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북이
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몰입은 뇌에게 가장 강력한 휴식입니다.
자율신경 환자분들에게 진료실에서 늘 강조하는 게 이 부분이에요. 쉬는 시간에 핸드폰만 들여다보는 건 진짜 휴식이 아닙니다. 오히려 교감신경을 더 켜는 행동이죠.
심리학자 미하이 칙센트미하이가 정립한 몰입 이론을 보면, 뭔가에 완전히 빠져들면 부정적 사고 자체가 차단됩니다.
실제로 몰입 상태에 들어가면 코르티솔이 떨어지고 도파민이랑 세로토닌이 올라가요.
교감신경이 이완되고 부교감신경이 활성화되는 겁니다.
일주일에 한두 번이라도 시간 가는 줄 모르게 빠져드는 시간을 만들어보세요.
자율신경 균형 회복에 진짜 도움이 됩니다.
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@sol_blackdog 제 생각에는 괜찮은 것 같아요~~ 몸 컨디션이 괜찮으니까..!
사람 몸이 기계가 아니라서 어느 정도 변동성은 있다고 생각되고..
남성호르몬 수치가 높은 게 어떤 영향을 미치는 지 신경쓰이시면 산부인과에 가서 물어보는 게 좋다고 생각해요..!
저는 건강을 잃었던 터라.. 드리는 말씀이에요 :)
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