渡邊崇＠ふりかけおじさん(100g/day)

44年生きてきて、これは成長や成果につながった、これを実践しているおかげで豊かな人生を歩めている、と確信しているマイルール15選。 ・勝てる領域で戦う ・定量化＆見える化する ・感謝は必ず「形」にする ・興味関心教養の輪を広げる ・タスクを自分で抱え込まない ・期限を設け、達成するクセをつける ・相手の理解力に応じアウトプットする ・「虫の目」「鳥の目」「魚の目」を持つ ・「正しいフォームで」大量行動し、質を高める ・仕事に慣れたら、能力の2割をチャレンジに割く ・一つの事象からできる限り多くの情報を読み取る ・読書は色んなジャンルから。必ずアウトプットする ・人脈形成は「ゆるいつながり」と「深いつながり」の二刀流 ・やるべきこと、できることのベースを少しずつ広げ、高めていく ・トラブルの芽は気付いた瞬間に摘む。報連相の怠り、情報の歪曲と省略から起こる

@mukimukikuropei すごいめっちゃ上達してますね！

クリーン70kg 初成功ってことでいいですか！

@oomoto197969 普段はホライズンファームから仕入れているのですが、家やオフィスじゃステーキはうまく焼けないので今度の週末に行ってこようと思いますッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

3月も終わり、明日から4月🌸 なぜか渋谷に来ると 吸い寄せられるようにここへ🦘 …見られてる気がするのは気のせい？😏 ちなみに豆知識💡 カンガルーは 👉メスと子供は狩猟禁止🈲 つまり、 僕たちが食べているのは 厳しく管理されたオスのみ。 ✔️サステナブル ✔️自然由来（ホルモン剤なし） ✔️高タンパク・低脂質 「未来の肉」って言われる理由、ここにあり🔥 ⸻ 4月はもっと広げる🦘🌍 “食べる選択”で未来を変える #ルーミート #カンガルー肉 #高タンパク低脂質 #サステナブルフード #筋トレ飯 #渋谷グルメ #未来の食 #タンパク質革命

ギルティ炭酸って良い試験紙になりそうだなって思う。 何の試験紙とは言わんけど。 写真は今日の社食です。 ZEN-KAKE魚筋納豆キムチ豆腐丼。

【そのギフトは相手を思いやっていますか？】 入学祝い、出産祝い、昇進祝い、還暦祝い、誕生日、ちょっとしたお礼。 私たちは日々、誰かに「何かを贈る」機会があります。 お祝いの品を考えるとき、 一度だけ立ち止まって考えてみませんか。 そのギフトは、本当に“相手を思いやったもの”になっているでしょうか。 多くのギフトは、「見た目」や「価格」、あるいは「話題性」で選ばれます。 それ自体は、もちろん悪いことではありません。 ただ、もう一つの視点があります。 その人のこれからの人生に、何を残せるか。 例えば、健康。 平均寿命と健康寿命の間には、約10年の差があります。 つまり、人生の後半の約10年は、思うように動けない期間になり得るということです。 健康であるかどうかで、人生の充実度は大きく変わります。 そしてその差を埋める鍵は、 特別なことではなく、日々の「食事」や「運動」の積み重ねです。 そう考えたとき、 「健康につながるギフト」は、単なるモノではなくなります。 それは、 “今”だけでなく、“未来”にも届く贈り物です。 忙しくて食事が乱れがちなビジネスパーソン。 子どもの成長に頭を悩ませるママ。 パフォーマンスを高めたいアスリート。 大切な家族の健康を願う人。。。 こうした人たちにとって、 「日常の食事が少しずつ良くなる」ことは、 想像以上の価値になります。 ギフトとは、気持ちを形にするもの。 であれば、 「相手の未来を良くするもの」を選ぶことこそ、 本質的な思いやりではないでしょうか。 見た目が華やかなものもいい。 その瞬間を楽しませてくれるものもいい。 でも、もしもう一つ価値を加えるなら、 「その人の人生を少しだけ良くするギフト」 という選択をしてみてもいいかもしれません。 当社はあす4月1日、 そんな想いを込めた新商品 「ZEN-KAKEプレミアム」をリリースします。 自然素材＆無添加設計で栄養たっぷりのZEN-KAKEを更に進化させ、 パッケージは、贈る側も、贈られる側も豊かな気分になるデザインにしました。 かけるだけで、日常の食事が整う。 忙しくても、栄養を妥協しない。 それが、毎日の積み重ねになる。 そのギフトは、ただの「モノ」か。 それとも、「相手の未来を願う心」か。 ZEN-KAKEプレミアムに込めた想いを広げるため、 クラウドファンディングに挑戦します。 もし共感していただけたら、 “健康を贈る”という新しいギフトの形を、 一緒に広げていけたら嬉しいです。

