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Marco Aurelio no se equivocaba cuando dijo: "No te odian por lo que tienes, sino porque no pueden ser como tú".

Colombia: menos mal nos tocó Uzbekistán Uzbekistán: menos mal nos tocó Colombia.

Cuando mis padres empiezan a contarme sobre su infancia y me doy cuenta de que en realidad me dieron todo lo que ellos nunca tuvieron.

A los 40 todavía puedes construir músculo. A los 60 todavía puedes recuperar movilidad. A los 80 todavía puedes vivir sin depender de nadie. El cuerpo responde a cualquier edad. Levanta peso. Camina diario. Come proteína en cada comida. El tiempo pasa de todas formas. Úsalo.

El cuerpo no necesita más deporte, necesita más movimiento. Caminar, subir, equilibrarse, moverse cada día… ahí está la verdadera salud. Fuimos diseñados para movernos, no para estar sentados. El sedentarismo enferma. El movimiento transforma. Moverse es vivir.

Amo profundamente la moda que hay por el café de especialidad. Es lo que debería ser en el país cafetero. No podemos seguir tomando café maluco.

Hacer cardio alarga la vida. Entrenar fuerza mejora cómo se vive. Caminar, bailar o nadar mantienen el corazón fuerte y los pulmones jóvenes. Las sentadillas, cargar peso y subir escaleras construyen el músculo que te deja vivir sin pedirle permiso al cuerpo. 30 minutos de cardio al día. 3 días de fuerza a la semana. Una te da años. La otra te da con qué vivirlos.

Entrena piernas. Fortalece glúteos. Haz sentadillas. No para verte bien. Para levantarte del suelo a los 75. Para cargar tu maleta a los 70. Para vivir sin dolor a los 65. Tu cuerpo de hoy construye tu independencia de mañana.

Cuando dicen que nadie mueve la cámara como Steven Spielberg, tienen toda la razón.

Un psicólogo comentó "Los que necesitan venir a terapia no vienen... vienen sus víctimas"

Una vez me reí porque un albañil dijo "Haiga" en vez de "Haya". Mi padre me miró muy serio y me dijo: "El sabe construir una casa, ¿y tú? A partir de allí, aprendí a respetar.

Por qué será q a muchos les cuesta entender que 🥖 la harina de trigo, el azúcar y las margarinas son perjudiciales para la salud ?

🦅 Top 20 countries with the highest bird diversity 1.🇨🇴 Colombia — 1,960 2.🇵🇪 Peru — 1,870 3.🇧🇷 Brazil — 1,830 4.🇮🇩 Indonesia — 1,730 5.🇪🇨 Ecuador — 1,660 6.🇧🇴 Bolivia — 1,430 7.🇻🇪 Venezuela — 1,410 8.🇨🇳 China — 1,340 9.🇮🇳 India — 1,300 10.🇨🇩 DR Congo — 1,180 11.🇲🇽 Mexico — 1,120 12.🇰🇪 Kenya — 1,110 13.🇦🇷 Argentina — 1,090 14.🇹🇿 Tanzania — 1,060 15.🇲🇲 Myanmar — 1,060 16.🇺🇬 Uganda — 1,040 17.🇺🇸 United States — 1,020 18.🇵🇦 Panama — 1,010 19.🇹🇭 Thailand — 1,010 20.🇿🇦 South Africa — 860 🖇️ Source: BirdLife International, Avibase, IUCN Red List of Threatened Species, and Mongabay

Hay que proteger a Harman Felipe, funcionario que llegó a hacer lo que debía hacerse, sin distracciones. Recuperadas 189 hectáreas que pertenecían a alias Don Mario. Gracias , gracias, gracias.

La mejor inversión para el hombre es vivir solo y saber cocinar.

Mi mamá nunca faltó a nada. Ni a las reuniones del colegio. Ni a mis cumpleaños. Ni a las citas médicas. Ni a mis partidos, aunque yo siempre estaba en la banca. Siempre estuvo. Pero nunca parecía feliz. Yo crecí creyendo que eso era normal. Que las mamás solo estaban cansadas. Que así era la adultez. Con los años empecé a notar algo raro. Nunca la vi comprarse ropa por gusto. Nunca la vi salir con amigas. Nunca la vi hablar de un sueño suyo. Todo era para nosotros. Todo era para la casa. Todo era para “después”. Un domingo fui a visitarla y la encontré sacando cajas viejas. En una había cuadernos. En otra, recortes. En otra, diplomas. Eran suyos. Cursos de pintura. Certificados de escritura. Cartas de una beca que nunca aceptó. Bocetos firmados por ella. —¿Tú pintabas? —le pregunté. Se rio bajito. —Yo quería vivir de eso. No supe qué decir. Porque yo tenía 35 años… y nunca me había preguntado quién había sido mi mamá antes de ser mi mamá. Ese día entendí algo incómodo: A veces amamos tanto el sacrificio de alguien… que ni siquiera notamos todo lo que tuvo que enterrar para sostenernos.

Cuando te das cuenta que madurar es aprender a negociar con uno mismo los deseos, las necesidades, los límites, los impulsos y los miedos. Y reconocer tu mundo interno contradictorio sin rechazarlo.

Valoren al abuelo, padre, tío, amigo que sabe hacer un asado, se viene una generación que ni el carbón sabe prender.

La reina Isabel de Castilla falleció en 1504, en su testamento pidió que se procurara un buen trato, digno y justo a la población indígena de América, esto tampoco se cumplió

La #HistoriaParaDespertar de hoy es la de “El jefe”, un indígena Nasa nacido en Popayán en 1880 que aprendió a leer y escribir a los 21 años y se hizo “abogado” por su propia cuenta a punta de lectura y análisis… Con ustedes Manuel Quintín Lame, ¡Un indígena Berraco!