André Polar

Desenhando:

@CoeKurupi Estou no 2⁰ dia tomando e adivinha meu choque vendo meu mijo radioativo! Hahahahaha

de 6 em 6 meses os funcionários aqui da escola tomam antiparasitários, pois bem, hoje comecei a tomar annita e ninguém tinha me avisado de como esse remédio é forte, parece até q o parasita do meu corpo sou eu…

@pivetemaromba Faço exatamente todos esses exercícios aí

ninguém te ensinou a aquecer pra correr, mas esse brother ensina

@raphaelacardoso Sendo o Adios Pro 4, vale a pena, mas tem que entender se você consegue extrair tudo que o tênis tem a oferecer

Quero um adizero pra correr a meia maratona em julho. Vale a pena?

@brendasafra Ela parece o Igor Guimarães, falando

alimentos que não parecem saudáveis, mas são tá aí um vídeo super importante em tempos de demonização da alimentação

tudo é urgente no meio corporativo menos aumento de salário, promoção, e reconhecimento pelo seu trabalho

@_leeeets Amém! Como disse o meu treinador, não tem porque buscar RP, é a primeira prova nessa distância! É curtir a prova e o tempo que eu fizer será o meu melhor tempo

@apolar89 E vai mandar bem demais!

Segundo as opiniões desse site (leia-se: pessoas que nunca correram) eu não posso me orgulhar de ser maratonista, porque fiz uma maratona pra mais de 4h e chegue mais de 2h depois do vencedor 🫠😂

@burnoutinho Interessante! Tenho uns aqui que um amigo meu deu pra começar a testar.. Ainda não sei qual a estratégia que vou usar, com ou sem cafeína, de quanto em quanto.. Vai ser a primeira meia maratona, estou bem empolgado

Hydrogel é o gel hidratado então a molecula fica envolvida num gel e passa mais lisa sem fermentar dentro do intestino Vai começar a fazer diferença se vc passar de 45, 50 gramas por hora. Na meia costumo usar o simples mesmo, deixo o hydro pra adaptar pra maratona Da Z2 eu gosto bastante mas não é hydro, da maurten é mas carissimo, inviavel usar 90g por hora dele Um pouco falado q eu gosto é da dux, tem uma textura mais grossa q eu acho mais fácil de engolir sem engasgar e uma enzima q ajuda na digestão

já que tá todo mundo falando de gel… Hydrogel da pace it bem mais barato que maurten, 1:0,8 glicose:frutose, tecnologia hydro, com ou sem cafeína, 30g de carbo por pacote, o sabor neutro é tão ruim quanto o da maurten e o de banana é pior Cupom ICARO pra 15% de desconto

@burnoutinho Eu experimentei esse fds o da Dobro, de Jabuticaba. Gostei, apesar de alguns gases, não houve desconforto. Mas vejo o pessoal falando muito sobre hydrogel, atualmente, e não faço ideia do que é. Cheguei a ver esse da Maurten, o 160, e vi um da Z2, também.. Ainda não comprei!

Vc quer ajuda? Sobre o que funciona: proporção 1:0,8 em relação a glicose e frutose absorve melhor, da menos desconforto Hydrogel ja vem hidratado, também ajuda a aumentar a carga de carbo sem dar desconforto O que evitar: palatinose pra maioria esmagadora dos casos. Absorção lenta, não da energia rapida e da muitos gases Testar sempre tudo na quantidade que vai usar nos treinos pra evitar surpresas e treinar seu intestino a absorver essa quantidade de carboidratos Tem gente que gosta de gel mais fino, tem gente que prefere mais consistente, não tem formula a não ser experimentar O resto é preferência pessoal, tem que ir experimentando as texturas, o sabor e oq cabe no seu bolso $

@brunoscarpelli @HLeonardoDias Minha melhor marca nos 100m é 11:93, isso lá em 2009...

@HLeonardoDias Tava pensando Ele fez 200 metros em 19 segundos e alguma coisa Será que a gente não faz 100 metris em menos de 20 segundis nao?

Você hoje X Usain Bolt no auge. Corrida de 200 metros. Você sai 100 metros na frente. Se ganhar dele embolsa 1 milhão de reais no ato, se perder sai de mãos abanando. Se você nem correr pega 100 mil limpo. E aí? Encara?

@vonGoethe00 @_vinteoito No caso esse é um 70.3 que é o meio Iron, então é a metade dessas distâncias que você mencionou

@_vinteoito Bem, eles já trocam de equipamento, sapato e tudo mais, podiam colocar, de qualquer forma, já que fazem 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida, números reais, deixa usarem o que quiserem.

Pergunta séria para algumas moças, não todas. Pq vocês se recusam a vestir uma bermuda/short/calça normal pra praticar alguns esportes tão simples como correr?

