提拉米蘇

bayangin lu lagi interview kerja dan tiba-tiba hrd lu nunjukin twit² lu itu

Sebelum masuk ke sini, saya mau kasih tau suatu hal penting dalam muscle building / fitness in general tapi jarang dilakukan orang.. Hal itu adalah: membuat catatan. Bentuknya bisa macem2. Mau tulis manual di buku. Mau excel. Mau notes di HP. Bebas. Isinya apa : training plan + hasil latian hari itu. Tujuannya apa? Biar setelah beberapa tahun lo bisa liat progress angkatan dan pas latian gak nebak2.. "eh minggu lalu gue ngangkat bicep curl 10kg 10x3, sekarang berapa ya enaknya? 10kg lagi apa naek ya?" Progressive overload itu hasil dari latian sebelumnya + nutrition and rest

260329 팔레스타인과연대하는 자전거행진

guys, I have a serious problem, I need $240,000 for Calix's kidney transplant, my brother's condition is serious, I don't know 😭 he won't tell me, I don't even know how it happened to him, but the doctor said he need the surgery right away😭 please help us donate any amount😭🙏🏼

you have to name him the last thing you ate

setuju ga “love should be fun”?