スクワットの中でもオーバーヘッドスクワットとかサイコーですよ。 コア強化、姿勢・柔軟性・バランスも改善できる。 動画は数時間前にバーピー60回やった後ヘロヘロになりながらこなした52kg20回。 終わった後しばらく脳がバカになったけどねッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@takeru__jp 記録保持者おめでとうございますッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

大阪府パワーリフティング選手権大会 第2位🥈 SQ 265kg○ 282.5kg× 290kg○ BP 152.5kg○ 157.5kg○ 160kg× DL 240kg○ 260kg○ 262.5kg× Total 707.5kg 大阪府スクワット記録補助者になりました！ 応援ありがとうございました🔥

世界順位を競うクロスフィットオープンのQF(準々決勝)終了。 4つのワークアウトを4日かけて行うところ、DLの大会にも出たため2日で4つこなす強行日程。 最後のワークアウトはこんな感じで1reps足らずに終了しました詰めが甘いッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ For time: 10 50-foot shuttle runs 20 overhead squats 30 burpees over the bar Rest 1 minute 30 burpees over the bar 20 overhead squats 10 50-foot shuttle runs Time cap: 12 minutes ♂ 115 lb (52 kg)

@miami0373 露払い頑張りましたッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ いえいえ努力の賜物ですッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@b_upgrader 渡邊さん達が前日から会場を暖めてくれたお陰です💪😁

結果速報～💪目標達成 Total 550㎏(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ SQ 170㎏⚪ 180㎏⚪ 190㎏⚪ BP 120㎏⚪ 130㎏⚪ 135㎏🔴潰れ DL 215㎏🔴肩の返し 215㎏⚪ 230㎏⚪ 結果４位 今回はTotal 550㎏を達成出来たので 順位は問題なし(笑) 反省点はデットの肩の返し 5月の新人戦に向けて精度を上げる💪

デッドリフトコンペティションの翌日にクロスフィットオープンクォーターファイナル(準々決勝)のワークアウトを2つやってとっても疲労困憊です明日も2つやりますッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@miami0373 第0試技成功おめでとうございますッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

73.5㎏💪74㎏以下級出場予定 検量9時30分～だけど家では楽々クリア(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ これなら多少水分補給出来るな(笑)

ZEN-KAKE(ゼンカケ)の正しい使い方。 まず米が見えなくなるくらいかけます。米が見えるようでは新人ですおはようございます🌞

@squat_mania ホントはもうちょっと挙がるんですよッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ あ、いつもクミヲさんの調教ありがとうございますッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@b_upgrader 渡邊さんこんな強かったんですね！

マッスルゲート神奈川大会パワーコンテストデッドリフトの部にZEN-KAKE(ゼンカケ)のPR兼ねて出場してきましたよッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ZEN-KAKE開発者クミヲさんは112.5kgでPR更新。ギックリ腰おじさんの私は粛々と192.5kgに留めておきましたッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@miami0373 私追い越されそうッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@b_upgrader まだまだ期間あるからPBCは130㎏ やっつけてくだされ～💪👧

@miami0373 ありがとうございます脚が攣ってなければ120kg行けたっぽいですがPBCまで取っておきますとのことですッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

@b_upgrader クミオさん頑張った～💪😁

@dgEOZcKNwrfnOaG お疲れ様ですしっかり栄養休養をッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

BIWAKO24 12時間の部　DNF 100kmを目標とし、初めてのウルトラチャレンジでしたが3時間過ぎから脚が痙攣し始めて、最後は歩く事すらままなりませんでした。 多くのベテランランナーさんが淡々とペースを刻み続けるのを見て、自身の根性の無さが身に沁みた次第です。 また精進します。

@sisochin2 ありがとうございますクミヲさんのPR120kgと私の無事を願っていただけますと幸いです❤️

@b_upgrader 応援してます📣

きょう午後からデッドリフトの大会(MUSCLE GATE パワーコンテスト)の83kg以下級に出場予定の私。朝7時の計測で82.65kg。ギリギリセーフです。 問題は腰で、どう考えてもデッドリフトしちゃいけないコンディション。とりあえず雰囲気を楽しんできますよッツ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／