Bashayer📚🏋️‍♀️

كيف اتعلم اساسيات الرياضه من الصفر؟ كيف أضمن ان رياضتي صحيحه 100% ؟ كيف ابحث عنه بنفسي واطبقها فالبيت؟ اكثر أسئله يبحث عنها المبتدئين بشرحها بالتفصيل ...

" وهم يحسبون أنهم يحسنون صنعا" هذه الآية تدلنا على أنك لتكون إنسانا جيدا عليك أن تكون في حال مساءلة دائمة لنفسك،صدقك، فهمك للأمور، قيمك، اتساقك، نزاهتك، السؤال تواضع، والتواضع يهدي ولا يضل، أما الجمود و"التبسيط" فهو يحرم الإنسان نور الرحمة وبصيرتها.. اللهم رشدك وعافيتك.

وانا قلبي عاشق للغنا من يوم ما حبيتك شكلي إتولدت أنا من جديد أول مانا لقيتك لو يوم تحس إنك وحيد أنا حضنك أنا بيتك اههههخ اهخخ يا نانسي اهخ

وعدت بنت أخوي الصغيرة بكم مشوار وبدأته بـ (أعرف أنك تحبيني وأنا ما استحي منك) حبيت التمهيد للصرف، الاحتيال بالفطرة💘.

إنه يفعل بي مايفعله النشيد الوطني بصدر مغترب 💕

يارب متّع جسدي بعافية وصحة وطاقة وقوة لاتنضب حتى أتقوّى وأسير في أرضك وأعبدك حقّ عبادتك .

فيه لذة لحرية إن محد له سلطة شعورية عليك، وكل اللي حولك مريحييييين ويزيدونك ما ينقصونك، الله!

الخسارات هي حالة ولادة، ستوضع ثمرة ما خسرت لأجله على صدرك، وتنسىىىىى 🤍

أحبك وما للحب تأويل ولاشفت منك الا " المسره " .

إذا أحبَّ إنسانٌ إنسانًا استحسنَ أفكارَه واستعملَ ألفاظَه واستوحشَ غيابَه وحفظَ حركاتِه وسكناتِه، وأصالةُ الحُبِّ تتميَّز بأنها روحيَّة لا يعرف مجراها ومرساها إلّا الخالِق، فالحُبُّ سِرٌّ مِن أسرار الكون .

حالة قلق وخوف وتساؤل وهواجيس وأرق ومحادثات طويلة وتحليلات مع الصديقات وزيادة وزن أو انسداد الشهية اللي تصير لك بعد دخولك لعلاقة (على غير عادتك) هي تنبؤات وتحذيرات من جسدك لك بأن هالمكان مو مكانك.. ممكن تحترم صوت جسدك وتتخارج؟

أنت جزء من رحله لشخص ما ، ورحله كامله لشخص آخر .

