tsunami

Goal 🤏🕯️ TGAT: 70+ TPAT1: 20-21%+++ A-LEVEL 7 subject: 50+ 📍สุดท้ายนี้ๆ มีรายชื่อในนิสิตฯติดในคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์วิทยาเขตหาดใหญ่ ปีการศึกษา2567🥼💙💛 💐สำรองขอเป็น มีรายชื่อนิสิตฯติดในคณะเภสัชศาสตร์มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์วิทยาเขตหาดใหญ่ ปีการศึกษา2567

พระนคร, กรุงเทพมหานคร with my girls 💭🪷🚏

หากทำเต็มที่แล้ว หลังจากนั้น ขอให้ปล่อยวาง

เมื่อมีคนบอกว่าGENใหม่ตายไปเป็นผี จะน่ากลัวกี่โมง อิสัสแล้วแต่ละเม้นกูขำเยี่ยวแตกปิ๊ดออกมาเลย 55555555555

“Lock & HomeScreen Background” ✨

– ถ้าความจริงคือ "เบื่อหัวหน้า" ให้ตอบประมาณว่า "อยากทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นโอกาสให้แสดงความคิดเห็น และพัฒนางานร่วมกันได้" – ถ้าความจริงคือ "เงินเดือนน้อย" ให้ตอบประมาณว่า "กำลังมองหาโอกาสที่เหมาะสมทั้งในด้านบทบาท ความรับผิดชอบ และแพ็กเกจที่สอดคล้องกับประสบการณ์" – ถ้าความจริงคือ "อยากได้งานที่ตรงสายมากขึ้น" ให้ตอบประมาณว่า "หลังจากทำงานมา ค้นพบว่าตัวเองสนใจด้านนี้มากเป็นพิเศษ เลยอยากขยับมาทำงานที่ตรงสายและสร้างผลงานได้ชัดเจนขึ้น" – ถ้าความจริงคือ "มีปัญหากับที่เดิม" ให้ตอบประมาณว่า "ไม่มีเลยครับ ยังรู้สึกขอบคุณที่เดิมที่ให้โอกาสเรียนรู้ เพียงแต่อยากจะขยับออกจาก comfort zone และหาความท้าทายใหม่" สิ่งสำคัญคือ คำต้องห้ามที่ไม่ควรพูดเวลาถูก HR ถาม นั่นก็คือ เจ้านายไม่ดี เพื่อนร่วมงานแย่ งานหนักเกิน เงินน้อยมาก เบื่อ บริษัทเก่าไม่โอเค ฯลฯ (คิดได้ แต่อย่าพูด)

ディッパーみんなに見られてるよ🌙

แหล่งโปรตีนใกล้ตัว (ค่าโปรตีนโดยประมาณ) 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม 🐔 อกไก่ (100 กรัม) โปรตีน 20-23 กรัม 🐟 ปลาทู (1 ตัวขนาดกลาง)โปรตีน 15-18 กรัม 🍤 กุ้งแชบ๊วย (100 กรัม) โปรตีน 20-24 กรัม ⬜ เต้าหู้ขาวแข็ง (100 กรัม) โปรตีน 10-16 กรัม 🎗️ ฟองเต้าหู้ (100 กรัม) โปรตีน 23-40 กรัม 🫛 ถั่วพู (100 กรัม) โปรตีน 29-30 กรัม 🥛นมวัว (250ml) โปรตีน 8-10 กรัม 🥛นมถั่วเหลือง (250ml) โปรตีน 7-12 กรัม 🫙กรีกโยเกิร์ต (100 กรัม) โปรตีน 10 กรัม 💡ตย.กินโปรตีนให้พอ ผู้หญิงวัยทำงาน หนัก 50 กก. ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม x นน.ตัว = 60 กรัม เช้า: ไข่ 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง: อกไก่ 100 กรัม บ่าย: นมถั่วเหลือง 1 กล่อง เย็น: ปลาทู 1 ตัว + เต้าหู้ขาว 50 กรัม

ติงต๊องว่ะ

ทริคทางลัดเปลี่ยนผิวโทรมให้ดูดีขึ้น แบบไม่ต้องหาหมอ -นอนเร็ว -มาส์กหน้า -ดื่มน้ำเปล่า -งดน้ำหวาน -ออกกำลัง ถ้าทำได้ซัก2-3ข้อใน 1 เดือนจะเห็นผลชัดขึ้น ข้อที่แนะนำมากๆเลย คือนอนเร็ว มันดีจริงๆทุกคน ลองทำดู

เรื่องง่ายที่ทำยาก แต่ทำแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น 300% - นอนให้ครบ 8 ชม. (22:00-06:00) วันนั้นจะเป็นวันที่ดีมาก ๆ ตื่นมาไม่หงุดหงิดแน่นอน - ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ จะรู้สึกสดชื่น ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่รู้สึกว่ามีอะไรมากวนใจ (ไม่เหนื่อยง่ายด้วย) - ทำ calendar ว่าต้องทำอะไรบ้าง จะได้มีเวลาเตรียมตัว จะได้ไม่ต้องทำให้วันนั้นเป็นวันที่เร่งรีบ - หาเวลาอยู่กับตัวเองสัก 5-10 นาที/วัน จะได้รู้ว่าจิตใจเรารู้สึกอะไรอยู่ - เก็บห้อง/บ้านให้เรียบร้อย สภาพแวดล้อมดีจะส่งผลให้สุขภาพจิตดี 200%

“Phone and Ipad Background” 🌸

If 90% of your diet is: • Greek Yogurt • Avocados • Potatoes • Chicken • Veggies • Berries • Water • Steak • Eggs • Fruit • Fish You will lose fat, gain muscle & have 10X more energy.

“Lock & HomeScreen Background” ✨

เปลี่ยนตัวเองให้ดูดีใน 30 วัน 💖 •ตื่นมาดื่มน้ำทันที •ทากันแดดทุกวัน (หน้า+ตัว) •ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร •ลดหวาน ลดแป้ง ผิวใสขึ้นจริง •ล้างหน้า + บำรุงก่อนนอน •สครับผิวอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง •สระผมวันเว้นวัน •ออกกำลังกายวันละ 10 นาที •ดูแลกลิ่นตัวให้หอมสะอาด •ยิ้ม + รักตัวเองให้มากขึ้น ✨ ทำครบ 30 วัน = ดูดีขึ้นแบบคนทัก

챱츄챱챱츄 교수님

바보개

morning

ทำเต็มที่ก็พอ อย่าไปกดดันตัวเองมากขนาดนั้นเลย

@pimmaduduang 88

🍀เรื่องดีประจำวัน🍀 วันที่ 22/03/2569 🔮อาทิตย์/อังคาร/ศุกร์/เสาร์>ช่วงเวลาของดวงเปิดรับทรัพย์ความมั่งคั่งและดวงสิ่งศักดิ์สิทธิ์หนุนดวงให้ประสบความสำเร็จแบบที่สุด✨ 🔮จันทร์/พุธ/พฤหัส>หลายเรื่องออกมาเป็นไปดั่งใจแบบที่คิดเอาไว้ ผลลัพธ์ออกมาดีเกินคาดในทุกเรื่องโดยเฉพาะเรื่องที่คาดหวังไว้✨ รีทวิต+เม้นต์88>น้อมรับสิ่งดี✨ 🟢ดูดวงส่วนตัวทักLine🟢 #ดูดวง #ดูดวงฟรี