@gpetva @iguin747 Estou juntando para o meu primeiro carro, confesso que tenho lido e pesquisado muito, mas ainda tenho muitas dúvidas. Alugo carro com certa frequência, desde 2020, então conheço alguns modelos. Ontem mesmo estava num Polo Track 25/26 manual, achei uma delícia de dirigir.

@iguin747 Exatamente, meu amigo

O Volkswagen Virtus, para mim, é o carro mais bonito e com melhor custo benefício da Volkswagen hoje, com distância considerável pro segundo. O único que compete com ele é o Nivus, mas a categoria do Virtus me agrada muito mais.

@Thefishermanm 2, 6 ou 7

Você ganhou uma viagem com tudo pago. Qual você escolheria? 1. França, Espanha, Inglaterra, Itália 2. Islândia, Noruega, Suécia, Dinamarca 3. Estados Unidos, Canadá, México, Tailândia 4. Israel, Jordânia, Turquia 5. Emirados Árabes Unidos, Arábia Saudita, Catar, Bahrein 6. Marrocos, Tailândia, Filipinas, Vietnã 7. Japão, China, Coreia do Sul, Rússia 8. Índia, Paquistão, Bangladesh 9. África do Sul, Brasil, Vietnã, Quênia 10. Brasil, Colômbia, Argentina, Chile

@duportolima Por isso vem escrito CONTÉM OVOS na caixa...

Hoje eu demorei papo de 15 minutos tentando convencer uma cliente de que quando passa de meia-noite a data muda e a passagem dela tinha sido emitida corretamente.

How fast is your 5K? • 12–14 min = Olympic-level • 14–18 min = Elite • 18–22 min = Competitive • 22–25 min = Average • 25–30 min = Fit enough • 30–40 min = Beginner Over 40? You’re out there trying. And honestly… that counts more than people admit. Most people won’t even test themselves over 5K. They’ll stay comfortable and never find out. You did. That already puts you in a different group.

@burnoutinho Eu tô fazendo um ciclo pra minha primeira meia maratona, tô treinando e experimentando os géis, agora..

tava vendo a dieta do cara que ganhou a maratona de Londres (e bateu as duas horas) simplesmente consumiu 115 gramas de carboidrato por hora e tem gente que ainda acha que carboidrato não é essencial pra performance

@ilaijulio @joaopbarretto @KevinNicolasPF1 Sim! Fartlek dos caras é absurdo... Fora que eles treinavam com a galera, faziam 21km no pace 4:30 - 6:00 e depois iam fazer os treinos deles, a pace 3:30, 3:50

@apolar89 @joaopbarretto @KevinNicolasPF1 O aquecimento deles é o treino da vida de muito atleta profissional

eu ainda me impressiono como a cada dia que passa as pessoas têm menos pudor em serem burras. tem gente escrevendo aqui que os quenianos são "acostumados a correr dos leões na savana" - o que além de ser de uma ignorância assustadora, tem base racista. no Mundial de Atletismo fiz um grande amigo jornalista queniano, que me explicou um pouco do contexto: CULTURA - o sucesso de ídolos quenianos criou uma cultura forte de corrida, estrutura local, grupos de treino, conhecimento compartilhado e um caminho possível de ascensão social pelo esporte. novos talentos vão surgindo o tempo todo e competindo entre si, o que aumenta o nível do esporte. ESTILO DE VIDA - corrida é o esporte nacional. os quenianos crescem com alta atividade física diária. as pessoas correm depois do trabalho, com roupas do dia a dia. o prório Kipchoge contava que, junto com outras crianças, ele ia pra escola correndo longas distâncias, o que contribui pro desenvolvimento aeróbico precoce e o costume com o esforço físico. CONDIÇÕES - a maioria treina na altitude, que estimula adaptações fisiológicas, como mais eficiência no transporte de oxigênio. quem tiver curiosidade, pesquise sobre o Vale do Rift, maior berço de maratonistas do mundo. GENÉTICA - aqui é muito importante ter cuidado pq é onde também existe desinformação. foram feitos estudos sobre características físicas comuns em alguns grupos (menor massa corporal, membros longos, eficiência biomecânica), mas não foi comprovada aquela história do “gene da maratona”. o fator genético pode existir mas tem papel menor do que o sociocultural. ou seja, o sucesso dos quenianos nas maratonas é multifatorial, a genética é coadjuvante e não protagonista. a cultura e o conhecimento sobre corrida que esses caras têm é impressionante.

@futtmais Maneiro também é o Rafael Moura, o He Man, que fez um Iron Man, ou foi o 70.3 (meio Iron), não lembro agora

E o André Balada que simplesmente correu uma MARATONA em Londres com pace 6:26 e terminando a prova em 4h34m??? Muito foda! Acompanho essa rotina de corredor dele tem um tempo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