دائرة التوازن

إذا اعتمدت على تقييم الناس… كل يوم بتغير نفسك . الأخصائية مها محمد #الصحة_النفسية #عيادة_دائرة_التوازن #دائرة_التوازن

ليس كل صمت يُعبّر عن نضج؛ فقد يعكس أحيانًا تجنّبًا للمواجهة أو خوفًا من الرفض. التعبير عن الذات بشكل صحي، حتى وإن كان محدودًا، يُعد أكثر فاعلية من كبتٍ انفعالي قد يتراكم ويؤدي لاحقًا إلى انفجار أو انسحاب غير مفسَّر. الأخصائية سارة الغامدي #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

كل مرة تختار الراحة عشان تهرب من الخوف… أنت قاعد تقمع نفسك اكثر الأخصائية سارة خضري #عيادة_دائرة_التوازن #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن

نلقاكم يوم الإثنين في مساحة حوارية خاصة على X بعنوان (لما فهمت نفسي… تغيّر كل شيء) مع الأخصائية / سارة الغامدي التاريخ :2026-5-18 الساعة :السابعة مساء صرت أفهم مشاعري أكثر، وأعرف ليش أتعب، وليش أهرب، وليش أختار… لأن فهمك لنفسك يغيّرك أنت #عيادة_دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

التغيير العظيم لا يتطلب قفزات هائلة، بل خطوات صغيرة مستمرة عادة واحدة بسيطة تلتزم بها يومياً (كالقراءة، أو الامتنان، أو الرياضة) كفيلة بأن تحدث أثر ملموس في شخصيتك و حياتك الأخصائية الهنوف بن زياد #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن

“الكبت مو إنك تنسى… الكبت إنك ما تسمح لنفسك تحس. في التحليل النفسي: الكبت عملية لاواعية يخزن فيها العقل المشاعر المؤلمة بعيد عن الوعي. بس المشاعر ما تختفي… ترجع بطرق ثانية: قلق، توتر، أو ردود فعل أكبر من الموقف.” الأخصائية نورة القحطاني #عيادة_الدائرة_التوازن #الصحة_النفسية

جهازك العصبي يحتاج إشارات أمان بشكل مستمر مو بس وقت الخطر النوم الجيد الضوء الطبيعي الحركة اليومية كلها رسائل تقول لجسمك إنك بخير الأخصائية ديمة الربيعة #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن

نلقاكم يوم الإثنين في مساحة حوارية خاصة على X بعنوان (الوهم الذكي :. هل انت مقتنع ؟ ولا تم اقناعك؟ ) مع الأخصائية / مها محمد التاريخ :2026-5-11 الساعة :السابعة مساء في مساحة نناقش فيها “الوهم الذكي”… بعض الناس يبحث عن الطمأنينة، حتى لو كانت وهم #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

بعضنا يعيش حياته يطارد صورة ما تمثله أصلًا.لا تتسلف عيون غيرك عشان تشوف نفسك. الأخصائية مها محمد #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن

أحيانًا الحب الحقيقي يخوّفنا… لأنه جديد، غير متوقع، ومو داخل منطقة راحتنا. الاخصائية سارة خضري #عيادة_دائرة_التوازن #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

روتينك اليومي ينعكس بشكل مباشر على مزاجك وصحتك النفسية .. اجعل نمط الحياة الصحي والنوم الجيد و ممارسة الرياضة من اولوياتك الأخصائية الهنوف بن زياد #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن

نرافقك نحو استعادة التوازن… بخبرة تمتد لأكثر من عقدين الأخصائية مها محمد #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

نلقاكم يوم الإثنين في مساحة حوارية خاصة على X بعنوان (ما بين "انا" و "احنا"؛ الحدود في العلاقة الزوجيه) مع الأخصائية / سارة خضري التاريخ :2026-5-4 الساعة :السابعة مساء تناول الحدود في العلاقة الزوجيه بين “أنا” و”نحن” تتشكّل الحدود في العلاقة الزوجية كإطارٍ ينظّم التوازن بين الاستقلالية والاندماج، ويمنح كل طرف مساحة واضحة للتعبير عن ذاته دون الإخلال بكيان العلاقة بل على تكاملهما ضمن حدودٍ صحية تحفظ الاحترام، وتعزّز الاستقرار، وتدعم استمرارية العلاقة #عيادة_دائرة_التوازن #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية

تزامنًا مع برامج الشراكة بين مركز دائرة التوازن وهيئة الغذاء والدواء @Saudi_FDA قدّم المركز ورشة عمل تفاعلية بعنوان: “سيطر على ضغوطك واصنع استقرارك” قدّمتها الأخصائية أ. نورة القحطاني والأخصائية أ. ديمة الربيعة في رحلة تهدف إلى فهم الضغوط وإدارتها بوعي، استهدفت الورشة تعزيز القدرة على التمييز بين الضغوط الإيجابية والسلبية، واكتساب أدوات عملية تساعد على تحقيق التوازن النفسي، والتحكم في التحديات اليومية بثبات ومرونة.

التعلّق لا يتشكّل فجأة، بل يتطوّر نتيجة احتياجات نفسية غير مُلبّاة، كالأمان أو التقدير. لذلك، فكّه لا يقتصر على الابتعاد، بل يتطلّب فهم ما كان يمثّله الطرف الآخر نفسيًا الأخصائية سارة الغامدي #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن #الصحة_النفسية #التعلق

“الحدود مو قسوة… الحدود وعي. في علم النفس: الحدود هي قدرتك تقول: هذا يناسبني، وهذا لا. لما ما تحط حدود… مو لأنك طيب، غالبًا لأنك تخاف تخسر. الأخصائية نورة القحطاني #الصحة_النفسية #عيادة_دائرة_التوازن #دائرة_التوازن #حدود_الشخصية

عقلك يتعلم من التكرار مو من الشدة إذا سويت عادة بسيطة بشكل يومي تأثيرها أقوى من مجهود كبير متقطع الاستمرارية تعيد تشكيل دماغك بدون ما تحس الأخصائية ديمة الربيعة #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية #عيادة_دائرة_التوازن

نلقاكم يوم الإثنين في مساحة حوارية خاصة على X بعنوان (الصدمات الصامتة ونوبات الهلع : العلاقة التي لا نراها) مع الأخصائية / نورة القحطاني التاريخ :2026-4-27 الساعة :السابعة مساء نتناول فيها الصدمات الصامتة ونوبات الهلع : العلاقة التي لا نراها هل نوبة الهلع مفاجئة… أم أثر صدمات لم تُفهم؟ هل ما أشعر به الآن وليد اللحظة… أم أثر صدمات مرّت بصمت ربما ليست البداية الآن… بل هذا هو الصوت الذي تأخر #عيادة_دائرة_التوازن #دائرة_التوازن #الصحة_النفسية #الصدمات_النفسية #الهلع

وقف تعيد سيناريو الخوف… وابدأ تتمرن على الشجاعة. الأخصائية سارة خضري #الصحة_النفسية #دائرة_التوازن #عيادة_دائرة_التوازن

سجل الان عبر الرابط : docs.google.com/forms/d/e/1FAI…