本当はあまり良くない食べ物 どれもヘルシーなイメージが あるものの糖質が濃縮されていたり 食物繊維が失われていたりするようです😱 #健康食品 #ダイエット