لي شهرين أو ثلاث غائب عن وسائل التواصل الاجتماعي لأنهي كثير من المهام و أحد هذه المهام عشان أنتهي من هذا الكتاب وبعد التعديلات الكثير و الاضافات الجديدة الآن أقدر أقول وبكل وسرور، يسعدني أن أعلن عن انتهائي من 📖كتابي الجديد المخصص للمبتدئين والمتوسطين في مجال الرياضة 🤾‍♂️و 🍎التغذية. هذا الكتاب هو هدية لجميع اللاعبين والمرضى الذين عملت معهم، ويهدف إلى سد الفجوة الكبيرة بين المجتمع والعلوم الرياضية والغذائية، نظراً لما رأيته من نقص في المعلومات الدقيقة والموثوقة في وسائل التواصل الاجتماعي. الكتاب تفاعلي بحيث يمكن مسح الباركود للحصول على محاضرات تتناول بعض المعلومات التي تحتاج شرحًا بالفيديو، أو الضغط على زر PDF للحصول على المحاضرات إذا كانت لديك نسخة رقمية. 🔴يتناول الكتاب عدة جوانب، منها: 1.مشاركاتي البحثية: استعراض لمجموعة من الأبحاث والدراسات التي قمت بها خلال مسيرتي المهنية. 2.الفسيولوجيا والقطاع التشريحي للعضلات: فهم أعمق لوظائف العضلات وتركيبها. 3.شرح أنواع الانقباضات العضلية وأنواع الألياف وتفاصيلها: معرفة متقدمة حول كيفية عمل العضلات. 4.التعويض المثالي: كيفية استعادة الجسم لعافيته بعد التمارين المكثفة. 5.فرط التدريب: التعرف على علامات وأضرار التدريب الزائد وكيفية تجنبه. 6.أساليب الاسترداد: أفضل الطرق لتحقيق الاستشفاء العضلي. 7.أنظمة الطاقة في الجسم: كيفية إنتاج واستخدام الطاقة خلال التمارين. 8.تصنيف الرياضات: تصنيف شامل لمختلف أنواع الرياضات وخصائصها. 9.الحمل التدريبي وشرحه: كيفية تحديد وتحسين مستوى التحميل التدريبي. 10.التكوين الجسمي وطرق قياسه بدقة: أدوات وتقنيات لقياس تكوين الجسم. 11.شرح الأيض وطرق قياسه: معلومات حيوية حول الأيض وكيفية تقييمه. 12.شرح المغذيات الكبرى والصغرى وطرق حساب السعرات: دليلك الكامل للتغذية السليمة. 13.البطاقة التغذوية: كيفية قراءة وفهم المعلومات الغذائية على المنتجات. 14.المكملات الغذائية الشهيرة: مراجعة شاملة لأكثر المكملات الغذائية شيوعاً. 15.إبر التخسيس: معلومات دقيقة عن استخدامات ومخاطر إبر التخسيس. 16.الترطيب: أهمية الترطيب وكيفية الحفاظ على مستوى مثالي من السوائل. 17.معرض كبير جدًا عن التمارين وكيفية تنفيذها وشرح الوضعيات والتحكم في نطاق الحركة وطرق الوقاية من الإصابات، مع فيديوهات تفاعلية لكل تمرين: دليلك الشامل للتمارين الرياضية. 18.مكتبة متكاملة عن أفكار الوجبات الغذائية: أفكار ونصائح لوجبات غذائية صحية ومتوازنة. 19.ثلاثة برامج تدريبية مجانية مدرجة في الكتاب: خطط تدريبية مخصصة للمبتدئين والمتوسطين. 🔴تم تصميم هذا الكتاب ليكون مرجعًا شاملاً، يتضمن نصائح عملية، واستراتيجيات مدروسة، وأدوات تفاعلية لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية والرياضية. حيث أن هذه النسخة هي النسخة التجريبية فقط، ولقد لاقت استحسان المتدربين والمرضى. أتمنى أن يكون هذا الكتاب خطوة نحو نشر الوعي الصحيح في مجال الرياضة والتغذية، ويسهم في تحسين نمط حياتك وصحتك.

@bd9ll @MissDiaryanna لا.. يتكتل الميكب لو حطيتي زياده

@beesh_uu @MissDiaryanna ماترجعين تحطين زياده مره ثاني ؟

الكونسيلر مباشرةً على الانف يكبره اذا حطيتي كونتور بشكل مثلث 🔺على الذقن يقلل الطول بشكل كبير (لاتسوينه عشوائي)، كونتور الجبهة حطيه قريب من منابت الشعر عشان يبان ناتشورال، حطي كونسيلر بهالشكل🔻بوسط الجبهة بعد الكونتور بيقلص الجبهة بشكل واضح، وش عندكم تكنيكات لاحظتوها تجمّل ؟

@bd9ll @MissDiaryanna قوامه مائي بس حطيه قبل الميكب بساعه وشوفي

@MissDiaryanna بنات كريم امبريوليس وش قوامه ليش اذا حطيته مع منتجات مائيه يتكتل الميكب معي؟؟؟

@shumokh1111 @soomienana طلبت من عندها كذا مره وجاني بالوقت .. اهم شي لاتطلبي برمضان

🩶 .. من يومه كان بالنسبة ليَّ حبيب زمان وكمان حبيب بعدين ..

❤️🤸✨

أفضل شيء ممكن يسويه الإنسان لنفسه، روتين ثابت يكون مصدر راحته ورضاه النفسي 🤸🤍

@zahraafit شنطتي مبرد اظافر منشفه حزام الظهر كريم اليد قلفزات استراب ستراب الكيك باك تنت مرطب شفايف ملابس بعد التمرين سي فور عطر خفيف علك

شنطة ولا علبة صغيرة فيها ربطات شعر وبنس بتحتاجيها اكثر شي في الحياة. مبرد اظافر غسول اذا بشرتك تتحسس من العرق او دهنيه. مبرد اظافر قفازات مبرد اظافر لزقات جروح احتياط مبرد اظافر مبرد اظافر مبرد اظافر

@eyfit44 ماتفتح معايا ال٣ خطوط ليه ؟

اللي جرب حاسبة حجم التمرين هل واجهتك اي مشكلة في الاستخدام ؟ واذا في شيء يحتاج تعديل ياليت تنبهني له