Brabus Airbus

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Surtout n’écoutez pas cet individu.. Utiliser un calculateur comme : tdeecalculator.net N’utilisez jamais une moyenne pour traité votre cas unique suivant des donnés qui doivent être précise et adapter à vous, et non pas à un échantillon non représentatif de la réalité.

@brab97200 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Je me base sur le TDEE moyen pour l’équilibre énergétique, je joue pas avec les exceptions, si la personne reste toutes les journée de l’année sur son canap a pas bougé, son TDEE est plus bas oui. Maintenant si tu fais quelque de ta vie c’est dans ces haut la.

Je viens de voir ça mdrrrr qu’on arrête vite de vouloir rendre protéiné tous les aliments ça en devient ridicule C’ÉTAIT 3 EUROS LES PÂTES

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ T’as le droit de conseiller des gens, mais uniquement si tu connais ton sujet. Sur un truc autant important qui mets en danger la santé de quelqu’un je trouve ça très peu correct je ne vais pas te mentir.. J’arrête la conversation ici t’es assez dangereux dans tes affirmations..

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Évite quand même de dire des dingueries comme ça tu peux faire caner des gens qui pourrait vouloir perdre du poids même si ça reste rare parce que la personne ne tiendra jamais un déficit aussi extrême et forcément l’instinct de survie la fera manger.

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Même avec un pied fracturer, même avec 3 mois ou j’avais le pied en l’air j’ai toujours mon objectif 😉 Et j’atteindrais mon objectif sois en sûr et certain. Plus jamais de ma vie je suis un gros lard 😂 Une fois pas deux. C’est juste moche d’être un gros porc…

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Mais cependant j’ai du mettre en pause mes efforts à cause d’une fracture au pied à cause d’une haltère.. J’étais à 74kg sur les photos, mais 3 mois d’immobilisation je suis monté à 83kg je mangeais biiiien. Depuis j’ai plus ma fracture et que je fais du kiné je suis à 77kg.

@EJfanacc @chuch01234 @DLak47 @Zenoka_ Après je connais pas ton profil mais logiquement si tu fais ça bien a aucun moment tu dois avoir faim. Justement si t’as faim c’est que probablement t’es en déficit calorique extrême par rapport à ton TDEE..

@EJfanacc @chuch01234 @DLak47 @Zenoka_ Fait jeune intermittent, 16/8 tu découpes en 1 repas 1 collation et 1 repas. Après suivant ton TDEE d’adapte t’es kcal et tes 2g de protéine par poids de corps. Ou juste tu fais un déficit de même 250kcal sans Jeune tu perds 1kg par mois et tu manges presque à ta faim…

@EJfanacc @chuch01234 @DLak47 @Zenoka_ Peu être pic glycémique ou ton morphotype aussi.. Tu manges des bonbons, chocolat ou autre truc du genre ?

@brab97200 @chuch01234 @DLak47 @Zenoka_ Pourtant je mange bcp (trop) de viande, rouge blanche; poisson gras blanc, riz complet pâtes complètes 3 œufs bio par jour... et mm d'la whey tibo inshape

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Non 150g c’est largement assez avec de la viande/poisson/oeufs 😉 T’ajoutes un morceau de pain à la fin de ton plat avec du fromage, un yaourt et t’es tranquille. Ça te fais un repas à 450kcal et ta plus faim jusqu’à ta collation ou que tu te réveil le lendemain 👍

@brab97200 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Je peux le lire autant de fois que je veux quand je connais pas je peux pas deviner, mais bon t’façon ça reviens au même, 37kcal pour 100g (si mes recherches sont bonnes), tu manges 2kg de ces légumes dans tes repas?

@EJfanacc @chuch01234 @DLak47 @Zenoka_ T’as faim parce que tu manges pas assez de protéine donc tu digères plus rapidement. C’est essentiel pour pas avoir faim de manger assez de protéine pour que ta digestion soit bien longue sinon ou tu digères de la flotte super rapidement et t’as faim..

@chuch01234 @brab97200 @DLak47 @Zenoka_ Nan les légumes ça cale bien pcq y'a de l'eau et des fibres, mais pour ma part j'ai rapidement faim donc les pâtes de temps en temps c primordial

@chuch01234 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Je te parle pas de semoule de blé. Je te parle de sachet surgelé de légume pour couscous… Il faut que tu te concentre quand tu lis, ou que tu répondes en contrôlant tes émotions mec 😂 Voilà ce qu’est un sachet de légume pour couscous surgelé.

@brab97200 @EJfanacc @DLak47 @Zenoka_ Oui donc tu manges du couscous qui est ultra calorique aussi (un féculents quoi pour éviter de manger de l’air).