フク｜脳・体・心から変えた理学療法士

男の人って、マジで好きになると 「世話焼き過保護ママ」みたいになるよな そして、マジで好きになるきっかけは 大体「顔がどストライク」

わかる 筋トレって、世界で一番意味わからない。 努力の方向が、筋トレじゃなくて、筋肉がつく何かをやればいいと思う。 ラグビーやってて筋肉がつく、とか、格闘技やってて筋肉がつく、っていう方が好き。 男たるもの、見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持っとけよって思う。

自分の弱い部分は女性に話さなくていい。 良く見せることは悪じゃないからだ。自分を卑下したり「お涙ちょうだい」する男がいるが、序盤でそれやると女性はそれ以降話も聞いてくれなくなる。 ただ自分の良い部分を、自信たっぷりに表現していけばいい。 優勝後ならOK。別世界。ヨシヨシしてくれる。

「過緊張タイプは『手足』で動こうとしがち」 過緊張タイプの方、疲れやすい方には共通する動きの癖があります。それが「末端から動く」癖です。 手や足、頭や首など、体の外側の細い部分に力を込めて動こうとする。 末端は細かいコントロールには向きますが、大きな力は出せません。 そのため、末端優位の方は「頑張ってる感」が強いわりに力が弱かったり、無駄な力みで疲れやすかったりします。 手先ばかり使う現代のライフスタイルは、このような癖の人を増やしているのではないかと思います。 体の「中心」とは骨盤・背骨・肩甲骨などの体幹です。 ここから動きを始めると、中心から末端へと力が流れ、末端は自然と連動して動きます。 手足は力を伝える媒体として使えるようになるため、末端の力みは減ります。 マッサージや手技のケアがうまい方、ダンスで手足の動きが滑らかな方、武道・格闘技でインパクトが強い方は、みなこの動きをしています。 まず「中心」である体幹を動かし、体幹の感覚を磨くこと、中心・体幹から動く習慣をつくっていくことが大切です。

手まんしてる時って男の人は勃つの？？？

🌰触ってさらに気持ちよくなろうとしてるんだ？えっちだねえ？ って思えない男は何してもダメ

長引く腰痛の原因は、腰じゃありません 実は…、明らかに弱かった筋肉は 「お尻」でした （Cooperら） 慢性腰痛で来院される患者さんから ハッキリ分かったことがあります 「腰が痛いから腹筋・背筋を鍛えてる」 そう話す方ほど、症状が長引いている なぜなら、腰痛持ちの本当の弱点は "腰の筋肉"ではなく "眠ったお尻"だから ミシガン大学が警鐘を鳴らす 「Dead Butt Syndrome（殿筋健忘症）」 長時間の座位で大殿筋が "スイッチオフ"状態になる現代病 腰痛・ハムストリングス緊張・膝痛・転倒 そのすべての"隠れた共通原因"です お尻が眠ると 立つ・歩く・しゃがむの全動作で 腰椎が代償的に働きすぎてしまう 結果、慢性腰痛が固定化していく だからこそ 「腰が痛いから腰を鍛える」のではなく 「腰が痛いからお尻を鍛える」 リハビリの確立した考え方なんです そこで エビデンスに基づいて厳選した 腰痛で鍛えたい 『お尻トレ5選』 を図解化！！ 🐚5位：眠ったお尻のスイッチを入れる… 🦵4位：中殿筋を最強活性化する… 🐴3位：大殿筋を狙い撃つ四つ這いの… 🚶2位：歩行・転倒予防に直結する… 👑1位：殿筋・体幹を同時起動する〇〇 中でも注目は、1位の「ヒップリフト」 JOSPT・APTAの腰痛診療ガイドラインでも推奨 仰向けで開始できる 腰への負担も少なく 高齢者・産後・術後リハビリでも安全！ 誰でも今日から実施可能です 「腰だけほぐす」を今日で卒業しましょう 完璧を目指さなくて大丈夫 まずは「クラムシェル＋ヒップリフト」の2種目から 1日5分で腰はかなりラクになります 本気で腰痛を根本から変えたい人 階段や歩行で疲れやすくなってきた人は 図解を見ながら、試してみてください👇