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🍡だんご
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🍡だんご
@apple2orange7up
人事図書館❤️積読🌟買って安心するタイプ📚様子がおかしい日本語教師🥹ウラヤハ🐰
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朝起きた瞬間からToDoに追われ、
夜は嫌な記憶ばかり蘇る…。
そんな毎日を変える鍵は
「もっと頑張る」じゃなく「整える」でした。
しかも必要なのは、たった1分。
本日は心が軽くなる方法を紹介します。
本日紹介の本:『頭と心が整理される1分の使い方』 ( 大和書房 )
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◆日本人の99%が知らない「1分瞑想」◆
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修行のような“一点集中”ではなく、
程よい集中でできるマインドフルネスのことです。
集中しすぎは脳を疲れさせることもあります。
だから「1分だけ」「ほどほど」がちょうどいいです。
①マルチタスクをやめて“シングルタスク化”する
同時進行は注意資源を削り、
脳疲労・イライラ・やる気低下につながります。
仕事を“シングルタスクの集合”として、
1つずつ区切って片付けていきましょう。
②集中の再起動ルーティン(瞑想誘導)
・立って姿勢を正す
・深呼吸を1回
・1分だけ遠くを見る
近くを見る作業(スマホ/PC)で
乱れがちな自律神経をリセットし、集中を戻します。
↓↓

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4/4(土)TBS『王様のブランチ』に
有隣堂が出ます
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午後の「トレンド部」ヨコハマ新名所が爆誕!BASEGATE横浜関内徹底調査!のコーナーで有隣堂 BASEGATE横浜関内店(@yurindo_basegat )をご紹介いただきます✨
ぜひご覧ください👀
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